#美食[超话]#中午全家人享用了一餐女朋友peipei投寄来的“太阳谷”鸡肉大餐。
​要不是想拍照留念，这一餐就是厨房小白在厨房里的高光时刻。
椰香芝士葡国鸡放入烤箱或空气炸锅15分钟，就能品尝到带着清香椰丝，浓郁奶油味的葡国鸡。
​韩式炸鸡腿放入烤箱或空气炸锅13分钟就是一份喷喷香的潮流创意炸鸡料理。
此时拆一包无需任何烹饪，低温慢煮过的鸡胸肉，撕成条状，配上芽苗、牛油果和玉米粒 ，淋上油醋汁，简单又有营养的鸡肉色拉就做好了。
小室友表示大人不在家的日子她也可以搞定一切了，特别是鸡肉色拉，是她最爱的。#笃悠悠厨房#
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【节·食的危害有哪些？】
❶容易出现反弹
❷导致体内脂肪消耗速度下降
❸一旦恢复正常饮食，食欲大增，出现暴饮暴食现象
❹容易导致月经不调、皮肤松弛、贫血脱发、失眠怕冷
温馨提示：营养搭配，健康饮食，才有益塑形及身体健康
# 鸡鸭鱼肉蛋奶，蔬菜，主食，合理摄入，健康塑形

在线买菜容易被销量和“优惠”引诱点点下单，其实可以开个Excel表比价，建立对市场的价值感知，排序后得出好多便宜、好吃、健康、有营养的食品（元/KG或元/L）——
水果类：
福建蜜桔5.4
红柚6.99
国产香蕉7.67
（便宜水果挺好吃的，搭配着那些动辄贵10倍以上的berry，便可拉低均价》）
肉类：
鸡大胸15.38
大鸭腿17.33
鸡琵琶腿17.5
（猪肉牛肉贵多了，不如鸡肉好吃、健康。圣农的鸡大胸比其他家的鸡小胸还嫩，简直到了肯德基的水准。）
奶类：
波兰高温奶7.83
晨光巴氏奶10.25
（进口鲜奶搭配高温奶，把价格拉到10元/.L，而高温奶可在淘宝上买。）
坚果类：
腰果59.67
混合坚果139
（混合坚果往往用葡萄干和瓜子充数。美团的坚果有时5包5折，低至家人买的1/4，太狠了。）
海鲜类：
鲢鱼10
罗非鱼22
罗氏虾25.6
（很久以来以为tilapia就是最便宜的，直到silver carp横空出世，优惠后10块钱就有巨大一条，两者口味都中规中矩，鱼刺也不算多。鱼肉也是白肉甚至可能比鸡肉还健康，多吃便宜鱼还可对冲三文鱼的高消费哈。）
蔬菜类：
娃娃菜4.8
白萝卜5.06
包菜5.31
（萝卜包菜确实不太好吃，但最便宜的baby cabbage可是我的大爱！）