吵架剖析
昨天送儿子回奶奶家，在回去的路上又和胖子吵了一架，后来反思回顾，觉得可能从早上起床开始，我就慢慢开始积累负面情绪了，因为昨天老公让我一起回去，我说我想一个人休息一下，他说可以，但是他觉得回来路上一个人有点无聊，希望我陪着他。我当时没答应，后来晚上我想，还是陪他回去一趟吧，路上也可以跟儿子聊聊天打发时间。
早上我起床弄好一切，他一会说叫我别回去，怕疫情闹得麻烦，我说好啊，都放弃了回去的想法，后来他又跑过来说还是回去吧，没事的。我当时就感觉一股情绪涌上来，因为我的小我不愿意接受这种反复的变化，它掌控不了，于是思维开始评判：说都说好了，怎么一会这样一会那样！开始抱怨：一个人呆的愿望又落空了，真是烦人！然后小我开始制造机会报复老公，比如它让我说话不耐烦，思维也不断把本来正常的事评判成问题，比如老公每次要回婆家的那种高兴劲，也被它通过加戏变成了加大我情绪之火的燃料。就好像小我在到处制造和扒拉柴火和一切可烧之物，想把我的情绪之火烧得更旺。
虽然当时好像没什么，我们一起出门一起过早一起启程，但看似风平浪静的湖底却仍旧暗藏着一股随时可能显现的急流，而小我躲在我的深处专注地观望，准备伺机而动。或者说我的震动频率已经低下来了，这种震动频率像魔法一样，不停地发出召唤指令，召唤同频的负面事件。
路上我一直不想说话，情绪也不高，每次回婆家好像都是这样，不知道什么时候这种感受已经深入潜意识了，而我没有认真审视过这种感受，没有思考过这种情绪源自哪里，没有想过帮自己彻底化解掉，没有提醒自己在这种关键时候越是应当保持觉察和临在，没有做好防备工作，没有提高警惕。
然后老公问儿子：你妈在车上吗？我心里也是一火。因为小我又开始评判，觉得他对我不尊重，情绪之火又被加了一批柴。我不高兴的回答在啊！接着后面过了一会，我们有的没的开始聊了会天。我聊儿子同学的妈妈在房本上就写自己的名字，房子属于婚前财产，还评判说妈妈很霸气。我的小我好像故意把这件事拿出来说，而且是带强烈目的的。好像是为了告诉老公，这种人才活得硬气，而我一个全职妈妈就怎么怎么怎么，现在回想，当时就是在含沙射影语言攻击报复老公，同时又把自己受害者。
真应了《当下的力量》里说的，只要失去临在意识，我就被小我和思维操控，我就成了混乱的一团负能量，要么成为施暴者，要么成为受害者。
接着老公说了一句话彻底让我爆炸，他说我每次回去进门都不叫他爸妈。然后我的小我像终于找到了机会：猎物来了！它射箭、扔雷、敲锣打鼓……然后开始在我的崩溃和怒吼后面，嘚瑟得狂笑，狼吞虎咽享受它的“美食”。
施暴者模式启动，小我扔掉儒雅、冷静的现代人外衣，进入野人模式，竭力大声反抗、争辩，口水喷了三千尺远，毛发炸起，神经紧绷。这股劲释放完毕，受害者模式又启动，思维开始回忆老公的对我的种种“恶劣行为”，小我变成林黛玉：我怎么这么惨，都是他造成的！回忆完又想象未来：我要独立，我要强大，只有我强大了，才能改写我的悲剧人生……
都是坑，反正只要掉进去，一时半会就别想爬出来，不被小我摔打一顿，不变的鼻青脸肿，不受点伤挂点彩，小我是不会放过我们的。
下次一定记住，保持临在，深呼吸，不认同思维！要么接纳、臣服，要么做这事去改变。简单，清醒，加油！
@进乎道https://t.cn/A6KAxe8q
昨天送儿子回奶奶家，在回去的路上又和胖子吵了一架，后来反思回顾，觉得可能从早上起床开始，我就慢慢开始积累负面情绪了，因为昨天老公让我一起回去，我说我想一个人休息一下，他说可以，但是他觉得回来路上一个人有点无聊，希望我陪着他。我当时没答应，后来晚上我想，还是陪他回去一趟吧，路上也可以跟儿子聊聊天打发时间。
早上我起床弄好一切，他一会说叫我别回去，怕疫情闹得麻烦，我说好啊，都放弃了回去的想法，后来他又跑过来说还是回去吧，没事的。我当时就感觉一股情绪涌上来，因为我的小我不愿意接受这种反复的变化，它掌控不了，于是思维开始评判：说都说好了，怎么一会这样一会那样！开始抱怨：一个人呆的愿望又落空了，真是烦人！然后小我开始制造机会报复老公，比如它让我说话不耐烦，思维也不断把本来正常的事评判成问题，比如老公每次要回婆家的那种高兴劲，也被它通过加戏变成了加大我情绪之火的燃料。就好像小我在到处制造和扒拉柴火和一切可烧之物，想把我的情绪之火烧得更旺。
虽然当时好像没什么，我们一起出门一起过早一起启程，但看似风平浪静的湖底却仍旧暗藏着一股随时可能显现的急流，而小我躲在我的深处专注地观望，准备伺机而动。或者说我的震动频率已经低下来了，这种震动频率像魔法一样，不停地发出召唤指令，召唤同频的负面事件。
路上我一直不想说话，情绪也不高，每次回婆家好像都是这样，不知道什么时候这种感受已经深入潜意识了，而我没有认真审视过这种感受，没有思考过这种情绪源自哪里，没有想过帮自己彻底化解掉，没有提醒自己在这种关键时候越是应当保持觉察和临在，没有做好防备工作，没有提高警惕。
然后老公问儿子：你妈在车上吗？我心里也是一火。因为小我又开始评判，觉得他对我不尊重，情绪之火又被加了一批柴。我不高兴的回答在啊！接着后面过了一会，我们有的没的开始聊了会天。我聊儿子同学的妈妈在房本上就写自己的名字，房子属于婚前财产，还评判说妈妈很霸气。我的小我好像故意把这件事拿出来说，而且是带强烈目的的。好像是为了告诉老公，这种人才活得硬气，而我一个全职妈妈就怎么怎么怎么，现在回想，当时就是在含沙射影语言攻击报复老公，同时又把自己受害者。
真应了《当下的力量》里说的，只要失去临在意识，我就被小我和思维操控，我就成了混乱的一团负能量，要么成为施暴者，要么成为受害者。
接着老公说了一句话彻底让我爆炸，他说我每次回去进门都不叫他爸妈。然后我的小我像终于找到了机会：猎物来了！它射箭、扔雷、敲锣打鼓……然后开始在我的崩溃和怒吼后面，嘚瑟得狂笑，狼吞虎咽享受它的“美食”。
施暴者模式启动，小我扔掉儒雅、冷静的现代人外衣，进入野人模式，竭力大声反抗、争辩，口水喷了三千尺远，毛发炸起，神经紧绷。这股劲释放完毕，受害者模式又启动，思维开始回忆老公的对我的种种“恶劣行为”，小我变成林黛玉：我怎么这么惨，都是他造成的！回忆完又想象未来：我要独立，我要强大，只有我强大了，才能改写我的悲剧人生……
都是坑，反正只要掉进去，一时半会就别想爬出来，不被小我摔打一顿，不变的鼻青脸肿，不受点伤挂点彩，小我是不会放过我们的。
下次一定记住，保持临在，深呼吸，不认同思维！要么接纳、臣服，要么做这事去改变。简单，清醒，加油！
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温柔简单的静心文案
1. 愿生活可以如诗般自由。
——张皓宸
2. 还原初心，才能淡雅清欢。
——毕淑敏
3. 用文字果腹，光阴下酒 ，在湛湛的日光下，抒写一段盛世年华。
——白落梅 《你是锦瑟，我为流年》
4. 将昨日事，归欢喜处，我们都需要自渡。
——《记昨日书》
5. 春则觉醒而欢悦，夏则在小憩中聆听蝉的欢鸣，秋则悲悼落叶，冬则雪中寻诗。
——林语堂
6. 先安己心，才能安人。
——《有些路 只能一个人走》
7. 能静下心来享受独处的人，不是另类不合群，而是懂得收起浮躁的心，真正做回自己，整合自 己，享受心灵上的平静。
8. 自己丰富才能感知世界的丰富，自己善良才能感知世界的美好，自己坦荡才能逍遥地生活在天 地之间。
——王蒙
9. 人生最好的境不是诗，也不在陌生的远方，在于平静下来去发现：眼前熟悉的一切皆心之所往 。
——《半山文集》
10. 人既要去选择自己谋生的方式，也要去选择自己谋心的方式。这两者之间的区别在于，谋生是 与外面的世界打交道，谋心是与自己内在的世界打交道。
——《半山文集》
11. 追赶不上的不追，不属于自己的不要，挽留不住的不留，生活哪有那么复杂？简单甚好。
——丰子恺
12. 看一场烟雨，从开始下到结束；看一只蝴蝶，从蚕蛹到破茧；看一树的蓓蕾，从绽放到落英缤 纷。不为诗意，不为风雅，不为禅定，只为将日子，过成一杯白开水的平淡、一碗清粥的简单。也 许只有这样，生活才会少一些失去，多一些如意。
——白落梅
13. 人静而后安，安而能后定，定而能后慧，慧而能后悟，悟而能后得。
——《大学》
14. 过度的清醒，会让人觉得薄凉冷漠；过度的沉醉，又会让人感到浮浅迷离。所以，完美的人生 ，当是留一半清醒，留一半醉意。
——白落梅
15. 所谓幸福，不是活成别人那样，而是能够听从自己内心的生活。
——周国平
16. 人活在今天，只要把今天的地扫干净、把今天的心扫干净就行了，因为明天有明天的心和明天 的落叶。
——林清玄《凡事不如看淡》
17. 在这复杂世界里，我们应该拥有，认真过好这一生的四种能力：得自在、知孤独、记初心、要 豁达。
——季羡林
18. 人到了一定年纪，是往回收的，收到最后，三两知己，一杯浅茶，简简单单，把生活活成自己 想要的样子。
——雪小禅
19. 平凡者，就是平顺、安常、知足。平凡人的一生就是平安知足的一生。
——林清玄
20. 我们要有经过时光洗礼的安然。
——雪小禅
#温暖心情的话##吴军宽情感心语#
1. 愿生活可以如诗般自由。
——张皓宸
2. 还原初心，才能淡雅清欢。
——毕淑敏
3. 用文字果腹，光阴下酒 ，在湛湛的日光下，抒写一段盛世年华。
——白落梅 《你是锦瑟，我为流年》
4. 将昨日事，归欢喜处，我们都需要自渡。
——《记昨日书》
5. 春则觉醒而欢悦，夏则在小憩中聆听蝉的欢鸣，秋则悲悼落叶，冬则雪中寻诗。
——林语堂
6. 先安己心，才能安人。
——《有些路 只能一个人走》
7. 能静下心来享受独处的人，不是另类不合群，而是懂得收起浮躁的心，真正做回自己，整合自 己，享受心灵上的平静。
8. 自己丰富才能感知世界的丰富，自己善良才能感知世界的美好，自己坦荡才能逍遥地生活在天 地之间。
——王蒙
9. 人生最好的境不是诗，也不在陌生的远方，在于平静下来去发现：眼前熟悉的一切皆心之所往 。
——《半山文集》
10. 人既要去选择自己谋生的方式，也要去选择自己谋心的方式。这两者之间的区别在于，谋生是 与外面的世界打交道，谋心是与自己内在的世界打交道。
——《半山文集》
11. 追赶不上的不追，不属于自己的不要，挽留不住的不留，生活哪有那么复杂？简单甚好。
——丰子恺
12. 看一场烟雨，从开始下到结束；看一只蝴蝶，从蚕蛹到破茧；看一树的蓓蕾，从绽放到落英缤 纷。不为诗意，不为风雅，不为禅定，只为将日子，过成一杯白开水的平淡、一碗清粥的简单。也 许只有这样，生活才会少一些失去，多一些如意。
——白落梅
13. 人静而后安，安而能后定，定而能后慧，慧而能后悟，悟而能后得。
——《大学》
14. 过度的清醒，会让人觉得薄凉冷漠；过度的沉醉，又会让人感到浮浅迷离。所以，完美的人生 ，当是留一半清醒，留一半醉意。
——白落梅
15. 所谓幸福，不是活成别人那样，而是能够听从自己内心的生活。
——周国平
16. 人活在今天，只要把今天的地扫干净、把今天的心扫干净就行了，因为明天有明天的心和明天 的落叶。
——林清玄《凡事不如看淡》
17. 在这复杂世界里，我们应该拥有，认真过好这一生的四种能力：得自在、知孤独、记初心、要 豁达。
——季羡林
18. 人到了一定年纪，是往回收的，收到最后，三两知己，一杯浅茶，简简单单，把生活活成自己 想要的样子。
——雪小禅
19. 平凡者，就是平顺、安常、知足。平凡人的一生就是平安知足的一生。
——林清玄
20. 我们要有经过时光洗礼的安然。
——雪小禅
#温暖心情的话##吴军宽情感心语#
收藏很久的心情句子
1. 在无法预料的未来里，我们平平安安就好。
2. 止语，是上等的智慧；止心，是上等的律己。
3. 外界的声音太嘈杂，听自己的心就好。
4. 家人平安快乐第一，其余都是锦上添花。
5. 很多事情，不放在心上，就是赢。
6. 人心是不待风吹而自落的花。
7. 心中有事，装作若无其事，便是阅历。心中有事，还能若无其事，便是格局。
8. 喜欢独来独往，不代表不与人为善，不擅长搞人际关系，也不等于性格就有缺陷，没那么复杂 ，只不过想安静做自己。
9. 看人之短，天下无一可交之人。看人之长，世间一切尽是吾师。
10. 有人觉得情商高就是会说话，可我觉得真正的高情商并不是圆滑客套，而是温暖真诚，懂得换 位思考，让人百处不厌。
11. 有时候风景是一种心情，有时候心情是一种风景，愿你心中有风景，所见皆美好。
12. 山上哪有什么风景，站高了看到的全是人心。
13. 人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。
14. 活着不是为了取悦这个世界，而是为了用自己的生活方式来取悦自己。
15. 那些不依赖任何事物的日子里，倒头就睡的疲惫也算是一种安慰。
16. 心有多静，福有多深，人心本无染，心静自然清，愿所愿，皆所求。
17. 简单到复杂，是前半生的阅历。复杂到简单，是后半生的修行。
18. 陪落叶看了一次黄昏，这是秋天和我的告别。
19. 恰巧此时，两手空空，才无限拥有。
20. 人能克己身无患，事不欺心睡自安。
#温暖心情的话##吴军宽情感心语#
1. 在无法预料的未来里，我们平平安安就好。
2. 止语，是上等的智慧；止心，是上等的律己。
3. 外界的声音太嘈杂，听自己的心就好。
4. 家人平安快乐第一，其余都是锦上添花。
5. 很多事情，不放在心上，就是赢。
6. 人心是不待风吹而自落的花。
7. 心中有事，装作若无其事，便是阅历。心中有事，还能若无其事，便是格局。
8. 喜欢独来独往，不代表不与人为善，不擅长搞人际关系，也不等于性格就有缺陷，没那么复杂 ，只不过想安静做自己。
9. 看人之短，天下无一可交之人。看人之长，世间一切尽是吾师。
10. 有人觉得情商高就是会说话，可我觉得真正的高情商并不是圆滑客套，而是温暖真诚，懂得换 位思考，让人百处不厌。
11. 有时候风景是一种心情，有时候心情是一种风景，愿你心中有风景，所见皆美好。
12. 山上哪有什么风景，站高了看到的全是人心。
13. 人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。
14. 活着不是为了取悦这个世界，而是为了用自己的生活方式来取悦自己。
15. 那些不依赖任何事物的日子里，倒头就睡的疲惫也算是一种安慰。
16. 心有多静，福有多深，人心本无染，心静自然清，愿所愿，皆所求。
17. 简单到复杂，是前半生的阅历。复杂到简单，是后半生的修行。
18. 陪落叶看了一次黄昏，这是秋天和我的告别。
19. 恰巧此时，两手空空，才无限拥有。
20. 人能克己身无患，事不欺心睡自安。
#温暖心情的话##吴军宽情感心语#
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