医功阁养生课堂-小雪节气-滋阴润燥、防寒添衣-原来养生竟然这么简单！

小雪节气

小雪是冬季第二个节气，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。《月令七十二候集解》有记载:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”

图1
【立冬三侯】

图2节气

古人将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升；三候闭专塞而成冬。“

一候虹藏不见：古人属认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰，此时阴气旺盛阳气隐伏，所以“虹藏不见”；

二候天气上升：是说天空阳气上升，地中阴气下降，万物失去生机；

三候闭专塞而成冬：由于天气寒冷，万物气息飘移几乎停滞。

【小雪养生——起居】

节气

小雪节气宜早睡晚起，保证充足的睡眠；注意衣着，太厚太薄都不好；注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚。

图3
【小雪养生——饮食】

节气

小雪节气要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。

图4
【小雪养生——运动】

节气

小雪节气，运动项目最好选择温和的有氧运动,如太极拳、散步、慢跑等，尽量不要做太剧烈的运动,避免扰动阳气。
图5

【小雪养生——情绪】

节气

小雪节气树叶凋零，寒风瑟瑟，常会引起人们心理上的一些感伤，比如保持乐观，节喜制怒，多听音乐，多晒太阳等都是有效应对方法。
图6

#养生#【今日小雪，顺时而养、增强体质】小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞”。

小雪前后，我国北方已经开始降雪，但南方地区由于秦岭和大巴山阻挡了冷空气入侵，还较为暖和。尤其是广州及珠三角一带，此节气期间还是明显的深秋气候，秋风瑟瑟，日夜温差较大，人们开始穿上长袖衣服或添加外套。

小雪养生，应注重以下几点：https://t.cn/A6KAY7X2

小雪，冬季的第二个节气。

不过，节气的小雪，并非天气的小雪。短篱茅舍，风神沉郁，立身于二十四节气快要收尾位置上，小雪还是个犹着秋衣的女子，眉眼深婉，显得格外朴素，洁净。

《月令七十二候集解》说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”古籍《群芳谱》也说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”可见，小雪是表示降水形式由雨变雪了，但此时雪量不大，故称小雪。
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小雪期间，寒潮和强冷空气不期而至，北国大地迎来天寒地冻的日子；江南水乡大范围大风降温，呈现出“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的瑟瑟寒意。无论此刻的你在南在北，请君莫忘多多添衣。