2022-11-14
上肢训练1小时
体重真是一个很玄妙的东西～昨天也没有吃什么涨称的食物但是今天重了些～人的身体有滞后性，前一天吃的不一定体现在第二天～所以不用太专注数字
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早饭〖519千卡〗
1⃣️清洗蔬菜水果，西兰花下锅水煮2分钟捞出，锅内下红虾仁继续煮2分钟
2⃣️吐司切片，平底锅开火加热，中小火两面各烤2分钟
3⃣️萃个浓缩来杯原味拿铁

午饭〖417千卡〗
1⃣️锅内倒入水，加一点盐和油，水沸后倒入意大利面煮12分钟（我喜欢软一点）
2⃣️1⃣️煮好后倒掉面汤水意面装碗，打包回来的最后一点鸡汤冻和鸡肉倒入锅内，再倒入一些清水，沸腾后下蛋饺煮2分钟捞出，再烫青菜2分钟捞出，和意面一起倒汤装碗
3⃣️剥个柚子

点心〖78千卡〗
草莓奶酪➕雪梨银耳汤

晚饭〖329千卡〗
1⃣️自制酸奶➕黑芝麻
2⃣️水煮蛋➕大苹果
——————————————结束

湖州探店｜把麻辣烫盛在巨大的盘子里吃

店面不是很大，
中午外卖比较多，
大概需要等一刻钟左右！
是自助拿盘子结算的！
个人觉得性价比会比较一般！
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❤️鸡爪：非常软糯，肉也比较多，是带骨头的非常容易脱骨很入味！推荐！
❤️小腊肠：味道还是不错的，拌着吃也是好吃的，品质还可以！
肉类：里脊肉、黑胡椒鸡肉条等肉类，都不是特别推荐！吃起来一个味道，面面的柴柴的，不是特别推荐！
❤️丸子拼盘：拼盘的种类有很多种，可以吃到很多丸子的种类，丸子品质也可以！
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：红盘12元，黄盘8元，白盘4元
：老街称盘麻辣烫
：南浔区吾悦广场D座109号
#湖州吃喝[超话]#

【2022.11.14 周一】
160cm｜从103瘦到85需要多少天 Day21
昨日晨重：99
今日晨重：100.2

——————今天吃了啥——————
早：可颂三明治（黄瓜+鸡蛋+培根+芝士片）+黑咖啡
午：麦乐鸡汉堡+豆奶
晚：水煮蛋

——————‍♀️一日运动——————
⛹️‍♀️运动：
：1
碎碎念：看来麦当劳挺涨称的哈 我下午三点就结束进食了该胖还是胖
#减肥[超话]#