#第五届世界顶尖科学家论坛精彩回顾##一图收藏第五届顶科论坛##她力量#
一图收藏“她”论坛。
2022年11月3日,世界顶尖科学家“她”论坛上发布的《性别视角下的中国科研人员画像》显示:中国有近4000万女性科技工作者,是推动科技创新的重要力量;国家重点研发计划项目中,约有6000位女性项目课题负责人,占比约27%;截至2021年,女性博士生占比42%,持续呈现出上升趋势。为什么科学需要“她”?如何让“她”走进STEM?“她”论坛,聚焦女性力量如何推动科学进步和社会发展。一键收藏“她”论坛,点赞科学“她”力量![来][太阳][抱一抱]
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红曲,为曲霉科真菌红曲霉的菌丝体寄生在粳米上而成的红曲米,颜色为紫红色。历史上红曲米已经应用了一千多年,常被应用于烧菜、面食等,属于中药的一味,具有活血化瘀、健脾消食等功能。现代医学研究发现,红曲米中含有一种天然降血脂成分,科学家在它的代谢产物中发现了能降低血清胆固醇的天然他汀类物质。豆腐经红曲发酵后,色泽亮丽,易消化,是一道颜值与健康并存的美味。
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#孩子午睡好处多,但是这类情况可能对孩子“有伤害”#↓↓
午睡可以令孩子补足睡眠、恢复精神、消除困乏。可以说是好处多多,但你知道吗?
午睡“睡不好”,也有可能很“伤身”!
午睡有哪些好处?
01缓解疲劳
许多人在午餐后会感到疲倦,适当午睡可以恢复精神,缓解困乏。
02保护大脑、提高记忆力
午睡是很好的给大脑“充电”的方式,它可以激发创造力,提高工作效率。
睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护得到休息,身体各部分也得到相对全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。
03促进泪液分泌、有效护眼
闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止视力下降,此时泪腺也开始分泌泪水,滋润干涩的眼球。
04调节情绪
午后小睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,帮助赶走抑郁情绪。
05补充夜间睡眠不足
一定要午睡吗?看到午睡有这么多好处,有些家长可能会着急,因为自家孩子不爱午睡!
可是,所有孩子都一定要午睡吗?实则不然,是否需要午睡取决于孩子的自身情况。
01需要午睡的孩子
入睡时间短;
虽然嘴里说着不睡,但在保持周围安静的情况下,上床后仍能入睡,并且能睡一个小时或以上;下午或傍晚会出现疲乏的迹象,比如打哈欠、揉眼睛或稍显呆滞,或者晚上因为过度疲劳而显得很烦躁。
02可以不午睡的孩子
午睡时很难入睡,或很少能睡着;睡了午觉,晚上得花很长时间才能睡着,或入睡时间比平常要晚;不午睡,也活蹦乱跳、精神头儿一直都很足;晚上入睡时间很合理,且整晚安睡,早上醒来没有起床气。
不同年龄段的孩子,对于睡眠的需求并不同,根据相关科学家们制定出的目前最新的睡眠指南可以发现,随着孩子年龄的增长,孩子对于睡眠的需求量是在逐渐减少。而且睡眠时长通常指的是孩子一整天所需的睡眠量,也就是说孩子如果不午睡,但是夜晚睡眠时长达到标准,也是属于正常的。相对于午睡,夜间睡觉质量对于孩子成长更重要。
如果孩子需要午睡
这几点请记好
01午睡15—30分钟为宜
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩:一般建议在午饭之后睡,特别是在12点到13点之间进行午睡是最好的。午睡的时间不宜过长,一般建议在30分钟左右,15分钟到30分钟为宜,最多不要超过一小时,再多反而影响夜间的休息。
02建议平躺休息
专家建议,有条件的话,最好能在床上平躺着休息。对于在校学生来说,如果没有躺卧的条件,也可以在椅子上半躺,如果选择趴着睡,要注意保护颈椎。
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩:长时间趴着睡的人会出现落枕的情况,比如脖子痛,或者颈肩部不适。因为趴着睡,颈部是前弓的、扭转的,所以整个颈部的肌肉不是放松状态。如果不得不趴着睡,建议在睡觉时使用抱枕,让颈肩部的肌肉松软一些。
03当心着凉 毯子或薄被来保暖
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩:一定要注意防寒保暖,睡觉时有一个小毯子,或者薄被子,可以避免着凉。
(来源:全国少工委)
午睡可以令孩子补足睡眠、恢复精神、消除困乏。可以说是好处多多,但你知道吗?
午睡“睡不好”,也有可能很“伤身”!
午睡有哪些好处?
01缓解疲劳
许多人在午餐后会感到疲倦,适当午睡可以恢复精神,缓解困乏。
02保护大脑、提高记忆力
午睡是很好的给大脑“充电”的方式,它可以激发创造力,提高工作效率。
睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护得到休息,身体各部分也得到相对全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。
03促进泪液分泌、有效护眼
闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止视力下降,此时泪腺也开始分泌泪水,滋润干涩的眼球。
04调节情绪
午后小睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,帮助赶走抑郁情绪。
05补充夜间睡眠不足
一定要午睡吗?看到午睡有这么多好处,有些家长可能会着急,因为自家孩子不爱午睡!
可是,所有孩子都一定要午睡吗?实则不然,是否需要午睡取决于孩子的自身情况。
01需要午睡的孩子
入睡时间短;
虽然嘴里说着不睡,但在保持周围安静的情况下,上床后仍能入睡,并且能睡一个小时或以上;下午或傍晚会出现疲乏的迹象,比如打哈欠、揉眼睛或稍显呆滞,或者晚上因为过度疲劳而显得很烦躁。
02可以不午睡的孩子
午睡时很难入睡,或很少能睡着;睡了午觉,晚上得花很长时间才能睡着,或入睡时间比平常要晚;不午睡,也活蹦乱跳、精神头儿一直都很足;晚上入睡时间很合理,且整晚安睡,早上醒来没有起床气。
不同年龄段的孩子,对于睡眠的需求并不同,根据相关科学家们制定出的目前最新的睡眠指南可以发现,随着孩子年龄的增长,孩子对于睡眠的需求量是在逐渐减少。而且睡眠时长通常指的是孩子一整天所需的睡眠量,也就是说孩子如果不午睡,但是夜晚睡眠时长达到标准,也是属于正常的。相对于午睡,夜间睡觉质量对于孩子成长更重要。
如果孩子需要午睡
这几点请记好
01午睡15—30分钟为宜
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩:一般建议在午饭之后睡,特别是在12点到13点之间进行午睡是最好的。午睡的时间不宜过长,一般建议在30分钟左右,15分钟到30分钟为宜,最多不要超过一小时,再多反而影响夜间的休息。
02建议平躺休息
专家建议,有条件的话,最好能在床上平躺着休息。对于在校学生来说,如果没有躺卧的条件,也可以在椅子上半躺,如果选择趴着睡,要注意保护颈椎。
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩:长时间趴着睡的人会出现落枕的情况,比如脖子痛,或者颈肩部不适。因为趴着睡,颈部是前弓的、扭转的,所以整个颈部的肌肉不是放松状态。如果不得不趴着睡,建议在睡觉时使用抱枕,让颈肩部的肌肉松软一些。
03当心着凉 毯子或薄被来保暖
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩:一定要注意防寒保暖,睡觉时有一个小毯子,或者薄被子,可以避免着凉。
(来源:全国少工委)
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