真的想劝我的朋友们早点去撸铁
放弃那些瑜伽普拉提Hiit训练
练得再累
也只会变成一个柔韧性很好的胖子
训练强度再高
不懂计算热量和食物比例保证干净饮食
也不会有任何作用
不如早起半小时空腹有氧减脂效果更好
因为大部分人都是吃饱了去练
身体消耗的热量是饭后补充的糖元不是脂肪
更不可取的是节食减肥
到了这个年纪肉蛋奶碳水吃不够
头发皮肤都会变得干枯没光泽
可怕的是新陈代谢变慢
以为瘦了 其实是身体锁水能力变差
减下去的那几斤完全就是水份流失带来的错觉
吃几顿好的又反弹回去了
只有撸铁！
让肌肉填充脂肪流失后的皮肤空隙 保持紧致
打开热量缺口 怎么吃都不胖
肉肉还会练去想让它去的地方
还有姐妹担心会练成筋肉人金刚芭比
真的开始练了就知道肌肉真的很难练的
付出很多努力才会长一点点肌肉
要是那么简单人人都是IFBB PRO了

小王的低卡系列回归❌“高科技”狠活儿食品
佐餐大放送～#好物分享##好物推荐#
我一直是个对吃蛮讲究的人，崇尚健康不盲目的去控制，配料党一枚，吃多了干干净净的饮食，越来越爱这种食物本味
No.1 农道好物林豆豆冰豆浆
之前有喝他们家的豆浆粉，有袋装我这种懒人怎能能错过！平台期解馋好手～配料就是水和豆子，不额外添加蔗糖，一次一包很方便也才61大卡，豆子的清香感棒棒！冰镇确实更爽口，但是小王不贪凉～ 经常拿来做低脂版豆乳拿铁！乳糖不耐受的宝子可以多喝喝豆浆～
No.2MIDOLABX Granola
是无意种草个手作店主，但跟一般手作不一样的是品牌创始人是IFBB运动营养师，理念完全契合住了，爱吃granola的我也是可以“宣判”这是我吃过的天花板！每个口味都很出圈不说，从选材到营养搭配再没这么会了！坚果所见即所得的大颗，鸽子蛋那么大的夏威夷果直击我的“心巴、胃巴”！是有食物香气的～ 家里的早饭基本已被k家承包
No.3 食验室厚厚奶酪玉米片
️➕ 请原地锁死！ 我平时还是挺喜欢吃小零食，这种低卡配料干净些，没有反式脂肪的追剧咔嘣脆可太爱了，就像炼乳包裹爆米花一样，但又不会很甜，空气感十足能吃到玉米谷物的颗粒感和香气，根本停不下来～

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