今天被迫体验了一把不睡午觉连提3人的压迫感,对于渴望睡午觉的我来说太痛苦了!害,突然觉得,案子满头压也没什么快乐的。
打杂慢慢上手了,加上不用外出防疫就可以回单位里学到更多的东西,我还是挺喜欢这个成长的过程的,不断地克服困难,对工作的抱怨好像也越来越少。进来第二月,开始转换策略,变成冷面打杂机器人,没想到变凶一些不速之客真的会对我尊重点[草泥马]
截至目前,今年朋友圈出现第三对新人,领导也开始安排一些特殊的“zz任务”,“小农,愿意陪你加班的才是真爱”,简直不能再认可了。夜深人静一个人在办公楼加班的时候,总能想起那句,真的猛士,敢于直面惨淡的人生,敢于正视淋漓的鲜血。有时候真的忙到在办公室开玩笑说赶紧找个人结婚休产假算了[苦涩]
今晚是给大家一个大大的“晚安”[月亮]!
打杂慢慢上手了,加上不用外出防疫就可以回单位里学到更多的东西,我还是挺喜欢这个成长的过程的,不断地克服困难,对工作的抱怨好像也越来越少。进来第二月,开始转换策略,变成冷面打杂机器人,没想到变凶一些不速之客真的会对我尊重点[草泥马]
截至目前,今年朋友圈出现第三对新人,领导也开始安排一些特殊的“zz任务”,“小农,愿意陪你加班的才是真爱”,简直不能再认可了。夜深人静一个人在办公楼加班的时候,总能想起那句,真的猛士,敢于直面惨淡的人生,敢于正视淋漓的鲜血。有时候真的忙到在办公室开玩笑说赶紧找个人结婚休产假算了[苦涩]
今晚是给大家一个大大的“晚安”[月亮]!
✨ 优先级
想和要,把要放在前面
早上想报某个课,“要”没那么明晰,暂且搁置。晚饭听制片人解读某电视剧为何成为爆品,我才肯定,那个想,是真需求
不擅长,也会有原因,当这个不擅长,会扩散影响,就得正视,早点解决,才在机会来临前,接得住
对标得再精准点,类型不同,扯不平。不是单一的人,就不要做单一的事,专注不等于单调
让很多人看见,没人动;让一小撮人看见,有一个人改变了。后者,才是分享的动机和鼓励的纯粹
给信任时间,给锤炼时间[心]
泡jio,手贱,抹到脸上有闭口,OS:的缺点就是这个,美和食,非不能兼顾,是欲难平[偷笑]
鲜奶控的淡淡忧伤——为了脸,喝完冰箱两袋羊奶,停半个月
跳上️的瞬间,想到一个计划——梳理出落地的管理架构,为不同领域的私教赋能做SOP初稿,为课程磨个初稿,最晚在农历新年期间完成,把最近自己在学的东西加进去,不断更新
一周雨天,居家把开跨和炸臀,虐起来,享受不同维度的超越
只要我想变好,我敢做
山无遮,海无拦[哈哈]
相信,就会看见[心]
#愿你遇到的人都是温暖的##反思夜话##感恩#
想和要,把要放在前面
早上想报某个课,“要”没那么明晰,暂且搁置。晚饭听制片人解读某电视剧为何成为爆品,我才肯定,那个想,是真需求
不擅长,也会有原因,当这个不擅长,会扩散影响,就得正视,早点解决,才在机会来临前,接得住
对标得再精准点,类型不同,扯不平。不是单一的人,就不要做单一的事,专注不等于单调
让很多人看见,没人动;让一小撮人看见,有一个人改变了。后者,才是分享的动机和鼓励的纯粹
给信任时间,给锤炼时间[心]
泡jio,手贱,抹到脸上有闭口,OS:的缺点就是这个,美和食,非不能兼顾,是欲难平[偷笑]
鲜奶控的淡淡忧伤——为了脸,喝完冰箱两袋羊奶,停半个月
跳上️的瞬间,想到一个计划——梳理出落地的管理架构,为不同领域的私教赋能做SOP初稿,为课程磨个初稿,最晚在农历新年期间完成,把最近自己在学的东西加进去,不断更新
一周雨天,居家把开跨和炸臀,虐起来,享受不同维度的超越
只要我想变好,我敢做
山无遮,海无拦[哈哈]
相信,就会看见[心]
#愿你遇到的人都是温暖的##反思夜话##感恩#
你多久换一次床单?
一个礼拜?一个月?还是看心情?看天气?
那么,到底多久换一次床单被套才合适?
为了研究这个小问题,我们咨询了皮肤科专家和查看了大量资料,带来了令人震撼的结论。
讲真,看完这篇,我打赌你一定会勤换床单。
每天入睡的床到底有多脏?
这是我们对一个人,睡了一个礼拜的床吸尘的结果。
这一大团东西里有什么呢?来自荷兰的科学家曾经对这些「灰尘」做过分析。
其中的大部分是各种纤维、比如床铺和周围环境中的棉纤维、纸屑、合成纤维等等,这些东西到处存在,不需要有什么担心。
而另一部分就比较惊人了,它们是数量可观的人体掉落物。皮屑、头发,还有粘在床上的油脂、汗液等等应有尽有。
接下来我们就好好算算,睡一晚上,床上能攒下多少?
首先是皮屑。科学家们曾经让实验对象穿戴一种特殊的小杯子,收集并称重一天活动后掉落的皮屑,从而进行估算。
实验的结果是惊人的。仅仅一天,人类就会掉落 5 亿个细胞,平均每小时 2000 万。这也就意味着如果我们以在床上呆 8 小时计算,光是一晚上就有 1.6 亿个细胞在你的床单安家落户。
(就,好热闹啊!)
然后是头发,常人每天掉发大约在 70~100 根,那睡觉时间我们就算掉 20~30 根。
还有我们擦汗的时候会在纸巾上看到的黄黄的东西——皮脂。一晚上大约能产生 10g 左右。
总结一下!一晚(裸睡)过后,床上除了睡意朦胧的你,还会多出了 1.6 亿个细胞尸体,20~30 根发丝,10g 的油脂,还有汗水蒸发后的盐渍等。
假如你还不是一个人睡,那我们还要再乘以同床共枕的人数、不洗床单的天数,再为家里猫猫狗狗的毛发留下一点空间……
是不是焦虑到当下就想去换床单了?
暂停一下!虽然床单上真的有一个微生物世界,不过考虑到这些大多是来自我们自身,哪怕是以年单位更换,都很难说真的会给身体带来什么危害。
但无论是微生物专家,皮肤科医生,还是美国睡眠基金会之类的机构,都依然建议你在可能的情况下,最好能做到每 1~2 周更换一次。如果家里不止你一个人,或者有宠物的家庭,更要尽量做到这个频率。
这又是为什么呢?
脏不是问题
脏床单喂出来的小东西才是问题
我们在床上抖落的皮屑、皮脂、毛发,各种纤维,这些的确对我们的身体无害。
但要是真的一直睡在长期不换的床单上……
这个温暖、潮湿又混乱的环境,会给人带来不少烦人的困扰。比如皮肤过敏,床虫等等。
我们掉的东西,还可能成为另一类小东西的生命之源——尘螨。
首先声明,对不过敏的人来说,尘螨其实问题不大,没必要过度焦虑。
但对过敏的人来说,不勤洗床单,那就相当于在床上养蛊,把自己置于一个充满过敏原的危险环境。
据我国流行病学调查,人居环境中的螨类已经成为了主要过敏原。在一项关于 2390 例变应性鼻炎患者的回顾性分析中,粉尘螨和屋尘螨的阳性率分别达到了 47.2%~73.8%,39.7%~55.4%。
而这种让人过敏、打喷嚏的小东西,最喜欢适宜的温度( 20~25℃ ) + 潮湿的环境( 70%~75% 湿度) +丰富的食物(人类死皮的喂养)。
不夸张地说,你不换床单的时间越久,床上的尘螨也就被喂得越好。
来自加州科学院的研究团队使用吸尘器对家庭灰尘进行过采样,在高倍放大镜的搜寻下,他们看见有了这样惊人的发现。
你以为的地毯。
所以说,床单这事儿,真的不建议太懒,该洗就得洗,该换就得换。
根据美国国家睡眠基金会的建议,在有条件的情况下,最理想的频率还是每周更换。
如果你每天洗澡、不裸睡、不让臭袜子上床、没有宠物、睡觉不咋出汗……那换洗频率稍低一些也没关系,毕竟我们还是有一层强大的皮肤屏障!
要是实在懒得每周一换,或者遇到不出太阳什么的,至少可以每天早上把被子掀开(对,用不着叠),尽量让床铺透透气,干燥一点。
一个礼拜?一个月?还是看心情?看天气?
那么,到底多久换一次床单被套才合适?
为了研究这个小问题,我们咨询了皮肤科专家和查看了大量资料,带来了令人震撼的结论。
讲真,看完这篇,我打赌你一定会勤换床单。
每天入睡的床到底有多脏?
这是我们对一个人,睡了一个礼拜的床吸尘的结果。
这一大团东西里有什么呢?来自荷兰的科学家曾经对这些「灰尘」做过分析。
其中的大部分是各种纤维、比如床铺和周围环境中的棉纤维、纸屑、合成纤维等等,这些东西到处存在,不需要有什么担心。
而另一部分就比较惊人了,它们是数量可观的人体掉落物。皮屑、头发,还有粘在床上的油脂、汗液等等应有尽有。
接下来我们就好好算算,睡一晚上,床上能攒下多少?
首先是皮屑。科学家们曾经让实验对象穿戴一种特殊的小杯子,收集并称重一天活动后掉落的皮屑,从而进行估算。
实验的结果是惊人的。仅仅一天,人类就会掉落 5 亿个细胞,平均每小时 2000 万。这也就意味着如果我们以在床上呆 8 小时计算,光是一晚上就有 1.6 亿个细胞在你的床单安家落户。
(就,好热闹啊!)
然后是头发,常人每天掉发大约在 70~100 根,那睡觉时间我们就算掉 20~30 根。
还有我们擦汗的时候会在纸巾上看到的黄黄的东西——皮脂。一晚上大约能产生 10g 左右。
总结一下!一晚(裸睡)过后,床上除了睡意朦胧的你,还会多出了 1.6 亿个细胞尸体,20~30 根发丝,10g 的油脂,还有汗水蒸发后的盐渍等。
假如你还不是一个人睡,那我们还要再乘以同床共枕的人数、不洗床单的天数,再为家里猫猫狗狗的毛发留下一点空间……
是不是焦虑到当下就想去换床单了?
暂停一下!虽然床单上真的有一个微生物世界,不过考虑到这些大多是来自我们自身,哪怕是以年单位更换,都很难说真的会给身体带来什么危害。
但无论是微生物专家,皮肤科医生,还是美国睡眠基金会之类的机构,都依然建议你在可能的情况下,最好能做到每 1~2 周更换一次。如果家里不止你一个人,或者有宠物的家庭,更要尽量做到这个频率。
这又是为什么呢?
脏不是问题
脏床单喂出来的小东西才是问题
我们在床上抖落的皮屑、皮脂、毛发,各种纤维,这些的确对我们的身体无害。
但要是真的一直睡在长期不换的床单上……
这个温暖、潮湿又混乱的环境,会给人带来不少烦人的困扰。比如皮肤过敏,床虫等等。
我们掉的东西,还可能成为另一类小东西的生命之源——尘螨。
首先声明,对不过敏的人来说,尘螨其实问题不大,没必要过度焦虑。
但对过敏的人来说,不勤洗床单,那就相当于在床上养蛊,把自己置于一个充满过敏原的危险环境。
据我国流行病学调查,人居环境中的螨类已经成为了主要过敏原。在一项关于 2390 例变应性鼻炎患者的回顾性分析中,粉尘螨和屋尘螨的阳性率分别达到了 47.2%~73.8%,39.7%~55.4%。
而这种让人过敏、打喷嚏的小东西,最喜欢适宜的温度( 20~25℃ ) + 潮湿的环境( 70%~75% 湿度) +丰富的食物(人类死皮的喂养)。
不夸张地说,你不换床单的时间越久,床上的尘螨也就被喂得越好。
来自加州科学院的研究团队使用吸尘器对家庭灰尘进行过采样,在高倍放大镜的搜寻下,他们看见有了这样惊人的发现。
你以为的地毯。
所以说,床单这事儿,真的不建议太懒,该洗就得洗,该换就得换。
根据美国国家睡眠基金会的建议,在有条件的情况下,最理想的频率还是每周更换。
如果你每天洗澡、不裸睡、不让臭袜子上床、没有宠物、睡觉不咋出汗……那换洗频率稍低一些也没关系,毕竟我们还是有一层强大的皮肤屏障!
要是实在懒得每周一换,或者遇到不出太阳什么的,至少可以每天早上把被子掀开(对,用不着叠),尽量让床铺透透气,干燥一点。
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