晴天☀️
今早体重跌破了90斤[嘻嘻]
其实这两天并没有少吃[馋嘴]
比如前天晚上怒炫一碗米粉，昨天中午包的饺子30+个起步（我太爱吃饺子了[馋嘴]
吃饱+运动，减脂塑形，好像达到了一种适合自己当前体质的模式：
早餐基本每天保证了蛋奶碳水蔬菜摄入；
午餐以吃饱为准，碳水减半但蔬菜肉类加量；
上午和下午各补充一种水果，维生素摄入保证好；
晚餐如果觉得饿就吃但吃到不饿即停止不吃到饱，觉得不饿就不吃，没有特别去限制；
一天持续不断补充水分，晚上6:00以后尽量不喝水，如果渴就喝小口润下嗓子，防止水肿。
运动量每天跳绳6000，运动时长在40min左右。偶尔搭配帕姐的腹肌撕裂和吉尼瘦背训练，针对性地塑形。
肉眼可见身体的线条在变好，就特别想练得结实一点，线条美才是坠棒的！对于从小到大就一直处于“婴儿肥”状态的我来说，看起来还是很“吃亏”，总还是觉得自己肉滚滚的～#冒个泡#

帕梅拉侧臀（视频里加了弹力带）
维秘瘦腿（今天加了弹力带）
本草纲目腰腹核心
瘦大腿内侧 练出大腿缝（弹力带）
学了学臀桥该怎么做 练了臀桥（下次让朋友拍拍照我再纠正一下我的姿势 还有深蹲的一起纠正一下）
最后做了拉梅拉的腿部拉伸

还练了一点点帕梅拉的核心力量增强训练
太难了实在跟不上
以后进阶了我再练

以后练核心我就帕梅拉的腰腹6分钟核心
再加上腹肌撕裂 练熟了再来本草纲目
本草纲目太快了

本草纲目练熟了再练帕梅拉核心力量增强训练

今天进步了一点点啦

#段艺璇[超话]##段艺璇房间的小甜蜜#
口袋房间【20220509】
p1 我居然 在tb 看行李箱 我疯了吧大概是 上一次用是过年回家 上上次用是啥时候已经不记得了‍♀️ 以前老出差的时候特别懒得动 去哪里去差都是工作完然后躺着等回程 我现在好想锤我自己

下辈子我也去学编曲 而且之前合作的老师价格也直接涨了三分之一 但是人家收我钱已经是比在外面跟平台收钱便宜多了 但是问题是 人平台做东西是赚钱的 而我 就是那朵 没有头回的
小马summer（努力ing：有没有可能 是《不散》
ddd：聪明人赶紧拿个喇叭昭告天下
lueaì了 你们现在在我眼里 就是黄世仁 压榨我连饭都吃不饱的杨白劳 或者我以后 柱式和弦走天下了 我突然觉得 《不散》这伴奏虽然很散装 但是也能听

p2 我刚刚抱着布丁说 以后你的伙食费减半好不好 它估计是听懂了 在我腹肌撕裂的肚皮上 蓄力起跳了出去 痛彻心扉 原来再苦不能苦孩子是这个道理

午饭

其实我昨天晚上就只睡了一个小时不到 然后自然醒了 我一直以为我会重新睡过去了 但是我太清醒了 我的身体会不会觉得我拿一个小时已经度过了夜晚的睡眠期了 我甚至看了很久的新闻 越看越精神

大家 我待会可能就只是随便跳跳了 人确实不舒服得紧 大家