近些天，阅读了《蛤蟆先生去看心理医生》。看完后，脑海总浮现出这样一句话“幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”。

我想，蛤蟆先生的童年，不能直接以幸运或不幸运简单定义。倘若与尚在生活底层艰苦谋生的人们做比对，至少，蛤蟆先生拥有富裕的生活，但若是与被关爱与温暖包围的家庭相比，蛤蟆又是不幸的，所以，我认为，世间事，都需要辩证的去看待，没有什么是绝对唯一的。

蛤蟆，一个拥有剑桥大学学位，拥有显赫家室，拥有豪华庄园，物质生活富足的他，却不幸换上了抑郁症。在朋友的鼓励下，他带着几乎绝望的心情找到了智慧的心理咨询师苍鹭，开启了他的心理咨询历程。

从咨询中，我们了解到蛤蟆先生的抑郁来源，他的不幸，来自于父亲的不认同，不信任，不肯定，来自于母亲不负责任的爱，也来自于熟人的对比，活在了外祖父盛名的阴影下，还来自于牧师、河鼠、獾的否定和贬低，这些各方面的创伤堆积起来，让蛤蟆日渐委屈、压抑，最终失望而抑郁地活着。

通过咨询，蛤蟆逐渐找回自我，满分十分的心理状态，他从起初只给自己两分的情况下，最终给自己打出了九分，近乎满分。这样的转变，完全来自于他对自己逐渐认同，对自身不幸的重新定义，对生活态度的再次选择。
在书里，你会看到苍鹭发人深省的问题“你能停止自我批判吗?你能对自己好一些吗?你能开始爱自己吗?”正是在这些问题的思考和讨论中，蛤蟆先生从“儿童自我状态”与“父母自我状态”逐步转到“成人自我状态”，开始重新自我定义，重新满怀希望，用行动去与自己的过去和解，积极阳光的去生活，去探索，去出发……

蛤蟆，是我们生活的大多数，是芸芸众生的画像，与生活交手，我们避免不了创伤，倘若我们总被击垮，失望在所难免，我们要做的，是学会停止自我批判，对自己好一点，再好好爱自己，与自己和解了，才能更好的出发。因为，生活，就是一个与自己和解的过程。

头疼是一种常见的神经症状及体征，事情想多了头疼多考虑功能性头疼，和过度劳累、精神压力大、神经功能紊乱等有一定的关系，一般可以通过以下方法帮助缓解：

1、放松心情：停止思考，调整情绪，可以听音乐、看电视等转移注意力；

2、补充睡眠：进行适当的休息，可以小睡一会，能够缓解头疼的症状；

3、饮食调理：有规律的进食清淡、易消化、高营养的食物，多吃蔬菜和水果，比如香蕉、鸡蛋、瘦肉等；

4、适当运动：进行适当的体育锻炼可以缓解压力，如慢跑、游泳、瑜伽等，放松肩颈部肌肉，对于缓解头疼也有一定的效果；

5、药物治疗：如果头疼比较明显，可以口服一些药物缓解头疼症状，比如百忧解、丹珍头痛胶囊、布洛芬等。

轻微的头疼一般问题不大，注意生活饮食调理，症状会逐渐缓解，但如果剧烈头疼难以忍受，或伴有呕吐、昏迷等症状，建议立即到医院就诊检查，一般检查项目有基础生命体征监测、体格检查、头颅CT或磁共振成像等，根据检查结果，制定相对应的治疗方案。此外，建议存在焦虑、抑郁等情绪的患者，寻求专业心理医生的疏导，以帮助减轻不适。

思想可能會停止，也可能變得極為喧囂。有時，你比其他時候更加思緒澎湃，甚至可能會對別人說：「我的頭腦快把我逼瘋了。打從他告訴我這些事之後，我甚至無法入睡。我的頭腦就是不肯住口。」誰的頭腦？誰在察覺這些想法？難道不就是你嗎？你沒有聽到你內在的想法嗎？你不曉得它們的存在嗎？事實上，難道你無法擺脫嗎？如果你開始有某個你不喜歡的念頭，不能試著趕走它嗎？人一直在和思想抗爭，是誰在覺知思想，又是誰在和它們抗爭？同樣地，你和你的思想之間有個主客關係，你是主體，思想只是另一個你可以覺知的客體。你不是你的思想，你只是在覺知你的思想。最後你說：

很好，我既不是外在世界的任何事物，也不是情緒。這些外在與內在的對象來來去去，而我則經歷它們。此外，我也不是思想。它們可能安靜或喧囂、快樂或悲傷。思想只是我覺知的另一項事物。然而，我是誰？

這開始變成嚴肅的問題：「我是誰？誰擁有這一切身體、情緒與頭腦的經驗？」因此，你稍加深入思考這個問題———藉由放下經驗，然後留意剩下誰。你會開始去注意誰在經歷這個經驗。最後，你會到達內在的某一點，在那裡，你了解到你這個「經驗者」具有某種特質。那種特質是覺知，是意識，是一種對存在的直觀感受。你知道你在那裡，不必去思考，你就是知道。如果想要，你可以思考這件事，但你會知道你在思考。不管有無思想，你都存在。

作者麥克· 辛格
賴隆彥～譯