该不该跑步锻炼，中医界有两个很有歧义的争论。#中医#

倪海厦老师说，整本《黄帝内经》里面从头到尾，并没有赞成人家跑步，走路是最好的运动。我们人是两只脚嘛，上帝设计你两只脚就是给你走路的，如果给你四只脚就是让你跑，所以，猫和狗，老虎都跑得很快，人不要跑，人走路就好。很多运动员长跑的，到后来关节都有问题。生病的很多，运动员身体都出问题，太过了。

而著名的中医大V博士，非常推崇跑步，他本人每周都会跑几次步，最多一次跑了18公里。他认为，生命以阳气为本，跑步能激发阳气，阳气一旺，五脏六腑都归于平衡，精气神都旺起来了，跑步几乎能治愈一切。

两位老师都是有大爱之人，倪师已不在，董师已经在微博上耕耘了十多年，每天笔耕不辍推广中医文化，医德医术都是我非常仰慕的。

那，到底该听谁的呢？该不该跑步呢？

前段时间，刷到了一个博主的文章，是这么说的，三十来岁的同事出现了面瘫，喝了几副汤药没啥效果，我告诉他每天慢跑半个小时，不要出现气喘吁吁的状态，身体微微出汗就停。半个月下来，脸部恢复正常。

博主的这篇文章妙呀，把倪师和董师的观点完美整合了。

如此看，跑步绝对有好处，面瘫就是一个很好的例子。我曾经有甲亢问题，加了一个近两千人的病友群。群主鼓励大家用跑步来治疗此病，慢慢增加跑步时间，慢慢减少吃甲亢药的量和频率。群里痊愈的人非常多，也包括我。

只是，跑步是个技术活，有以下几点需要特别注意。注意到位了，选择跑步运动就没什么问题。

1、新手要慢跑，不要快跑，勿追求速度。像董博那种长年跑步的人快跑是没有问题的，一般人不要速度太快。

2、不要出现气喘吁吁，也就是不要追求跑的时间，并不是越久越好。出现气喘吁吁就可以停下歇歇了。

3、微汗即停止。不推崇那些大汗淋漓的运动项目，过度耗阳，出汗过多，绝非好事。比如刚开始跑五分钟就微汗了，那就停。三天后可能增加到七分钟才微汗。反正慢慢加，循序渐进。

4、有心脏病的人慎跑或者不跑。年龄大的人，更推荐散步、太极、八段锦之类的

5、下肢关节各种疼痛者不跑。夜晚或者半夜不跑。

6、走几步路就累不要跑，因为这意味着你气血极弱，当静养为好。也不要乱尝试其他的运动项目，什么跳绳、网红体操、减肥操、跳舞统统不适合，静养就是除了生活必需的活动以外，少折腾身体。

7、跑步时要身动心静，如果一边跑步，一边心里琢磨事情，你试试，绝对更加疲劳，达不到锻炼效果。

以上就是跑步的最全攻略，感兴趣的、有需求的朋友都可以跑起来。

#健康养生#

#厚街高中# 聊一聊那些你在微博遇到过的震碎三观的事情，
现在高中女生还未成年就这么开放了吗？
都在微博上公开叫价了？
在同城遇到一个06年在厚街某中学读书的女生，
姓名姑且就叫郑乐？赵乐？或者姚乐？
目前读高二，学音乐，钢琴，168，
加了微信便问我开价多少，
我随口说了1k，
她说可以，但是要周六才放假回家有空，
地点都想好了厚街维也纳，
还没到约的那天，
某天晚上，女生突然说，
我觉得1k少了，微博上有人私信我给的都比你高，
我说无所谓，谁高你找谁，无妨，
见坐地起价不成，便说算了，不约了。
这样结果倒是没什么，只是感慨现在女生已经早熟到这种地步吗？感觉与时代已经脱节。
令人不禁咋舌。
#厚街高中#东莞厚街# https://t.cn/A66QODIh

十六字令之二九五 山

山，
水合三重不見關。
無情也，
別處再尋巒。

註:堪輿學上，有一穴山，一卦山的稱法。又有艮山丶乾山丶子山等方位詞，在這時，山就不是狹義的指山了。
吾非導人迷信，只是把自己學過，知道的，以詞的形式寫出來。看者如覺不妥，請諒！(10月23日的貼文有更詳細的陳述)
壬寅亥月(西曆2022年11月23日上午8:12)白面鍾馗莫西岸寫於香江。
與之前所有詩文一樣，在Facebook華人詩詞論壇丶國際微博丶微信同時發表。