大概有一年多没有更新微博。我突然出现了！！！

和长颈鹿在特里尔生活了一年多，这座城市里的人都很友好，平时不会感觉到什么压力，可以自由自在地做自己想做的事。
这一年我们的感情很稳定，原则是相互支持一起成长‍❤️‍。
这一年有多读一些心灵成长方面的书，希望自己在变老的同时也变得更睿智了一点点，从容淡定了一点点。每天都在和懒惰的恶魔作斗争，争取多运动健康饮食，可是还是经常管不住自己，长胖了一点点。

我们慢慢适应了这个城市，交到了当地的好朋友。今年四月份我们在特里尔贷款买了自己心仪的小房子，四层楼（地下室，一楼，二楼和阁楼）带院子和小树林，树林后面是公路️。
虽然是二手房，而且院子里杂草丛生，可是我们终于有自己的家啦。要一点一点把它翻新。
等了小半年，这个月终于开始装修了，由于预算不够，我们准备先住在二楼只装一楼。

装修这件事真的太劳神费力了，让我慢慢把它记录下来吧。 https://t.cn/Rh2hY5T

为什么腿那么容易胖，却又那么难瘦下来呢！

很多小伙伴都有一种困惑：就是总觉得自己腿很粗。哪怕肚子平平，腿部也是粗壮的感觉。今天给大家唠唠腿粗的原因，找到原因，才能找方法解决哦！
1.全身都很胖。90%的腿粗是因为全身胖。腿上肉比较多的人，往往也最先然胖腿。这种情况，就正常减脂就好啦，饮食上少油盐，做做一些腿部运动
2.遗传性肌肉腿。先天的原因，只要稍微运动，腿部都会长肉，但这类人不多，很多姐妹误以为自己是“肌肉腿”，其实有可能并不是，按照正常要求做一些腿部拉伸和放松，就会好很多。
3.运动过量导致腿粗。运动量大又缺少拉伸的人，时间久了，腿部肌肉僵硬，打结，真的就很难瘦下来了
4.经常穿高跟鞋。长期穿高跟鞋的话小腿压力过大，导致小腿肌肉变形，小腿就会变粗。多给小腿按摩做好拉伸，就会缓解。
5.坐卧姿势不正确。站姿，坐姿，不正确，会导致肌肉力量失去平衡，喜欢翘二郎腿，千万不要一坐就翘二郎腿！！！会阻碍腿部血液循环，导致下半身浮肿。

当然可能还有其他的我没说到的…总结下来呢，就是：腿粗，就多做一些拉伸和腿部放松，适当给小腿大腿按摩。##宝儿姐的变美课堂#

营养➕运动=yyds
凉山姑娘酷似迪丽热巴，
因为以前比较胖，所以都叫她“胖迪”
通过营养餐瘦了25斤后，美的很出众[色]
这确实是真的！你胖‭‮管不‬‬长多好看都‭‮用没‬！
别人永远都会叫你“胖子”，所以‭‬‬减肥这件事，
真的是无需问任何人，这绝对是你自己‭‮情事‬‬！ https://t.cn/R2Wx0Bu