该不该跑步锻炼，中医界有两个很有歧义的争论。#中医#

倪海厦老师说，整本《黄帝内经》里面从头到尾，并没有赞成人家跑步，走路是最好的运动。我们人是两只脚嘛，上帝设计你两只脚就是给你走路的，如果给你四只脚就是让你跑，所以，猫和狗，老虎都跑得很快，人不要跑，人走路就好。很多运动员长跑的，到后来关节都有问题。生病的很多，运动员身体都出问题，太过了。

而著名的中医大V博士，非常推崇跑步，他本人每周都会跑几次步，最多一次跑了18公里。他认为，生命以阳气为本，跑步能激发阳气，阳气一旺，五脏六腑都归于平衡，精气神都旺起来了，跑步几乎能治愈一切。

两位老师都是有大爱之人，倪师已不在，董师已经在微博上耕耘了十多年，每天笔耕不辍推广中医文化，医德医术都是我非常仰慕的。

那，到底该听谁的呢？该不该跑步呢？

前段时间，刷到了一个博主的文章，是这么说的，三十来岁的同事出现了面瘫，喝了几副汤药没啥效果，我告诉他每天慢跑半个小时，不要出现气喘吁吁的状态，身体微微出汗就停。半个月下来，脸部恢复正常。

博主的这篇文章妙呀，把倪师和董师的观点完美整合了。

如此看，跑步绝对有好处，面瘫就是一个很好的例子。我曾经有甲亢问题，加了一个近两千人的病友群。群主鼓励大家用跑步来治疗此病，慢慢增加跑步时间，慢慢减少吃甲亢药的量和频率。群里痊愈的人非常多，也包括我。

只是，跑步是个技术活，有以下几点需要特别注意。注意到位了，选择跑步运动就没什么问题。

1、新手要慢跑，不要快跑，勿追求速度。像董博那种长年跑步的人快跑是没有问题的，一般人不要速度太快。

2、不要出现气喘吁吁，也就是不要追求跑的时间，并不是越久越好。出现气喘吁吁就可以停下歇歇了。

3、微汗即停止。不推崇那些大汗淋漓的运动项目，过度耗阳，出汗过多，绝非好事。比如刚开始跑五分钟就微汗了，那就停。三天后可能增加到七分钟才微汗。反正慢慢加，循序渐进。

4、有心脏病的人慎跑或者不跑。年龄大的人，更推荐散步、太极、八段锦之类的

5、下肢关节各种疼痛者不跑。夜晚或者半夜不跑。

6、走几步路就累不要跑，因为这意味着你气血极弱，当静养为好。也不要乱尝试其他的运动项目，什么跳绳、网红体操、减肥操、跳舞统统不适合，静养就是除了生活必需的活动以外，少折腾身体。

7、跑步时要身动心静，如果一边跑步，一边心里琢磨事情，你试试，绝对更加疲劳，达不到锻炼效果。

以上就是跑步的最全攻略，感兴趣的、有需求的朋友都可以跑起来。

#健康养生#

有人说赵本山全家真接地气，吃的真朴素，一点都不像别的明星那么奢侈………
我想说的是这么说的人真是想多了
首先，这几张照片只是一角，并没有拍出全部，你怎么就知道另一角也是素菜？
其次，就这一顿饭就能说明接地气了？对我们普通人来说，大鱼大肉那叫改善伙食！对赵本山来说那就是家常菜，吃素只不过是换换口味！
然后，就算这就是他家正常伙食，请问吃素是如何把他家大公子吃的那么白白胖胖的？维生素也开始长脂肪了吗？
最后，吃饭属于人家的私事，并不能上升到别的高度，不必用此来博眼球！吃个素菜不是接地气，大鱼大肉也不能说明他生活有问题………（雨季无雨）

山亭柳·赠歌者

【宋】晏殊

家住西秦。

赌博艺随身。

花柳上、斗尖新。

偶学念奴声调，有时高遏行云。

蜀锦缠头无数，不负辛勤。

数年来往咸京道，残杯冷炙漫消魂。

衷肠事、托何人。

若有知音见采，不辞遍唱阳春。

一曲当筵落泪，重掩罗巾。

注

释

山亭柳：词牌名，晏殊是宋词中第一次用平声韵填写此调的作者。

晏殊小词一向并无标题，这首词以《赠歌者》题名是一种例外。

西秦：地名，在今甘肃省榆中北。

博：众多，丰富。

花柳：泛指一切歌舞技巧。斗：竞争。

念奴：唐代天宝年间著名歌女。

高遏行云：《列子·汤问》说古有歌者秦青“抚节悲歌，声振林木，响遏行云”。遏，止。

蜀锦：出自蜀地的名贵丝织品。负：辜负。

‘数年”二句：杜甫《赠韦左丞》诗：“骑驴十三载，旅食京华春。残杯与冷炙，到处潜悲辛。”漫：枉，徒然。

采：选择，接纳。《阳春》：即《阳春曲》，一种属于“阳春白雪”的高雅歌曲。

译

文

我家住在西秦，开始只是靠小小的随身技艺维持生活。在吟词唱曲上别出新裁，翻新花样。我偶然学得了念奴的唱腔，声调有时高亢能遏止住行云。所得的财物不计其数。没辜负我的一番辛劳。

数年来往返于咸京道上，所挣得的不过是一些剩洒冷饭。满腹心事，该向何人去诉说？若得知音赏识，我不会拒绝为他唱那些最难最高雅的歌曲。唱完一曲后我在酒宴上当众落下泪来，再次拿起罗帕掩面而泣。

22.11.23.8.旭旭