土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素[围脖]能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
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??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素[围脖]能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
#我的生活禅##国潮正当红#
《身心健康与生命觉醒》传统养生文化
---明月子
从脾的生理特点来看，脾主升，胃主降，叫脾升胃降，这个人身体就好。为什么脾气要升？因它升说明脾气充足，才把营养物质输送到心肺，然后通过心肺化生气血。大家注意，为什么要先输送到心肺就在这里。化升心肺之后才能化生气血，肺化气，心化血，有了气血才能营养全身。如果你脾气不足，就不能送到心肺，心肺营养不够，就不能化生气血，不能化生气血，当然整个人的营养就受影响了。所以太胖也不行，太瘦也不行。你看有的人吃啥也不胖，这就是脾不行。有的人喝一口水他都胖，这也是脾不行。大家注意，容易胖，容易瘦的人其实都是脾不好。还有一个就是脾气足，就是脾的气血充足，它就能够提举脏腑，提举我们的器官，让它不要下垂。为什么有的人胃下垂？胃下垂的原因不在于胃，在于脾。治疗胃下垂，一定治疗脾，因为脾能升举，为什么叫脾升？因为它往上升，升起来就把胃托住了。脾气弱，胃就垂下去了。所以说脾升有两个作用：一个是它能提升气血，要输送给心和肺，因为心在脾的上面，肺也是脾的上面，肺是五脏六腑的最高点。脾要升上来，才能到肺里，到心里，然后才化成气血。还一个提升脏腑器官的位置，让脏腑保持位置的稳定，你不能跑步跑着把胃跑下来了，这不行。还有一个作用，脾喜燥恶湿，脾喜干燥，讨厌、不喜欢湿，湿气重就影响脾。在中医里叫化湿，健脾化湿，是一年四季主要的一个方向。如果脾没有湿气了，脾气就升了，因为湿气就下降，干燥就相当于阳气，湿就是阴，阳升阴降。一干燥，脾气就升上来了。所以练功运动就很重要，特别是上午练功，练练易筋经、太极拳这些运动，可以助发脾阳，可以化湿。 https://t.cn/z8xkdJM
《身心健康与生命觉醒》传统养生文化
---明月子
从脾的生理特点来看，脾主升，胃主降，叫脾升胃降，这个人身体就好。为什么脾气要升？因它升说明脾气充足，才把营养物质输送到心肺，然后通过心肺化生气血。大家注意，为什么要先输送到心肺就在这里。化升心肺之后才能化生气血，肺化气，心化血，有了气血才能营养全身。如果你脾气不足，就不能送到心肺，心肺营养不够，就不能化生气血，不能化生气血，当然整个人的营养就受影响了。所以太胖也不行，太瘦也不行。你看有的人吃啥也不胖，这就是脾不行。有的人喝一口水他都胖，这也是脾不行。大家注意，容易胖，容易瘦的人其实都是脾不好。还有一个就是脾气足，就是脾的气血充足，它就能够提举脏腑，提举我们的器官，让它不要下垂。为什么有的人胃下垂？胃下垂的原因不在于胃，在于脾。治疗胃下垂，一定治疗脾，因为脾能升举，为什么叫脾升？因为它往上升，升起来就把胃托住了。脾气弱，胃就垂下去了。所以说脾升有两个作用：一个是它能提升气血，要输送给心和肺，因为心在脾的上面，肺也是脾的上面，肺是五脏六腑的最高点。脾要升上来，才能到肺里，到心里，然后才化成气血。还一个提升脏腑器官的位置，让脏腑保持位置的稳定，你不能跑步跑着把胃跑下来了，这不行。还有一个作用，脾喜燥恶湿，脾喜干燥，讨厌、不喜欢湿，湿气重就影响脾。在中医里叫化湿，健脾化湿，是一年四季主要的一个方向。如果脾没有湿气了，脾气就升了，因为湿气就下降，干燥就相当于阳气，湿就是阴，阳升阴降。一干燥，脾气就升上来了。所以练功运动就很重要，特别是上午练功，练练易筋经、太极拳这些运动，可以助发脾阳，可以化湿。 https://t.cn/z8xkdJM
柳岩说：“我比去年瘦了20多斤。”
主持人：“怎么做到的？”
柳岩：“就是一天只吃一顿，碳水尽量不吃，其他的什么都吃，然后做一些适合自己的运动，比如空中吊床、吊环等。”
主持人：“一天只吃一顿，还做那么多运动，会不会营养不良？？那你一顿能吃多少？主要放在中午吃，是么？”
柳岩：“其实是够的！一般下午四五点才吃！”
主持人：“哦！吃到饱为止？”
柳岩：“对！！”
相对于其他“吃货”女星，柳岩真的太实在了，减肥基本就是饿瘦了！！从去年到现在，柳岩真的肉眼可见的瘦了。
以前的柳岩，虽然不算胖，但也不瘦，属于丰满类型，还经常因为腿粗被网友吐槽，如今，她却大变样了！！
和杨迪在一起跳舞时，腰瘦成了麻杆，大腿和对方胳膊一样粗，又瘦又美！！
网友：该胖的胖，该瘦的瘦，肉肉太听话了。[允悲]
确实，瘦下来的柳岩，又美上了一个新高度，凭借《梦华录》又大火了一把，希望她越来越红吧，支持！！！[鼓掌]#宝藏视频集结令#
主持人：“怎么做到的？”
柳岩：“就是一天只吃一顿，碳水尽量不吃，其他的什么都吃，然后做一些适合自己的运动，比如空中吊床、吊环等。”
主持人：“一天只吃一顿，还做那么多运动，会不会营养不良？？那你一顿能吃多少？主要放在中午吃，是么？”
柳岩：“其实是够的！一般下午四五点才吃！”
主持人：“哦！吃到饱为止？”
柳岩：“对！！”
相对于其他“吃货”女星，柳岩真的太实在了，减肥基本就是饿瘦了！！从去年到现在，柳岩真的肉眼可见的瘦了。
以前的柳岩，虽然不算胖，但也不瘦，属于丰满类型，还经常因为腿粗被网友吐槽，如今，她却大变样了！！
和杨迪在一起跳舞时，腰瘦成了麻杆，大腿和对方胳膊一样粗，又瘦又美！！
网友：该胖的胖，该瘦的瘦，肉肉太听话了。[允悲]
确实，瘦下来的柳岩，又美上了一个新高度，凭借《梦华录》又大火了一把，希望她越来越红吧，支持！！！[鼓掌]#宝藏视频集结令#
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