生活告诉我，不饱经风霜，不受尽刁难，真的难以成长。人肯定是需要经历，各种各样的事，才能真的学会自律和坚强！

生活告诉我，精彩的未来没有人替你织锦，美好的生活没有人替你创造，你想要什么样的生活，就必须自己靠自己，一滴一滴汗水浇灌，一步一步坚韧跋涉！
生活告诉我，你是什么样的人，你才会遇见什么样的人。你若一味抱怨，没有人与之为友；你若坚韧乐观，身边总有人欣赏。正能量与正能量为伍，善良和善良为伴。想要拥有什么样的世界，就先要成为什么样的人。 生活告诉我，什么都可以没有，钱我们也可以赚的不多，但是健康必不可少！
唯有健康在，我们想要的一切，才能成为可能。所以千万把健康放第一，锻炼必不可少，为人决不能懒！
生活告诉我，想要他人把你善待，就先要拥有和气的性格，不要总是和人动怒，不要总是乱发脾气。你的坏脾气，不会让你伤筋动骨，但是会影响你的情绪，伤害你的身体，破坏和睦关系！ 生活告诉我，不要和他人比来比去，自己有自己的生活，我们能把笑容挂在脸上，就是这个世界的赢家。保持开开心心的，让自己心情愉悦的，过好人生的每一天，就是最通透的活法！

生活告诉我，人这一生太匆匆，眨眼就是一年，转瞬就是一生，所以我们一定要学会，珍惜自己拥有的，对家人善待，对爱人疼爱，对孩子耐心，对朋友真诚。唯有全力以赴，我们才能减少遗憾！ https://t.cn/A6ahoQqZ

#范闲每日金句# 【申论句子】
1. 舞台再大，自己不上台，永远是个观众；平台再好，自己不参与，永远是个局外人。

2. 青年朝气蓬勃，在无怨无悔中书写人生；青春富有梦想，在拼搏奋斗中绽放光彩。

3. 把做难事当做检验能力素质的试金石，把做难事当做提高全面素质的磨刀石。

4. 梦想之花，浇灌奋斗的汗水才能盛开；希望之苗，勤于耕种才会发芽。

5. 学者渡过无涯学海，需要“苦作舟”；登山者攀上山巅，需要“苦作梯”。

6. 事业总是在紧跟时代中守正出新，人生总是在拥抱时代中绽放光彩。

7. 每一滴汗水都折射太阳的光芒，每一份付出都照亮梦想的天空。

8. 困难是自身成长的“维他命”，挑战是提升本领的“蛋白质”。

9. 尝心志之苦，受筋骨之劳。

10. 外练筋肌骨，内练精气神。

11. 做好奋斗者，当好答卷人。

12. 以实干为舟，以奋斗作桨。

13. “赶考”心态，“接力”状态。

14. 以奋斗为笔，以实干作答。

15. 志向越远大，事业越宏大。

16. 立青云之志，扬万丈雄心。

17. 刀在石上磨，人在事上练。

18. 没有“脊梁”，人就不能直立；没有“支柱”，大厦就会坍塌。

19. 奔跑路上，我们都是追梦人；历史长河，我们都是缔造者。

20. 志不立，天下无可成之事；坚其志，事无大小必有所成。

比赛北京马拉松已经结束了，阔别三年的北马回来了，2022年的北马是我跑过这么多马拉松以来最有价值有意义特别开心的一场比赛，没有辜负一个热爱跑步的人为它流下的每一滴汗水！在经历了漫长的18个月之后爱徒第二场全马成功破三，在首马之后爱徒的内心还是有点恐惧感，为什么这么说呢？2021年5月16日的密马跑的是很痛苦，过线时快要晕过去了。密马因我受伤不能陪跑，挂着全马的号码布走了一个5公里，之后就在终点一直等待。按照当时的能力305左右一定能回来，310还没回来时我开始胡思乱想了，千万别出事儿。当315看到回来的身影时放心了，一旦出发终点是家。密马后休息了一周多才慢慢进入夏训，夏训状态很好，平谷半马跑到了123，因为疫情2021年下半年和2022年上半年都没有田协认证的比赛。这期间有活动或小赛事就以赛代练，毕竟训练和跑比赛心理，准备程度，还是有一定区别。时间来到了2022年国庆节开启了北马的报名，报名后制定了一个月训练计划，不管办不办该练还得练，随时保持战斗状态，万一真的来了，慌的是我们自己。训练计划完成度非常高，感谢对我的信任！整个训练周期步频，呼吸都得到了改善。经过几次合练后发现补给是个问题，不会奔跑中喝水，一喝就呛。距离北马越来越近，这个不是一时半会儿能练好的。跟好基友短腿乐也聊了聊跑马补给问题，补给不当说不定在某个点就出现情况，导致全盘皆输。为了不辜负认真训练，能达到预期目标，我得保证不能出现意外发生，把能考虑到的都考虑到，脑海里模拟比赛场景，如何解决补给，最后决定带个软水壶到补给站装水、腰包放能量胶4+2六支。赛前的睡眠和晚餐都很重要，包括赛前的早餐。11月6日7点30分鸣枪起跑，出发！北马赛道前半程比后半程要好跑很多，计划前半程128实际127快了些，一路看着状态不错也没有过多的说什么（几乎是并排在跑，这样不好，要学会跟跑，切线，选择最短路线）一路只管去跑喝水能量补给我来去找，到33公里有些疲惫降速5秒调整1公里后，此刻张荣欣有节奏的跑了上来，示意跟住她。尝试一下后又回到410状态。37公里后看到好多抽筋的，看了看状态说稳住别加，天气凉容易抽。最后2公里稳稳的过着每一个折返，进入最后一个直道，我知道成了，距离终点100米男女分道，冲过终点25618-19。揉了揉眼睛里快要滚下的泪水，恭喜(❁´ω`❁)圆梦北马，骄傲！保持热爱，一往无前！（）

2022年 11月7日 记