入睡难按它，脾胃差按它，便秘肥胖按它！每天5分钟越来越健康

人体有20条经脉，其中19条经脉都是纵向而行，唯有一条横向运行，它就是“带脉”。带脉也被称为“长寿腰带”，养护好它，对全身健康都能产生益处。

带脉，人体的“长寿腰带”

1带脉在哪儿？

带脉穴，是人体的穴位之一，为带脉之所过。

定位：带脉穴位于侧腹部，章门下1.8寸，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线交点处，按压时有酸胀感。

腹部两侧的带脉穴连接起来，环腹一周，就是带脉的所在了。

出现郁结气滞、瘀血堵塞，可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉还有减肥、通便的功效。

总的来说，带脉有“总束诸脉”的作用，统摄着全身的健康，因此被誉为人体自带的一条“长寿腰带”。

小小带脉，调理全身

1女人的“安全带”

主治：月经不调，赤白带下

带脉往下就是女性子宫、卵巢、输卵管等器官的所在地，因此带脉与妇科疾病息息相关。中医理论中，妇科病名为“带下病”，就是因带脉而得名。可用手轻捶带脉，以加快经络气血运行，对痛经、腰部冰凉常感酸痛者都有帮助。

2肠胃的“调节开关”

主治：便秘，腹痛，疝气

带脉的位置与肠胃非常接近，当带脉堵塞时，肠道蠕动也会变得缓慢，很容易造成便秘。
敲带脉除了有疏通血脉的效果以外，还可以增强肠道蠕动，对便秘有很好的疏通效果。

3胆经的“疏通剂”

主治：口苦，失眠，食欲不振，脸色暗

带脉与肝胆、脾胃、肾脏关系密切。当带脉不通时，肝胆失于疏泄，脾胃升降失调，肾精不能濡养，久而久之，将五脏气血失调，人就会出现各种不适。

带脉穴属于足少阳胆经，时常按摩此处，胆经上淤堵的穴位就会逐渐疏通开，病症也会有所改善。

4脂肪的“消灭器”

主治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖

中医认为：腹部的赘肉增多往往是由于带脉堵塞所致。

如果你的腰腹有“游泳圈”，每天花点时间敲敲带脉，可促进脂肪代谢，减少赘肉产生。

学3招，养好你的带脉

1注意腹部保暖

腹部着凉易导致寒凝气滞，从而影响经过此处的胆经、肾经、脾经等。所以大家一定要注意腹部保暖，夏天即便是开空调睡觉，也要用薄被保护好腹部。

2动一动

★ 艾灸法

艾灸非常简单，就是用中药艾叶制成的艾条在带脉处灸10~20分钟，借助草药的刺激，起到活血通气的作用。

★ 提捏法

用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。按揉时指腹紧贴皮肤，力度要均匀，以局部有酸胀感为佳，不可用蛮力，以免引起损伤。每天早晚各1次，每次3~5分钟即可。

★ 轻捶法

用手轻捶带脉，沿着带脉横向敲击30～50圈。此法可以恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪。

★ 刮带脉用梳子或刮痧板，经常刮刮带脉上的几个重点穴位，比如在肝经胆经上的章门穴、五枢穴等，可疏通带脉、清肝利胆，帮助减少腹部赘肉。

★ 捏提带脉

用中指、食指和拇指指腹捏住带脉穴位置的肌肉，往上提拉，反复4~5次，有助疏肝解郁、调节血压。

3多吃两类食物

★ 粗粮

在主食摄入量一定的前提下，每天吃85克的全谷食品，能减少便秘、慢性疾病的发病风险，可以帮助控制体重，也能调理脾肾、强化带脉。

★ 含铁食物

可适当摄入猪肝、当归、红枣、牛羊肉，以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质丰富的蔬果，使带脉气血充盈。#陈易玄##中医养生#

艾灸和刮痧配合调理，居然有这种效果！
艾灸是通过燃烧艾绒，将艾的药性灸进身体里，能起到温经活络，疏风散寒的效果，由于艾灸效果好，且操作比较方便，很多人都会选择艾灸来调养身体。

除了艾灸以外，刮痧也是一种非常常见的中医外疗法，刮痧，是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动，以起到驱风散寒，清热除湿，活血化瘀，消肿止痛等作用。那么刮痧和艾灸两种调理身体的手法结合在一起，会有哪些妙用呢？

中医认为，艾灸性温热，因此对虚寒症的效果会更加明显，尤其是阳虚的朋友，经常艾灸能益补阳气、固本培元。艾灸和刮痧结合在一起，能发挥两种不同调理方法的长处，更好的调养身体。

有的朋友比较容易上火，而艾灸性温热，艾灸结束后有可能会出现咽喉肿痛、四肢乏力等上火的症状，遇到这种状况，可以在艾灸结束后多喝一杯温水。下次艾灸时要注意引火下行。

除此以外，艾灸后上火还可以配合刮痧进行调理，因为刮痧具有清火下火的作用。对艾灸上火有调理之功。将两种中医外疗法配合使用，能更好的调养身体。

除了能在艾灸上火时刮痧，还有一种情况可以让两种方法配合使用。如今正值冬季，寒邪比较重，很多人会出现畏寒畏冷的情况，这是由于体内虚寒过重，导致气血不荣，从而出现四肢冰凉，身体不适的状况。此时可以用艾灸来调理，艾灸可以益补阳气，调和体内气血。如果艾灸结束后再刮痧，能起到疏散体内寒气的作用。了解清楚艾灸和刮痧特点，和自己的身体状况结合起来，发挥出中医外疗法的功效，对养生保健有很大好处。

拔火罐祛寒湿，艾灸和拔火罐可以配合调理吗？
中医外疗法除了艾灸以外还有拔火罐，以罐为工具，利用燃烧、挤压等方法排除罐内空气，造成负压，使罐吸附于体表特定部位，产生广泛刺激，形成局部充血或瘀血现象，而达到防病治病，强壮身体为目的的一种调理方法。

拔罐和艾灸虽然都是中医疗法，但调理的具体方法并不相同，拔火罐是通过罐疗法，将身体里的寒邪吸出，起到调理的效果。而艾灸则是通过灸疗法，让艾草的药性进入身体内部，起到温经散寒、疏通经络的效果。

因此风寒比较重的朋友可以将拔火罐和艾灸两种养生方式配合使用，尤其在寒邪较重的冬季，可以先用拔火罐祛除身体里的风寒邪气，再利用艾灸的温热给身体补充阳气。

除此以外，身体阳气比较旺盛的朋友，艾灸之后可能会出现喉咙痛、咽干等上火的现象。这类朋友可以先艾灸，艾灸结束后再拔火罐。因为艾灸性阳，不适合调理热症，因此有些人艾灸后会出现上火的现象。

而拔火罐能去热，对调理热证有一定的效果。因此两者可以配合使用。但部分阳虚患者，可能不适合艾灸和拔火罐配合使用的调理方法。阳虚的朋友需要补充阳气，适合使用艾灸调理，但拔火罐有去寒、去热的效果，不适用于阳虚体质的朋友。

如果阳虚的朋友艾灸后再拔火罐，可能会导致阳气散失，因此阳虚体质不适合拔火罐。由此可见，同为中医外疗法的拔火罐和艾灸在特定的情况下是可以配合使用的，结合两种调理方法的长处，能更好的利用外疗法来调理身体。