[彩虹屁]
✅打卡普拉提私教课一节
私教老师的崽崽最近生病了，当妈妈真的不容易，特别是遇到崽崽生病…
所以我又相当于荒废了三分之二周的时间，这周只上了一节课…
我的肚子特别明显，运动两三天就平平的能看到一点马甲线，不运动的时候就有一点鼓鼓的，可能也因为我不运动的那几天晚上总给自己加餐[笑cry]
所以，运动起来不仅消耗大，也能减少摄入[举杠铃]
✅美臀和盆底肌修复课程21天打卡Day7，D8，D9，D10，D11
还剩10天了，期待效果
#产后恢复##运动打卡#

[彩虹屁]今日份的崽崽

[彩虹屁]空刻的番茄肉酱面真的好吃，和外面饭店做的味道一样，操作还简单，太适合我这种嘴馋的厨房小白了[赞]

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
Day 2 完成打卡
今天继续12min 拉伸运动➕杂七杂八的虐腹运动(那个21天马甲线第一个动作我实在做不来，放弃了)➕吉尼最强瘦后背➕周六野虐腹(这个感觉没那么累诶) ➕周六野瘦小腿运动
做完又重新找了一些瘦肚子的运动，准备明天做欧阳春晓的沙漏腰瘦瘦肚子
今日份运动量60min!

Day1⃣️2⃣️0⃣️打卡大腿外侧+马甲线

1、越南21天马甲线：Day13✅
2、越南21天马甲线：Day14✅
3、美丽芭蕾：大腿外侧✖️2✅
4、Holisticfit_Cece+韩小四AprilHan：小腿按摩+拉伸✅

明天练美丽芭蕾第四套+臀桥，让腹肌休息一天。ps.叔贵的直腿什么时候才能安排上啊……

#卤水二妹姐[超话]##二妹自律集中营##潮汐de运动笔记##蛋壳跟练#