晚上饮酒真的对睡眠有帮助吗

《我们为什么要睡觉》 Day 9

2、睡眠剥夺vs食物剥夺

通过对小白鼠实验，完全的睡眠剥夺对其是致命的，且致死速度与食物剥夺是一样的。当对其进行完全睡眠剥夺时，会引发败血病（毒性和全身性的病毒干扰），导致代谢系统、免疫系统崩溃，最终死亡，而这细菌并非来自外部，而恰恰只是来自老鼠肠道内部最普通的病菌。

3、iPad、工厂的汽笛与睡前饮酒

1）是什么让你睡不着

电灯的出现，改变了人类的自然作息，重新定义了午夜。在晚上接收到的人造光会阻碍褪黑激素的释放，从而使体内计时暂停，哪怕是拥有最微弱光线的床头灯都是如此。不仅如此，电脑屏幕、手机、平板都对褪黑激素释放有着显著的影响。在电子产品上安装可以随着夜晚降临而逐渐降低有害蓝色LED灯光饱和度的软件能更好的帮助我们入睡。

2）拒绝睡前饮酒----酒精的影响

很多人认为酒精能帮助他们更快入睡和提供整晚健康的睡眠，这两种观点是大错特错的！

酒精会让大脑进入麻醉的状态，但这种麻醉并非睡眠，也不会诱发自然的睡眠，是一种轻度麻醉状态。

酒精还会通过两种方式破坏人的睡眠：①将睡眠碎片化。但这种碎片化几乎不会被睡眠者察觉到，这也是为什么喝酒后第二天会感到非常疲惫的原因。②酒精是抑制快速眼动睡眠最强力的化学物质之一，使人失去有梦睡眠，长期酗酒，会产生巨大的快速眼动睡眠压力，从而引起幻觉、妄想和严重的方向感缺失。

#睡眠[超话]#

微信公众号、头条：孙浩洋e

#王源橘色天际线minilive#
好浪漫啊，王源。
在海浪拍打礁石声里，在白鸥飞旋鸣叫前，在乐队立麦旁，安安静静地唱歌给我们听，海风吹过又落下，雾汽蒸腾又消散，你从日落唱到星明。
开头你讲想趁着夏天还没到来之前弥补去年夏天的遗憾，微阖住眼抵着话筒创造出新的夏天。
生长出罗曼蒂克的你的名字，融化在海浪里的好温柔的悲美，像玫瑰一样轻快摇摆的懂歌，低音颤动心脏高音又惊飞海鸟的HOME，比夜色更撩人的流星，和最后流淌出数不清深情的miss you day and night。
你在日落时唱橘色天际线，身后是望不尽的银亮色海面，可惜夕阳太内敛暮色太朦胧，你说“算是遗憾吗？我也不知道，希望这个夏天我们可以一起共赏星月”。
于是天黑下来，你唱流星也为你落下来了，背后远方灯塔明亮闪烁，近处Fall For You柔和地照亮海面涟漪，最后的最后你在月亮星子下唱披星戴月的想你，那些不够美的夕阳那些未尽的遗憾消散在最浪漫的黑夜里，你唱我会奋不顾身的前进，前进去哪呢，去音乐爱着你我们也爱你的远方。
这场雾蒙蒙的日落是你提前送给我们最值得的夏天，这天的海风和歌声是最自然而然的心动，你身后投射光束的灯塔是我的午夜汽笛，遗憾总是有的，但以后的遗憾对我而说会变成橘色的天空。
在这半小时里，我不关心世界，我只在乎你。
歌手王源，好爱你，浪漫家王源，好爱你，我的夏天王源，好爱你。
永远爱你，王源。@TFBOYS-王源

今天是世界读书日，早上的书单有些唯物主义，刚又给大家推荐了《午夜的汽笛声》和小王子。读完《午夜的汽笛声》又哭的稀里哗啦了。这是在大学修辞学课上老师提到过的一篇村上春树的文章。后来，我也制成过音频给朋友听。那个懵懵懂懂的少年口中说出的喜欢的定义，很真切，很浪漫。那是在黑暗中找不到方向时的一束光，但比光更温暖，更坚定