#减肥# 日志 Day99
初始体重：60.70kg

目标体重：50.00kg
已减体重：10.55kg
今早体重：50.35kg

睡前体重：50.15kg
✏️早餐：吐司➕黄瓜片➕蛋黄金枪鱼

一杯豆浆➕半个西红柿
✏️加餐：半个西红柿➕黑咖
✏️午餐：娃娃菜➕彩椒➕虾仁➕鸡蛋#减脂餐#
✏️加餐：坚果
#健身[超话]#
30min肩➕20min背➕25min臀
今天身子不沉腿也不酸，心态好状态佳，本来想安排有氧30min，但不想把时间安排太紧耗尽精力，让身体和情绪保持在不紧绷也不松弛的平衡状态
〰️〰️ [心]随笔分割线 [心]〰️〰️
✏️体重管理，管理的不仅是体重，还有心情状态情绪，要尽量保持一个健康的生活方式，饮食干净营养全面，作息规律，要一遍一遍重复动作刺激肌肉，要把体态管理融入到日常的行走坐站当中，很枯燥也很无味，但坚持做了别人不能坚持的事情就很酷很哇塞呀[好喜欢][好喜欢]

好奇怪 再一点点就90以下了

在学校的时候还是刻意控制

早黑咖面包 午减脂餐 晚不吃饭还偶尔五公里

实在忍不了会和室友大吃一顿 但吃了之后一定会跑步

回家了每顿都吃 晚上也吃

可能家里的油比较健康还是咋

回家之后的量在控制 其他都没控制 也没跑步

但自从回家之后代谢好像变好了 每天很规律

在学校偶尔要靠酵素梅在家完全不用

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