小易今日午后分享关爱嗜甜可爱们[污][污][污]
减糖实在太痛苦啦？你们或许可以试试这样！

✅减少甜品的分量，只吃一点点，虽然对于大部分人来说有点难，但是起码能尝到甜甜的我滋味。

✅减少吃烤炸食物，最好一周吃一次左右就好了，因为烤炸热量很高。

✅选择低糖水果，选择低GI的水果，比如圣女果，莓类～

✅减少淀粉摄入，米饭、面等淀粉主食摄取量减半

✅饮料减糖，全糖变七分 七分变三分

✅想吃甜食的时候去刷刷牙吧，暗示自己已经刷牙了，嘿嘿阻碍吃

虽然减脂期不能经常吃甜食，但是希望大家的生活都甜甜的！

#健康##抗衰老#

【健康减肥不反弹食谱】

减肥打卡第438天【晚餐】

食材：
包菜
猪肉
米饭

晚餐跟家人一起吃的，其中有一份“包菜炒肉”少油少盐炒的，猪肉我只夹了少量瘦肉部分，包菜自然是多吃点。

米饭跟菜搭配了1碗，菜多米少，但是吃的饱，毕竟后面又吃了近半碗菜，嘿嘿[坏笑]。

下午加餐了，所以晚餐自然不会吃很多，不那么饿，而且吃的早。

平时主食基本都是粗粮，但偶尔也会吃白米饭，只是极少，但不是完全不吃，解馋嘛，嘻嘻。

身体健康，血糖正常，搭配少油少盐的菜，就完全不用担心什么精粮GI高的情况（当然不否认粗粮更健康），所以有些小伙伴吃不惯粗粮那就吃大米饭，控制好量就OK啦。

假期第二天，有木有继续“欺骗餐”停不下来的小伙伴[哈哈]？#减肥##减脂餐#

忙碌的好几天。跟兰逼逼腻一块的好几天
这几天一直住在兰兰子家 吃了好吃的土豆还有小菜 太好吃了真的 我要去她家偷一桶[喵喵]
认真练琴的几天 但是逼逼兰总在旁边捣乱 真想揍他[微笑]

昨天上完钢琴课 x跟兰兰子去了弘大 穿上了一年前买的情侣衫 说好的买衣服 结果试了一堆都感觉 不怎么滴 就扔那了 能想像到 人家去收拾的时候 肯定骂了西八剋赛gi
昨天又去等了半个小时 吃到了我梦寐以求的烤肉。昨天是被兰总安排的一天
然后回家的时候 地铁坐一半居然没有了 凭直觉找回家 失败 又打车回到了家 [喵喵] (逼逼兰这头猪 回家就睡着了）
[喵喵] 我明天一定一定一定去练琴 ！！ 真的真的真的。我是最努力的孩子 嘿嘿嘿
哦哦 对了 还有人民英雄 兰兰子 给我带的咖啡还有吐司 还有바나나우유 ~~ https://t.cn/RPrfMSi