⭕️误区
“熬夜耽误的睡眠
找时间补回来就好 ”

人的一生有三分之一是在睡眠中度过，
睡眠质量和我们的生命质量息息相关。

睡眠几乎不能补偿或储存。补觉只能稍微缓解人的疲倦状态，并不能真正补偿优质的深睡眠。

⭕️长期缺觉会造成精力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下等问题，而这些靠一两次补觉，是补不回来的。

⭐️如何获得高质量的睡眠？
睡眠时长：正常成年人晚间应该睡7~8小时。
睡眠质量：早上醒来神清气爽、精力充沛，就可以说是高质量的睡眠。

⭐️睡眠过多或过少，都会增加各种疾病的发生风险。长时间睡眠障碍往往引起白天的功能障碍（工作能力、认知功能）、人体免疫力低下、烦躁，同时还易引发高血压、糖尿病、肥胖、心脑血管意外及抑郁症等心理疾患，甚至造成猝s。

⭐️睡眠不好的人，改善睡眠的方法有：
规律作息，睡前放松，准时起床；卧室环境要舒适，温度适宜，避免强光、噪声等；每日
适度规律活动；晚餐不过饱。
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储存一些永久性记忆
有初中的时候用美术老师的照相机在学校拍的，现在学校已经大变样。
有高中时小宋老师上课的时候给我们拍的，现在我们和小宋老师都不在那里了。
有大学里和朋友们拍的，上课的时候，做活动的时候…
有买了 后给家里人拍的，有独自一个人在异地的时候路上拍的。
每一张，都是记忆的储存点，一点开记忆就会蔓延开来。
怎么说呢，与其说我热爱拍照，不如说我喜欢记录。

问：还有看了老师最近的开示，是不是每个人修行解脱的过程都会经历恐惧分解的过程，犹如濒临死亡的觉受，猛烈的身心分解的觉受过程？

答：所有人都一样，必定会遇到巨大恐惧感，因为心灵深处的自我，就是心灵恐惧感的凝聚，欲望分解，自我融化，心灵分别失去所辨认的欲望体验，分别本身就会失去存在的条件，恐惧感就会如巨大的云雾般席卷身心意识，这个阶段过去后，你的意识体验还在，但是，心灵深处的觉性，就如同镜面映照虚空云彩一样，清清楚楚照见五蕴，以及意识波动，却无所沾染。你过正常生活，却不会牵挂生活中一切，你可以看电视，玩游戏，逛街，打麻将，可是完事后，你瞬间就想不起来，不是你故意不想，而是心灵在一切欲望体验情绪觉知中，清醒无挂。

意识只能分别事物，却无法储存事物，记忆的根源不在大脑中，而在心灵深处，大脑只是一个被动储存概念的仓库，而开启仓库的管理员，是内心的愿望，也就是动机，动机深处是分别，分别的本质，是心灵对心灵自己的辨认，心灵所辨认的光影，就是心灵能辨认的分别，这就是行阴流，当所辨认的光，熄灭于能辨认的心，分辨融解，识阴就分解了，这就是虚空分解，大地平沉，而觉性中，空无挂色，觉明无杂，不动周遍，圆觉十方就是法界，入佛地，证寂灭性，但是依旧有觉性光明，光明就是佛陀的身影，光明熄灭，觉悟就是错觉，错觉融解，不可说即如来，无所得即圆满。