#减肥[超话]#
2021.7.5   第133天  减肥打卡记录

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━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤
目标体重：105斤
需要减重:   39.7斤
昨日空腹称重：108.6斤
今日空腹体重：108.3斤   ⬇️0.3
累计减重：36.4斤
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━━━━━饮食记录━━━━━
■早餐9:10：黑咖啡+牛油果火腿蛋饼+魔芋爽1包+橙子
■午餐12:25：糙米饭+清蒸鲈鱼+排骨+清炒丝瓜+哈密瓜
■晚餐16:55：青椒炒黄瓜
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━━━━━运动喝水━━━━━
‍♀️运动：帕梅拉腹部训练12min➕帕梅拉下腹训练10min➕帕梅拉拉伸10min
喝水：3300ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
✎帕梅拉腹部训练做完后接着做下腹训练，真的，我第一次体验到汗水滴在瑜伽垫上，感觉真的很爽。

#减肥[超话]#
2021.6.26   第124天  减肥打卡记录

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━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤
目标体重：105斤
需要减重:   39.7斤
昨日空腹称重：110.7斤
今日空腹体重：110.9斤   ⬆️0.2
累计减重：33.8斤
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━━━━━饮食记录━━━━━
■早餐8:35：黑咖啡+鸡蛋火腿三明治+苹果.小番茄.人参果
■午餐12:05：糙米饭+炒四季豆+番茄萝卜牛腩+魔芋爽+李子
■晚餐16:55：豆皮黄瓜生菜卷
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━━━━━运动喝水━━━━━
‍♀️运动：欧阳春晓直角肩1️⃣组➕帕梅拉腹部训练12min2️⃣组➕帕梅拉全身拉伸10min
喝水：3600ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
✎今天买的李子好甜，连皮都是甜的，好吃~

|#菜の干货百宝箱#|
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今天开始菜菜会不定期选择一些热门项目来深度解析今天先来看看伦敦国王学院的MA Cultural and Creative Industries ⬇️

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