考研到底用不用提前联系导师？
前几天在知乎热搜上看到了这个话题“考研到底用不用提前联系导师”，想来也是有不少同学关注这一点，所以今天研学君就来带大家了解究竟什么时候应该联系导师。
根据往年经验以及读研期间帮导师招学生的情况来看，考研是一定要提前联系导师的，但是需要区分时间点和根据个人情况来进行科学的选择，节省时间和精力，获取最大效益！
1 考研分数公布之前
1 大部分考研学子
其实对于大部分考研学子，在未获得初试分数之前都是不用联系导师的，因为这其中不确定因素太多了，导师每天事还是蛮多的，没有那么多精力投入到这件事当中。毕竟每年都真正考虑招学生，都是在三四月份，学校复试线出来了，确定了复试名单，如果有优秀的学生提前联系，也是愿意与之交谈的。
还有一点因素就是：每年复试调剂的时候，各个学生广撒网，导师都会收到大量的学生自荐信，其中不乏很优秀的人，虽然导师都回复了，也看好一些学生，但是最后真正选的人很少，讲实话还是蛮浪费精力的。基本上除了新导师，想提前抢好的学生，初试前联系都很难得到你想要的回复。
2 报考本校的同学
报考本校的同学最好是要提前联系本校的导师，一般导师对于本校的学生相对熟悉，认可度较高，也愿意收本校的学生。初试之前提前联系导师，说不定还会给一些指导，所以报考本校的同学注意啦，要记得提前联系哦！
3 本科履历“非常”优秀的同学
本科履历非常优秀或者保研遗憾落选的同学，手中握有各种证书，发表了小论文或者国赛获奖也是可以在初试前联系一下，虽然不是说老师都会回复，但是如果碰到导师很看好你的能力，想收你为学生，也是愿意给予指导或者为你留名额的。
当然初试前不用花太多心思，认真备考，获得高分才是最重要的，进不了复试一切都是免谈的。
2 考研分数公布之后
在获知自己的考研分数之后，第一时间到报考院校了解往年的复试分数线和录取分数线，并联系学校招生办，咨询自己的分数是否能进入复试。预估出结果之后，所有同学就都要开始着手联系导师了。以下再分为三种情况去针对性的进行。
1 高于往年复试线很多，稳当进复试
初试过了，就是半只脚踏入研究生的大门啦，下面要专心准备复试，因为越是好的院校复试占比越高，所以复试还是要重视的。复试中不仅有笔试还有面试，并且面试中得分的因素有很多，形象，表达等等都会有影响。
提前联系导师的好处有两点：
第一点就是可以帮助你提前选到心仪导师，在读研期间可以在自己喜欢的领域中进一步的深造。
第二点就是一些导师会在复试前提前约见，满意的话你可以获得师兄师姐的联系方式，那么就能获取复试的第一手资料，往年面试什么情况，问什么问题，这些知道后就可以针对性的去准备了。
2 初试分数不高，擦线进复试
出现这种情况，就需要做两手准备了，平时不仅需要准备一志愿的复试，联系导师，而且要着手搜集调剂院校信息，保证一战上岸。搜集调剂信息工作量是很大的，到时候，在研学君的考研经验专栏里会有一系列文章进行了详细的介绍，在这里就不做赘述了哦。
3 过国家线，未达一志愿复试线
面对这种情况，只能选择调剂了，但是同学们也不要灰心，去年调剂班中的大部分同学们都上岸了，只要选择了科学的方法去进行调剂，坚持下去，基本上都能成功的。当然这个过程是比较艰辛的，联系导师的工作量也较大，基本上合适的院校都会去搜集导师信息，并发送邮件，正确方法指导下，努力都是会有回报的，fighting！
综上所述，考研联系导师还是很重要的，但是要掌握时间节点，免得浪费时间浪费精力。在考研分数公布前，只有少部分满足上面条件的同学需要联系导师并且也不是说要耗费很大心思去做这件事情，毕竟初试分数才是王道。
现阶段大家还是需要心无旁骛的准备初试，重要的事情研学君都会提醒大家，也不用想太多了，要相信努力终会有回报的！
前几天在知乎热搜上看到了这个话题“考研到底用不用提前联系导师”，想来也是有不少同学关注这一点，所以今天研学君就来带大家了解究竟什么时候应该联系导师。
根据往年经验以及读研期间帮导师招学生的情况来看，考研是一定要提前联系导师的，但是需要区分时间点和根据个人情况来进行科学的选择，节省时间和精力，获取最大效益！
1 考研分数公布之前
1 大部分考研学子
其实对于大部分考研学子，在未获得初试分数之前都是不用联系导师的，因为这其中不确定因素太多了，导师每天事还是蛮多的，没有那么多精力投入到这件事当中。毕竟每年都真正考虑招学生，都是在三四月份，学校复试线出来了，确定了复试名单，如果有优秀的学生提前联系，也是愿意与之交谈的。
还有一点因素就是：每年复试调剂的时候，各个学生广撒网，导师都会收到大量的学生自荐信，其中不乏很优秀的人，虽然导师都回复了，也看好一些学生，但是最后真正选的人很少，讲实话还是蛮浪费精力的。基本上除了新导师，想提前抢好的学生，初试前联系都很难得到你想要的回复。
2 报考本校的同学
报考本校的同学最好是要提前联系本校的导师，一般导师对于本校的学生相对熟悉，认可度较高，也愿意收本校的学生。初试之前提前联系导师，说不定还会给一些指导，所以报考本校的同学注意啦，要记得提前联系哦！
3 本科履历“非常”优秀的同学
本科履历非常优秀或者保研遗憾落选的同学，手中握有各种证书，发表了小论文或者国赛获奖也是可以在初试前联系一下，虽然不是说老师都会回复，但是如果碰到导师很看好你的能力，想收你为学生，也是愿意给予指导或者为你留名额的。
当然初试前不用花太多心思，认真备考，获得高分才是最重要的，进不了复试一切都是免谈的。
2 考研分数公布之后
在获知自己的考研分数之后，第一时间到报考院校了解往年的复试分数线和录取分数线，并联系学校招生办，咨询自己的分数是否能进入复试。预估出结果之后，所有同学就都要开始着手联系导师了。以下再分为三种情况去针对性的进行。
1 高于往年复试线很多，稳当进复试
初试过了，就是半只脚踏入研究生的大门啦，下面要专心准备复试，因为越是好的院校复试占比越高，所以复试还是要重视的。复试中不仅有笔试还有面试，并且面试中得分的因素有很多，形象，表达等等都会有影响。
提前联系导师的好处有两点：
第一点就是可以帮助你提前选到心仪导师，在读研期间可以在自己喜欢的领域中进一步的深造。
第二点就是一些导师会在复试前提前约见，满意的话你可以获得师兄师姐的联系方式，那么就能获取复试的第一手资料，往年面试什么情况，问什么问题，这些知道后就可以针对性的去准备了。
2 初试分数不高，擦线进复试
出现这种情况，就需要做两手准备了，平时不仅需要准备一志愿的复试，联系导师，而且要着手搜集调剂院校信息，保证一战上岸。搜集调剂信息工作量是很大的，到时候，在研学君的考研经验专栏里会有一系列文章进行了详细的介绍，在这里就不做赘述了哦。
3 过国家线，未达一志愿复试线
面对这种情况，只能选择调剂了，但是同学们也不要灰心，去年调剂班中的大部分同学们都上岸了，只要选择了科学的方法去进行调剂，坚持下去，基本上都能成功的。当然这个过程是比较艰辛的，联系导师的工作量也较大，基本上合适的院校都会去搜集导师信息，并发送邮件，正确方法指导下，努力都是会有回报的，fighting！
综上所述，考研联系导师还是很重要的，但是要掌握时间节点，免得浪费时间浪费精力。在考研分数公布前，只有少部分满足上面条件的同学需要联系导师并且也不是说要耗费很大心思去做这件事情，毕竟初试分数才是王道。
现阶段大家还是需要心无旁骛的准备初试，重要的事情研学君都会提醒大家，也不用想太多了，要相信努力终会有回报的！
考研到底用不用提前联系导师？
前几天在知乎热搜上看到了这个话题“考研到底用不用提前联系导师”，想来也是有不少同学关注这一点，所以今天研学君就来带大家了解究竟什么时候应该联系导师。
根据往年经验以及读研期间帮导师招学生的情况来看，考研是一定要提前联系导师的，但是需要区分时间点和根据个人情况来进行科学的选择，节省时间和精力，获取最大效益！
1 考研分数公布之前
1 大部分考研学子
其实对于大部分考研学子，在未获得初试分数之前都是不用联系导师的，因为这其中不确定因素太多了，导师每天事还是蛮多的，没有那么多精力投入到这件事当中。毕竟每年都真正考虑招学生，都是在三四月份，学校复试线出来了，确定了复试名单，如果有优秀的学生提前联系，也是愿意与之交谈的。
还有一点因素就是：每年复试调剂的时候，各个学生广撒网，导师都会收到大量的学生自荐信，其中不乏很优秀的人，虽然导师都回复了，也看好一些学生，但是最后真正选的人很少，讲实话还是蛮浪费精力的。基本上除了新导师，想提前抢好的学生，初试前联系都很难得到你想要的回复。
2 报考本校的同学
报考本校的同学最好是要提前联系本校的导师，一般导师对于本校的学生相对熟悉，认可度较高，也愿意收本校的学生。初试之前提前联系导师，说不定还会给一些指导，所以报考本校的同学注意啦，要记得提前联系哦！
3 本科履历“非常”优秀的同学
本科履历非常优秀或者保研遗憾落选的同学，手中握有各种证书，发表了小论文或者国赛获奖也是可以在初试前联系一下，虽然不是说老师都会回复，但是如果碰到导师很看好你的能力，想收你为学生，也是愿意给予指导或者为你留名额的。
当然初试前不用花太多心思，认真备考，获得高分才是最重要的，进不了复试一切都是免谈的。
2 考研分数公布之后
在获知自己的考研分数之后，第一时间到报考院校了解往年的复试分数线和录取分数线，并联系学校招生办，咨询自己的分数是否能进入复试。预估出结果之后，所有同学就都要开始着手联系导师了。以下再分为三种情况去针对性的进行。
1 高于往年复试线很多，稳当进复试
初试过了，就是半只脚踏入研究生的大门啦，下面要专心准备复试，因为越是好的院校复试占比越高，所以复试还是要重视的。复试中不仅有笔试还有面试，并且面试中得分的因素有很多，形象，表达等等都会有影响。
提前联系导师的好处有两点：
第一点就是可以帮助你提前选到心仪导师，在读研期间可以在自己喜欢的领域中进一步的深造。
第二点就是一些导师会在复试前提前约见，满意的话你可以获得师兄师姐的联系方式，那么就能获取复试的第一手资料，往年面试什么情况，问什么问题，这些知道后就可以针对性的去准备了。
2 初试分数不高，擦线进复试
出现这种情况，就需要做两手准备了，平时不仅需要准备一志愿的复试，联系导师，而且要着手搜集调剂院校信息，保证一战上岸。搜集调剂信息工作量是很大的，到时候，在研学君的考研经验专栏里会有一系列文章进行了详细的介绍，在这里就不做赘述了哦。
3 过国家线，未达一志愿复试线
面对这种情况，只能选择调剂了，但是同学们也不要灰心，去年调剂班中的大部分同学们都上岸了，只要选择了科学的方法去进行调剂，坚持下去，基本上都能成功的。当然这个过程是比较艰辛的，联系导师的工作量也较大，基本上合适的院校都会去搜集导师信息，并发送邮件，正确方法指导下，努力都是会有回报的，fighting！
综上所述，考研联系导师还是很重要的，但是要掌握时间节点，免得浪费时间浪费精力。在考研分数公布前，只有少部分满足上面条件的同学需要联系导师并且也不是说要耗费很大心思去做这件事情，毕竟初试分数才是王道。
现阶段大家还是需要心无旁骛的准备初试，重要的事情研学君都会提醒大家，也不用想太多了，要相信努力终会有回报的！
前几天在知乎热搜上看到了这个话题“考研到底用不用提前联系导师”，想来也是有不少同学关注这一点，所以今天研学君就来带大家了解究竟什么时候应该联系导师。
根据往年经验以及读研期间帮导师招学生的情况来看，考研是一定要提前联系导师的，但是需要区分时间点和根据个人情况来进行科学的选择，节省时间和精力，获取最大效益！
1 考研分数公布之前
1 大部分考研学子
其实对于大部分考研学子，在未获得初试分数之前都是不用联系导师的，因为这其中不确定因素太多了，导师每天事还是蛮多的，没有那么多精力投入到这件事当中。毕竟每年都真正考虑招学生，都是在三四月份，学校复试线出来了，确定了复试名单，如果有优秀的学生提前联系，也是愿意与之交谈的。
还有一点因素就是：每年复试调剂的时候，各个学生广撒网，导师都会收到大量的学生自荐信，其中不乏很优秀的人，虽然导师都回复了，也看好一些学生，但是最后真正选的人很少，讲实话还是蛮浪费精力的。基本上除了新导师，想提前抢好的学生，初试前联系都很难得到你想要的回复。
2 报考本校的同学
报考本校的同学最好是要提前联系本校的导师，一般导师对于本校的学生相对熟悉，认可度较高，也愿意收本校的学生。初试之前提前联系导师，说不定还会给一些指导，所以报考本校的同学注意啦，要记得提前联系哦！
3 本科履历“非常”优秀的同学
本科履历非常优秀或者保研遗憾落选的同学，手中握有各种证书，发表了小论文或者国赛获奖也是可以在初试前联系一下，虽然不是说老师都会回复，但是如果碰到导师很看好你的能力，想收你为学生，也是愿意给予指导或者为你留名额的。
当然初试前不用花太多心思，认真备考，获得高分才是最重要的，进不了复试一切都是免谈的。
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在获知自己的考研分数之后，第一时间到报考院校了解往年的复试分数线和录取分数线，并联系学校招生办，咨询自己的分数是否能进入复试。预估出结果之后，所有同学就都要开始着手联系导师了。以下再分为三种情况去针对性的进行。
1 高于往年复试线很多，稳当进复试
初试过了，就是半只脚踏入研究生的大门啦，下面要专心准备复试，因为越是好的院校复试占比越高，所以复试还是要重视的。复试中不仅有笔试还有面试，并且面试中得分的因素有很多，形象，表达等等都会有影响。
提前联系导师的好处有两点：
第一点就是可以帮助你提前选到心仪导师，在读研期间可以在自己喜欢的领域中进一步的深造。
第二点就是一些导师会在复试前提前约见，满意的话你可以获得师兄师姐的联系方式，那么就能获取复试的第一手资料，往年面试什么情况，问什么问题，这些知道后就可以针对性的去准备了。
2 初试分数不高，擦线进复试
出现这种情况，就需要做两手准备了，平时不仅需要准备一志愿的复试，联系导师，而且要着手搜集调剂院校信息，保证一战上岸。搜集调剂信息工作量是很大的，到时候，在研学君的考研经验专栏里会有一系列文章进行了详细的介绍，在这里就不做赘述了哦。
3 过国家线，未达一志愿复试线
面对这种情况，只能选择调剂了，但是同学们也不要灰心，去年调剂班中的大部分同学们都上岸了，只要选择了科学的方法去进行调剂，坚持下去，基本上都能成功的。当然这个过程是比较艰辛的，联系导师的工作量也较大，基本上合适的院校都会去搜集导师信息，并发送邮件，正确方法指导下，努力都是会有回报的，fighting！
综上所述，考研联系导师还是很重要的，但是要掌握时间节点，免得浪费时间浪费精力。在考研分数公布前，只有少部分满足上面条件的同学需要联系导师并且也不是说要耗费很大心思去做这件事情，毕竟初试分数才是王道。
现阶段大家还是需要心无旁骛的准备初试，重要的事情研学君都会提醒大家，也不用想太多了，要相信努力终会有回报的！
❄️小雪｜寂寥小雪闲中过，独试新炉自煮茶
最近全国的又开始抬头了，北京形式也挺严峻，冬天是各类细菌病毒猖獗的时候，细菌病毒本身属阴，喜寒不喜热，天时在于它，所以我们不去跟它硬扛，正气存内，邪不可干！有了三年多的经验，越到这个时候，我们能做的就是尽量少出门，上班的朋友要做好防护，在家的朋友也不要心烦，给自己找些事情，喝喝茶、写写字、看看书，滋养一下心性。如同冬天过去春天就来了，一切都会慢慢恢复如初。
一句话“且尽眼中欢，莫叹时光促”……
冬季饮食
今儿咱们聊聊吃吧！一说到吃可能有人就想到大鱼大肉，今儿来顿火锅，明儿来顿烧烤，大肘子红烧肉……我觉着现在的我们，这些硬菜大餐只能成为日常饮食上的点缀，偶尔为之，不可放纵，不然就是走向自损之路了。其实，冬季说到吃那还是很有讲究的，老祖宗给我们留下的方法那可是既顺应天时，又滋养自身，那层次……啧啧，不要太高。
1⃣️冬季饮食的三大方向：补益、藏精、养肾
1. 补益
现在一说身体不好了，很多人第一反应“我应该吃点什么补补？”，“补”是针对“漏”来说的，我们的身体就像一口锅，中医总说虚则补之，就是说身体这口锅漏了，里面的好吃的往外泄，需要补上，这个叫补。比如长期的呕吐腹泻，大汗淋漓是漏精漏气，失眠恍惚、失魂落魄是漏神等等；而往里加东西叫做“益”。是锦上添花，是在把锅补好漏洞之后，能够藏精气而不泄之后，再通过恰当的饮食来提升臓腑功能。冬天首先要把身体的漏洞补上，否则如何闭藏呢？
2. 藏精
大冷天儿的外面是⛄️冰天雪地，身体为了减少热量的消耗，把体表的阳气回收，保证臓腑的温暖。所以经常是一摸脉手冰凉，一摸肚子是热乎的，但如果这时候肚子还是凉的那真要注意咯，肚子热乎，气血都聚在臓腑，消化食物的能力增强了，吸收的营养。
3. 养肾
冬天养肾大家都知道，所以，冬天适当吃一些能够滋养肾的食物，肾阳火充足，才能抵抗自然界的寒冷，给我们的身体助力蓄势。等待来年春天能够很好的生发，打好物质基础。
2⃣️适合冬季吃的食物
1. 大豆
先从五谷说起吧！五谷分别补益我们的五脏，大麦补益肝、黄米高粱补益心、小米补益脾、大米补益肺、大豆补益肾。
大豆，这里主要指的是黄豆和黑豆，豆类食品有很多，比如豆浆，无论南方北方中国人早餐必选之一，再有西汉汉高祖刘邦的孙子，淮南王刘安，发明了豆腐，用的是性热有毒的卤水去点豆浆，卤水的热毒和豆浆的阴寒互相平衡，阴阳中和之后就凝结成为豆腐，既好消又好化。后世又在无意中发现了豆腐乳和臭豆腐的做法，尤其值得一提的是臭豆腐，wow！那种让人敬而远之的腐臭味，加强了豆腐补肾的功效。
除了豆腐这个分支之外，古人还发明了将豆子煮熟发酵的加工方式，也就是我们现在所说的豆酱、豆豉、纳豆，也具有非常好的补肾功效。实际上一年四季，都可以经常吃一点。大豆入肾营养丰富，但是慢性肾炎、痛风患者就不适合多吃豆制品了。
2. 猪肉（我家虽然不能吃，但大多数汉族都适合）
五谷为养，五畜为益。在吃好五谷的基础上，冬天补益身体的另一种关键食物，是肉类。其中，猪肉性寒，入肾、膀胱经，能滋阴润燥，填精益髓，适合冬季食用。取类比象，猪脊髓更是能够大补肾阴。
中医有一个专用的方子叫大补阴煎，专门针对阴虚导致的女性更年期综合症，把猪脊髓一条，和黄柏、知母一同蒸熟，让病人敲骨吸髓，连汤带药一起服用。猪脑子，我们俗称猪脑花，含的骨髓更多，按理说吃了应该更补肾阴吧？但是脑花的性质过于阴寒，必须搭配性热的佐料，比如辣椒、胡椒、韭菜花等等，否则得不偿失，不如不吃。
3. 坚果
补益肾精的另外一大类食物，是坚果。植物把最精华的最有价值的东西，都会用一个坚硬的壳包起来。越是难剥开，吃起来越麻烦的越应该吃，比如核桃、松子、榛子、胡桃、碧根果等等。买坚果，不要犯懒，最好买带外壳的哦，能保证坚果是新鲜的，即使吃起来麻烦点也值得呀。✨分享吃坚果的三个讲究，一是要烤熟或者炒熟吃，二是最好把果仁外边那层小薄皮剥掉，三是每天少量吃一点，细水长流，慢慢达到补益肾精的功效。
4. 冬天吃点苦
在冬天，请多吃点儿苦！苦味能泄心火、坚肾，增强肾的封藏的功能，而少吃泻肾的甜味，适当吃一点润肾的咸味。我们日常生活中苦味的食物不多，包括前面说的烤熟的坚果，烤肉，还有锅巴，咖啡，比较纯的黑巧克力，还有茶、莲子心、苦丁茶、苦瓜等等。当然还是要根据自己的体质来选择。比如体寒的人就尽量不要喝花茶绿茶，多喝点红茶。
5.蔬菜
冬天适合吃什么菜呢？简单来说，就是你生活的地区自然生长什么菜就吃什么菜，少吃温室大棚的菜，最好不吃从遥远的地方空运来的菜。 北方冬天天寒地冻，绿色蔬菜很少，只有土地里还能储存一些萝卜、胡萝卜、土豆、红薯这类根茎类植物，那就以这类食物为主。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这说的是胡萝卜，胡萝卜算是穷人的人参呢，冬天可以多研究一些胡萝卜的菜谱来丰富我们的餐桌。
冬天吃菜，必不可少的还有腌菜和干菜。这两种做法，都是将新鲜蔬菜加工，遏制了蔬菜的升发功能，保持冬天的闭藏本性，有助于冬季养藏，同时也能提高人的消化功能。
6.♥️姜寒茶+天一茶
当然，如果家里有姜寒茶和天一茶，那就是一个便利的冬季养生食疗组合，姜寒茶温暖我们的肠胃提升消化能力，天一茶充盈我们的肾气。让我们的身体有能力度过一个暖暖的冬季。
好咯，今儿就介绍这么多，即使是适合冬季闭藏的食物，对肾有补益作用的美食，也要适量吃哦～
#二十四节气##小雪##跟着表姐养起来#
最近全国的又开始抬头了，北京形式也挺严峻，冬天是各类细菌病毒猖獗的时候，细菌病毒本身属阴，喜寒不喜热，天时在于它，所以我们不去跟它硬扛，正气存内，邪不可干！有了三年多的经验，越到这个时候，我们能做的就是尽量少出门，上班的朋友要做好防护，在家的朋友也不要心烦，给自己找些事情，喝喝茶、写写字、看看书，滋养一下心性。如同冬天过去春天就来了，一切都会慢慢恢复如初。
一句话“且尽眼中欢，莫叹时光促”……
冬季饮食
今儿咱们聊聊吃吧！一说到吃可能有人就想到大鱼大肉，今儿来顿火锅，明儿来顿烧烤，大肘子红烧肉……我觉着现在的我们，这些硬菜大餐只能成为日常饮食上的点缀，偶尔为之，不可放纵，不然就是走向自损之路了。其实，冬季说到吃那还是很有讲究的，老祖宗给我们留下的方法那可是既顺应天时，又滋养自身，那层次……啧啧，不要太高。
1⃣️冬季饮食的三大方向：补益、藏精、养肾
1. 补益
现在一说身体不好了，很多人第一反应“我应该吃点什么补补？”，“补”是针对“漏”来说的，我们的身体就像一口锅，中医总说虚则补之，就是说身体这口锅漏了，里面的好吃的往外泄，需要补上，这个叫补。比如长期的呕吐腹泻，大汗淋漓是漏精漏气，失眠恍惚、失魂落魄是漏神等等；而往里加东西叫做“益”。是锦上添花，是在把锅补好漏洞之后，能够藏精气而不泄之后，再通过恰当的饮食来提升臓腑功能。冬天首先要把身体的漏洞补上，否则如何闭藏呢？
2. 藏精
大冷天儿的外面是⛄️冰天雪地，身体为了减少热量的消耗，把体表的阳气回收，保证臓腑的温暖。所以经常是一摸脉手冰凉，一摸肚子是热乎的，但如果这时候肚子还是凉的那真要注意咯，肚子热乎，气血都聚在臓腑，消化食物的能力增强了，吸收的营养。
3. 养肾
冬天养肾大家都知道，所以，冬天适当吃一些能够滋养肾的食物，肾阳火充足，才能抵抗自然界的寒冷，给我们的身体助力蓄势。等待来年春天能够很好的生发，打好物质基础。
2⃣️适合冬季吃的食物
1. 大豆
先从五谷说起吧！五谷分别补益我们的五脏，大麦补益肝、黄米高粱补益心、小米补益脾、大米补益肺、大豆补益肾。
大豆，这里主要指的是黄豆和黑豆，豆类食品有很多，比如豆浆，无论南方北方中国人早餐必选之一，再有西汉汉高祖刘邦的孙子，淮南王刘安，发明了豆腐，用的是性热有毒的卤水去点豆浆，卤水的热毒和豆浆的阴寒互相平衡，阴阳中和之后就凝结成为豆腐，既好消又好化。后世又在无意中发现了豆腐乳和臭豆腐的做法，尤其值得一提的是臭豆腐，wow！那种让人敬而远之的腐臭味，加强了豆腐补肾的功效。
除了豆腐这个分支之外，古人还发明了将豆子煮熟发酵的加工方式，也就是我们现在所说的豆酱、豆豉、纳豆，也具有非常好的补肾功效。实际上一年四季，都可以经常吃一点。大豆入肾营养丰富，但是慢性肾炎、痛风患者就不适合多吃豆制品了。
2. 猪肉（我家虽然不能吃，但大多数汉族都适合）
五谷为养，五畜为益。在吃好五谷的基础上，冬天补益身体的另一种关键食物，是肉类。其中，猪肉性寒，入肾、膀胱经，能滋阴润燥，填精益髓，适合冬季食用。取类比象，猪脊髓更是能够大补肾阴。
中医有一个专用的方子叫大补阴煎，专门针对阴虚导致的女性更年期综合症，把猪脊髓一条，和黄柏、知母一同蒸熟，让病人敲骨吸髓，连汤带药一起服用。猪脑子，我们俗称猪脑花，含的骨髓更多，按理说吃了应该更补肾阴吧？但是脑花的性质过于阴寒，必须搭配性热的佐料，比如辣椒、胡椒、韭菜花等等，否则得不偿失，不如不吃。
3. 坚果
补益肾精的另外一大类食物，是坚果。植物把最精华的最有价值的东西，都会用一个坚硬的壳包起来。越是难剥开，吃起来越麻烦的越应该吃，比如核桃、松子、榛子、胡桃、碧根果等等。买坚果，不要犯懒，最好买带外壳的哦，能保证坚果是新鲜的，即使吃起来麻烦点也值得呀。✨分享吃坚果的三个讲究，一是要烤熟或者炒熟吃，二是最好把果仁外边那层小薄皮剥掉，三是每天少量吃一点，细水长流，慢慢达到补益肾精的功效。
4. 冬天吃点苦
在冬天，请多吃点儿苦！苦味能泄心火、坚肾，增强肾的封藏的功能，而少吃泻肾的甜味，适当吃一点润肾的咸味。我们日常生活中苦味的食物不多，包括前面说的烤熟的坚果，烤肉，还有锅巴，咖啡，比较纯的黑巧克力，还有茶、莲子心、苦丁茶、苦瓜等等。当然还是要根据自己的体质来选择。比如体寒的人就尽量不要喝花茶绿茶，多喝点红茶。
5.蔬菜
冬天适合吃什么菜呢？简单来说，就是你生活的地区自然生长什么菜就吃什么菜，少吃温室大棚的菜，最好不吃从遥远的地方空运来的菜。 北方冬天天寒地冻，绿色蔬菜很少，只有土地里还能储存一些萝卜、胡萝卜、土豆、红薯这类根茎类植物，那就以这类食物为主。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这说的是胡萝卜，胡萝卜算是穷人的人参呢，冬天可以多研究一些胡萝卜的菜谱来丰富我们的餐桌。
冬天吃菜，必不可少的还有腌菜和干菜。这两种做法，都是将新鲜蔬菜加工，遏制了蔬菜的升发功能，保持冬天的闭藏本性，有助于冬季养藏，同时也能提高人的消化功能。
6.♥️姜寒茶+天一茶
当然，如果家里有姜寒茶和天一茶，那就是一个便利的冬季养生食疗组合，姜寒茶温暖我们的肠胃提升消化能力，天一茶充盈我们的肾气。让我们的身体有能力度过一个暖暖的冬季。
好咯，今儿就介绍这么多，即使是适合冬季闭藏的食物，对肾有补益作用的美食，也要适量吃哦～
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