心血来潮看了下核酸记录
发现这一个月以来我做了25次核酸
从10.14到今天
建议年底微信出一个核酸总结报告
比如说

这一年来你共做了xxx次核酸
一月 你在西安 做了18次核酸
二月和三月 无事发生
四月 你又开始了一周一次或两次核酸
数不清多少个夜晚你因为第二天要早起做核酸而烦躁
七月和八月 你获得了短暂的平静
九月 赣州出现疫情 你又开始做核酸了
十月进入频繁期 前期你平均两天就要做一次核酸 后期变成一天一测 前一天傍晚做的核酸刚出结果又要去做核酸
这段时间你的心情可以用两个字概括：麻了
未来你可能还要继续做核酸
核酸相伴 绿码长存 为您自由出行保驾护航[心]

生酮饮食：需要注意的隐形杀手
11月12日 生酮饮食第6天
今日体重：68.7公斤，比昨日高了0.1公斤
目标减重：8.7公斤
一定是昨天的 海带大骨汤 太补了，我把昨天当成放纵日，目的是想让身体知道，我没有在闹饥荒[偷笑R] ，这是我跟身体第一次尝试去建立沟通，哈哈哈，一大锅的大骨汤下去，还在68公斤内，没有过度反弹，就是直到现在，我还是不饿，手脚也不冰凉，心也不慌，胃也不难受，早起空腹测得血酮，数值也很完美的在营养性酮症范围内。所以，非常安心。但是因为大周末的实在是无事可做又精力充沛的很，所以，快速了解了下曼陀罗彩绘解压法，分散下自己注意力的同时，让自己的情绪更加稳定，哇塞，第一次画，时间消耗的很快，但内心却是得到了平和[赞R] 。其实，执行生酮饮食，我们需要注意的一个隐藏杀手，它就是皮质醇，皮质醇是查肾上腺皮质功能的指标。皮质醇是一种糖皮质激素，主要由肾上腺皮质的分泌。皮质醇AKA氢化可的松，是一种应激激素，只要我们身处压力之下，这种激素的水平就会升高，从而帮助我们平衡压力，若人体长期处于压力下，体内皮质醇就会长期大量分泌。皮质醇水平高，就会激发食欲，人就会感到饥饿，不吃东西就会心慌，形成不进食就恐慌的问题。所以，这里要提醒准备进入生酮饮食计划的朋友们，可以先去医院测试下自己的皮质醇指数是否过高，如果高，一定要找到缓解压力的方法，否则，盲目进入生酮减重，就会出现不容易掉秤，然后，压力更大，循环反复，结果越减越肥的问题。而且皮质醇过高的朋友是不适合使用断食快速生酮这个方法入酮的，非常不稳定，也非常难挨，比较适合温柔的生酮方法，比如：生酮六阶段饮食调整法，一点点的来，找到你身体的减脂开关，每天进步一点点，给身体一个适应的时间。避开这个隐形杀手，天天好心情，减肥才能突飞猛进呦！[嘻嘻]#生酮[超话]#

早起看《史记》，阅读 司马迁 的视野，并结合 郭沫若、谭其骧 中国历史地图 比较之，认为 郭沫若《中国史稿地图集》还稍好些。
​→起来晚了，正赶上学生上学。少年的呼啸之行，我很喜欢，怕影响他她们，改变跑步时间。
​→昨晚在电梯，见 一对小夫妻 之 男方与人理论，女方则无事一般慢不经心地玩手机，但事是由她引起。这女人会成为人家好媳妇吗？
​→图：选自于群分享。详细信息见图。图文无关。