#2022年书单# 第六本：《非暴力沟通》[美]马歇尔·卢森堡（Marshall B.Rosenberg）
非常实用的书籍，强推。非暴力沟通的前提是“爱”，希望所有人都能读到这本书，希望这个世界充满爱，正如书中所言——“给饥饿的人食物，给患病的人医药，然后注意休息。当你还能跳舞的时候，不要行走，让你的家成为充满爱的地方。”生活永远等待人们以一己之身去领略生命的美和神奇。
摘抄：
1.非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心。
2.非暴力意味着让爱融入生活。
3.也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
4.“我不会轻易害怕。那不是我勇敢，而是我知道，他们也是人，我必须用心理解他们的行为。今天早上，那个性情粗暴的年轻盖世太保冲我吼叫，我没有生气，而是关心他。我想问：‘你的童年很不开心吗？女友抛弃你了吗？’他看起来愁眉苦脸、躁动不安、阴沉而又虚弱。我当时就想帮助他。他那么痛苦，一旦为所欲为，是多么危险！”
——艾提·海勒申：日记一则
5.我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
6.“你取之于我，
是我得到的最好的礼物，
当你知道我因施与你
而快乐。
你明白，我的给予不是
让你欠我的人情，
而是因为我想活出
对你的爱。
欣然的接受，
或许是最佳的赏赐。
我无法将二者
分开。
当你施与我
我给你我的接纳。
当你取之于我，
我感激你的赐予。”
——鲁思·贝本梅尔唱片集《获赠》（1978）中的《获赠》一歌
7.非暴力沟通的四个要素：1．观察2．感受3．需要4．请求
8.对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。
9.分类和评判提倡的是暴力。
10.语义学家温德尔·约翰逊（Wendell Johnson）认为，用静态的语言捕捉变动不居的现实，会造成许多困扰。
11.静态的语言与动态的世界并不匹配，这是我们面临的挑战之一。”
12.如果我们的表达言过其实，别人就可能产生逆反心理，而不愿作出友善的回应。
13. 示弱有助于解决冲突。
14. 我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
15. 批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。如果一个人说“你从不理解我”，他实际上是渴望得到理解。如果太太说“这个星期你每天都工作到很晚，你喜欢工作，不喜欢我”，那反映了她看重亲密关系。
如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能作出积极的回应。
16.根据我长期以来的经验，一旦人们开始谈论需要，而不指责对方，他们就有可能找到办法来满足双方的需要。
17.一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长。
18.一旦把照顾他人当作最高职责，她们也就会倾向于忽视个人的需要。
19.如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。实际上，如果直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。
20.真诚待人比委曲求全更为可贵。如果别人感到不安，我们可以认真地倾听，但无须责备自己。
21.我们帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。
22.我们提出的请求越具体越好。如果我们的意思含糊不清，别人就难以了解我们到底想要什么。
23.许多来向我求助的人后来发现，他们感到沮丧或灰心，很大程度上是因为他们不清楚自己对他人究竟有什么样的期待。
24.如果我们只是表达自己的感受，别人可能就不清楚我们想要什么。
25.有一次，我乘火车去机场，坐在我正对面的是一对夫妇。对于赶飞机的人来说，慢速行驶的火车是十分烦人的。过了一会儿，对面的那位先生就气冲冲地对太太说，“我从没有见过开得这么慢的火车！”他太太看起来有点不知所措，什么话也没说。通常，大多数的人在没有得到期待的反馈时，会将所说的话重复一遍。这位先生也是如此。接着，他就高声喊道：“我从没有见过开得这么慢的火车！”
太太看起来更加局促不安。她转过头去，和他说：“这趟列车行驶的速度是由程序控制的。”我不认为，她先生会对这样的回答感到满意。事实上，她先生更为恼怒，更大声地嚷道：“我从没有见过开得这么慢的火车！”这时，太太终于失去了耐心，厉声地说：“那你想我怎么样？下去推火车？”于是，两个人都处于痛苦中！
26.有些人也许会说，“我没有什么请求，只是随便聊聊。”然而，我相信，我们在和另一个人说话的时候，总是希望有所回应。也许，我们想要的只是他人的理解——就像那位乘火车去机场的先生，我们希望有人倾听并了解我们的处境。或者，我们期待的是如实的反馈——我们想了解他人的真实想法。当然，有时我们希望他人采取某种行动。对自己的认识越深刻，表达越清楚，我们就越可能得到称心的回应。
27.当对方给予反馈，表达我们的感激。
如果对方不愿反馈，倾听他的感受和需要。
非常实用的书籍，强推。非暴力沟通的前提是“爱”，希望所有人都能读到这本书，希望这个世界充满爱，正如书中所言——“给饥饿的人食物，给患病的人医药，然后注意休息。当你还能跳舞的时候，不要行走，让你的家成为充满爱的地方。”生活永远等待人们以一己之身去领略生命的美和神奇。
摘抄：
1.非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心。
2.非暴力意味着让爱融入生活。
3.也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
4.“我不会轻易害怕。那不是我勇敢，而是我知道，他们也是人，我必须用心理解他们的行为。今天早上，那个性情粗暴的年轻盖世太保冲我吼叫，我没有生气，而是关心他。我想问：‘你的童年很不开心吗？女友抛弃你了吗？’他看起来愁眉苦脸、躁动不安、阴沉而又虚弱。我当时就想帮助他。他那么痛苦，一旦为所欲为，是多么危险！”
——艾提·海勒申：日记一则
5.我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
6.“你取之于我，
是我得到的最好的礼物，
当你知道我因施与你
而快乐。
你明白，我的给予不是
让你欠我的人情，
而是因为我想活出
对你的爱。
欣然的接受，
或许是最佳的赏赐。
我无法将二者
分开。
当你施与我
我给你我的接纳。
当你取之于我，
我感激你的赐予。”
——鲁思·贝本梅尔唱片集《获赠》（1978）中的《获赠》一歌
7.非暴力沟通的四个要素：1．观察2．感受3．需要4．请求
8.对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。
9.分类和评判提倡的是暴力。
10.语义学家温德尔·约翰逊（Wendell Johnson）认为，用静态的语言捕捉变动不居的现实，会造成许多困扰。
11.静态的语言与动态的世界并不匹配，这是我们面临的挑战之一。”
12.如果我们的表达言过其实，别人就可能产生逆反心理，而不愿作出友善的回应。
13. 示弱有助于解决冲突。
14. 我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
15. 批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。如果一个人说“你从不理解我”，他实际上是渴望得到理解。如果太太说“这个星期你每天都工作到很晚，你喜欢工作，不喜欢我”，那反映了她看重亲密关系。
如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能作出积极的回应。
16.根据我长期以来的经验，一旦人们开始谈论需要，而不指责对方，他们就有可能找到办法来满足双方的需要。
17.一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长。
18.一旦把照顾他人当作最高职责，她们也就会倾向于忽视个人的需要。
19.如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。实际上，如果直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。
20.真诚待人比委曲求全更为可贵。如果别人感到不安，我们可以认真地倾听，但无须责备自己。
21.我们帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。
22.我们提出的请求越具体越好。如果我们的意思含糊不清，别人就难以了解我们到底想要什么。
23.许多来向我求助的人后来发现，他们感到沮丧或灰心，很大程度上是因为他们不清楚自己对他人究竟有什么样的期待。
24.如果我们只是表达自己的感受，别人可能就不清楚我们想要什么。
25.有一次，我乘火车去机场，坐在我正对面的是一对夫妇。对于赶飞机的人来说，慢速行驶的火车是十分烦人的。过了一会儿，对面的那位先生就气冲冲地对太太说，“我从没有见过开得这么慢的火车！”他太太看起来有点不知所措，什么话也没说。通常，大多数的人在没有得到期待的反馈时，会将所说的话重复一遍。这位先生也是如此。接着，他就高声喊道：“我从没有见过开得这么慢的火车！”
太太看起来更加局促不安。她转过头去，和他说：“这趟列车行驶的速度是由程序控制的。”我不认为，她先生会对这样的回答感到满意。事实上，她先生更为恼怒，更大声地嚷道：“我从没有见过开得这么慢的火车！”这时，太太终于失去了耐心，厉声地说：“那你想我怎么样？下去推火车？”于是，两个人都处于痛苦中！
26.有些人也许会说，“我没有什么请求，只是随便聊聊。”然而，我相信，我们在和另一个人说话的时候，总是希望有所回应。也许，我们想要的只是他人的理解——就像那位乘火车去机场的先生，我们希望有人倾听并了解我们的处境。或者，我们期待的是如实的反馈——我们想了解他人的真实想法。当然，有时我们希望他人采取某种行动。对自己的认识越深刻，表达越清楚，我们就越可能得到称心的回应。
27.当对方给予反馈，表达我们的感激。
如果对方不愿反馈，倾听他的感受和需要。
在去参加一场很重要的招聘考试的前两天，收到了外公病重的消息。考试前一天，妈妈说她已经去看过外公了，状态还好，应该还可以熬几天，说家里人都在陪他，叫我先安心考试，考完试就立马回家。招聘考试完后，没过多久，结果就出来了，没有过，很难过，那是我最想去的学校。把这个消息告诉了妈妈，妈妈安慰了我，然后终于忍不住告诉我说外公在前一晚就已经病逝了，走得很突然，怕影响我考试，忍住没告诉我。听完，立马赶回家送外公最后一程。
出殡前，见了外公最后一面。我反复告诉自己，一定要忍住，不要崩溃，让外公能够安心地走。但是看见躺在棺材里的外公，终于忍不住了，不愿意相信，那就是我亲爱的外公，外公太老了，老成了所有老人的样子……
家里人说，外公走时没有痛苦，是自然离去，走之前，自己的儿女也都一一见过了…… 如果我也能早点赶回去就好了……
外公在世时，总喜欢捯饬阳台上的一盆花。后来，他的痴呆症越来越严重，时常忘记自己已经给花浇过水，于是每天反复浇。在外公生命的晚期，他已经没有力气了，于是就提醒我们去浇水，我们每次都过跟他说已经浇过了，他还是会忘……什么都会忘……后来，花儿也撑不下去了。寒假离家前，我们都认为花儿已经死了，它看起来已经也没有花儿的样子了……是的，当时我们认为它肯定活不下去了。
但这次回家奔丧，惊喜的发现，它又开呢，开得那么大，那么红，家里人都不知道它自己是怎么活起来的，它看起来那么生机勃勃……我现在想，一定是外公怕他走后，我们会太伤心，于是让花儿开起来的，是他让花儿活过来的，一定是的，他想给予我们一点安慰。
我的外公没有离我而去，他只是去另一个世界了，他太老了，我们的世界已经不适合他生存了，于是他必须要走……死亡并不是生命的终点。外公，你安心地走吧……
出殡前，见了外公最后一面。我反复告诉自己，一定要忍住，不要崩溃，让外公能够安心地走。但是看见躺在棺材里的外公，终于忍不住了，不愿意相信，那就是我亲爱的外公，外公太老了，老成了所有老人的样子……
家里人说，外公走时没有痛苦，是自然离去，走之前，自己的儿女也都一一见过了…… 如果我也能早点赶回去就好了……
外公在世时，总喜欢捯饬阳台上的一盆花。后来，他的痴呆症越来越严重，时常忘记自己已经给花浇过水，于是每天反复浇。在外公生命的晚期，他已经没有力气了，于是就提醒我们去浇水，我们每次都过跟他说已经浇过了，他还是会忘……什么都会忘……后来，花儿也撑不下去了。寒假离家前，我们都认为花儿已经死了，它看起来已经也没有花儿的样子了……是的，当时我们认为它肯定活不下去了。
但这次回家奔丧，惊喜的发现，它又开呢，开得那么大，那么红，家里人都不知道它自己是怎么活起来的，它看起来那么生机勃勃……我现在想，一定是外公怕他走后，我们会太伤心，于是让花儿开起来的，是他让花儿活过来的，一定是的，他想给予我们一点安慰。
我的外公没有离我而去，他只是去另一个世界了，他太老了，我们的世界已经不适合他生存了，于是他必须要走……死亡并不是生命的终点。外公，你安心地走吧……
#每日一善[超话]##阳光信用# #消费偏好#
虽然各大品牌每年都会衍生出新的流行元素，出上几个新款包包，但有些很快就过时了不愿再拿出来背，但有那么一部分包包经久耐看，什么时候拿出来背都觉得非常合适，甚至超越新款，这些就是所谓“经典款”！
@HERMES 爱马仕：铂金包
爱马仕的铂金包始终坚持采用最好皮质和传统手工艺制作，并没有因为受到追捧而盲目生产、降低质量！铂金包作为爱马仕最佳的品质象征，绝对是最为经典最为不容错过的款式。
@香奈儿CHANEL 香奈儿：2.55
这款包诞生于1955年2月，可谓历史相当久远！不过现在大家买到的已经是老佛家改良过的2.55 Reissue Bag，但仍然抵挡不住它无尽的魅力。已经60多岁了依然是时尚圈的热门款，而且每年都涨价，不过我个人不喜欢这种风格。
@路易威登 LV：Dauphine
经典老花，是LV的主打，也是它的标志。说到LV这两年最炙手可热的包款，一定是非达芙妮莫属了，其实现在看到的达芙妮包是一个复刻的包款，这款包包最初上市于1976年，Dauphine系列本就是LV50年前的一个爆款，当时的包型是偏正方形的，信封包的设计，整个包身都是经典LV深棕色搭配Monogram老花。经典百搭又实用日常，而且对小个子女生很友好，目前是我使用率最高的一款。
@DIOR迪奥 Dior：马鞍包
这款包包自从推出就受到了顾客们的哄抢，热门的程度至今都仍然不减。参考马鞍外型设计出Saddle马鞍包，过目难忘的外观，加上品牌名称的金属字母「D」点缀，加上同一年出现在《欲望城市》中女主角莎拉洁西卡帕克身上。
还有一款不得不提的LADY DIOR戴妃包这款包真的是承载了太多的经典了，LADY DIOR诞生于1994年，戴安娜王妃最爱的包包之一，但这款包不是很日常，对我来说拿东西会夹手反正不算好用，闲置率挺高的。
•┈┈┈┈┈┈┈ ᰔ┈┈┈┈┈┈┈•
相信梦想是价值的源泉，相信成功的信念比成功本身更重要，相信人生有挫折没有失败，相信生命的质量来自决不妥协的信念。如果你不花时间去创造你想要的生活，你将被迫花很多时间去应付你所不想要的生活！选择意味着改变，改变意味着行动，行动意味着执行，执行意味着收获结果！做最好的自己。
@曹国伟
虽然各大品牌每年都会衍生出新的流行元素，出上几个新款包包，但有些很快就过时了不愿再拿出来背，但有那么一部分包包经久耐看，什么时候拿出来背都觉得非常合适，甚至超越新款，这些就是所谓“经典款”！
@HERMES 爱马仕：铂金包
爱马仕的铂金包始终坚持采用最好皮质和传统手工艺制作，并没有因为受到追捧而盲目生产、降低质量！铂金包作为爱马仕最佳的品质象征，绝对是最为经典最为不容错过的款式。
@香奈儿CHANEL 香奈儿：2.55
这款包诞生于1955年2月，可谓历史相当久远！不过现在大家买到的已经是老佛家改良过的2.55 Reissue Bag，但仍然抵挡不住它无尽的魅力。已经60多岁了依然是时尚圈的热门款，而且每年都涨价，不过我个人不喜欢这种风格。
@路易威登 LV：Dauphine
经典老花，是LV的主打，也是它的标志。说到LV这两年最炙手可热的包款，一定是非达芙妮莫属了，其实现在看到的达芙妮包是一个复刻的包款，这款包包最初上市于1976年，Dauphine系列本就是LV50年前的一个爆款，当时的包型是偏正方形的，信封包的设计，整个包身都是经典LV深棕色搭配Monogram老花。经典百搭又实用日常，而且对小个子女生很友好，目前是我使用率最高的一款。
@DIOR迪奥 Dior：马鞍包
这款包包自从推出就受到了顾客们的哄抢，热门的程度至今都仍然不减。参考马鞍外型设计出Saddle马鞍包，过目难忘的外观，加上品牌名称的金属字母「D」点缀，加上同一年出现在《欲望城市》中女主角莎拉洁西卡帕克身上。
还有一款不得不提的LADY DIOR戴妃包这款包真的是承载了太多的经典了，LADY DIOR诞生于1994年，戴安娜王妃最爱的包包之一，但这款包不是很日常，对我来说拿东西会夹手反正不算好用，闲置率挺高的。
•┈┈┈┈┈┈┈ ᰔ┈┈┈┈┈┈┈•
相信梦想是价值的源泉，相信成功的信念比成功本身更重要，相信人生有挫折没有失败，相信生命的质量来自决不妥协的信念。如果你不花时间去创造你想要的生活，你将被迫花很多时间去应付你所不想要的生活！选择意味着改变，改变意味着行动，行动意味着执行，执行意味着收获结果！做最好的自己。
@曹国伟
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