2020.07.17 #PP今天keep了吗#
晨练
☑️猫叔下腹训练
☑️有氧操
晚训
☑️Devan Kline 高强度燃脂的day1
☑️JoeyTing hiit+搏击操（除核心训练）
☑️Keep 肌肉放松
T25休息日闲不住，找了个据说可以和insanity正面刚的训练。
实测下来一般，day1的增强式有氧大概中上强度，可以全程跟下来，心率峰值160左右。
尝试了一下迪卡侬的蛋白棒。草莓酸奶味道的还挺好吃的，运动完嚼半根再喝一杯优倍，美滋滋[嘻嘻][赞]想屯一波蛋白棒了[二哈]
今天又恰了两个大芒果，还剩十五个，再不抓紧吃 芒果得坏了[跪了]
p.s.领导请的鲍鱼浇饭好好吃嘻嘻嘻[兔子]
晨练
☑️猫叔下腹训练
☑️有氧操
晚训
☑️Devan Kline 高强度燃脂的day1
☑️JoeyTing hiit+搏击操（除核心训练）
☑️Keep 肌肉放松
T25休息日闲不住，找了个据说可以和insanity正面刚的训练。
实测下来一般，day1的增强式有氧大概中上强度，可以全程跟下来，心率峰值160左右。
尝试了一下迪卡侬的蛋白棒。草莓酸奶味道的还挺好吃的，运动完嚼半根再喝一杯优倍，美滋滋[嘻嘻][赞]想屯一波蛋白棒了[二哈]
今天又恰了两个大芒果，还剩十五个，再不抓紧吃 芒果得坏了[跪了]
p.s.领导请的鲍鱼浇饭好好吃嘻嘻嘻[兔子]
2020.07.15 #PP今天keep了吗#
晨练
☑️猫叔下腹训练
☑️有氧操1
☑️有氧操2
晚训
☑️T25β+γ （4/63）动态核心
☑️Heather Roberston 四十分钟全身燃脂
听说高强度就去试了一下HR的这个训练，实测下来强度一般，全程没到过高心率，跑跳动作太少了不够爽[二哈]
今天恰了两种芒果，青芒质地偏硬味道偏淡，但是意外的也很不错[嘻嘻]
好恰好恰[兔子][兔子][兔子]
晨练
☑️猫叔下腹训练
☑️有氧操1
☑️有氧操2
晚训
☑️T25β+γ （4/63）动态核心
☑️Heather Roberston 四十分钟全身燃脂
听说高强度就去试了一下HR的这个训练，实测下来强度一般，全程没到过高心率，跑跳动作太少了不够爽[二哈]
今天恰了两种芒果，青芒质地偏硬味道偏淡，但是意外的也很不错[嘻嘻]
好恰好恰[兔子][兔子][兔子]
《聊斋》故事：东郡有个耍蛇人，养了两条蛇，经常走南闯北。这两条蛇都是青蛇，稍微大点的，叫做大青，小一点的，额头上有个红点，唤作二青。它们特别有灵性，蛇人也很爱护它们。但是，有一年，大青过世了。蛇人很伤心，也准备再找一条蛇，给二情作伴。
这一天，蛇人带着二青寄宿到一个山中的老寺庙里。没成想，早上醒来的时候，蛇人发现装二青的筐子空荡荡的，二青不见了！蛇人很着急，漫山野的去找，这山大林深草又茂密，他找了一天也没有找到。
到了傍晚时分，蛇人很懊恼的返回山寺，这时发现了二青带着一条小青蛇来了。蛇人很高兴，拥抱着二青，让二青盘旋在身上。亲密了一会儿，蛇人发现那条小青蛇畏缩不敢前进，似乎很怕生。蛇人拿出一点食物喂它，它也不吃，还是二青过去，触碰着它的脑袋，像是主人待客一般，这条小青蛇才算是吃了。
蛇人就带着这俩回去了，那条小青蛇比二青还小，于是就唤为小青。从此，蛇人就带它们继续走江湖杂耍。小青也很聪明灵透，与蛇人和二青配合默契，广受欢迎。它们俩，为蛇人赚了很多利。
话说，耍蛇人耍的蛇，两尺长最好，再大些的，就太笨重了，不好控制。这时的二青，已经跟随蛇人好久了，都三尺长了，蛇人因它聪明，一直不舍得放它走。等过了段时间，二青又变大了，蛇人就很无奈。
这天，蛇人带着它们来到了淄博的东山里，喂给了二青好多美食。然后向上天祷告了一番，将二青放到了山林里。没成想，过了一会儿，二青又回来了，盘窝在笼子前，蛇人一看这模样，就忍着心，摸着它脑袋道，天下无不散的宴席，你到这大山深谷里，一定有修为成龙的前途，何必非要圈在这笼子里呢。
二青又走了，不过它一会又回来了，用头触动着小青的笼子。蛇人恍然大悟，原来它是和小青告别呢。蛇人就把小青放了出去，它们吐着蛇信子，像是在说话，接着就一起并行走了。蛇人此时傻了眼，这是让给你二青告别，不是让你带着小青走啊。不过眼看着它们离去，蛇人也是很茫然。
他怏怏不快的走在返回的路上，接着小青又出现了。蛇人很高兴，就又把小青带走了。这以后，就是小青和蛇人一起走江湖。后来，蛇人又给小青选过搭档，都不太好。又过了几年，小青也大了。
这个蛇人，在这几年，总是听说东山那里有条大青蛇，砍柴的人经常看到，都吓跑了。人们过山路，都是结伴而行，不敢单独。蛇人心想着，这条大青蛇怕是二青吧。这天，蛇人带着小青走这条路了，突然有一条大青蛇从天而降，狂风嗖嗖，蛇人吓一大跳，只见那大青蛇围着他，吐着蛇信子，异常恐怖。
蛇人吓得狂奔，而这条大青蛇紧追他。突然，他发现，大青蛇头上有红点子，像是自己放走的二青！于是，他就壮着胆子呼喊，二青！二青！大青蛇听到了，也盘旋着围着他，像以前一样，与他亲密，如多年不见的老朋友般。
只是，这二青太大了，身子笨重，缠得蛇人出不来气，蛇人就让他放开自己。二青于是就松开了，接着它又触碰了小青的笼子，小青早就在笼子里欢舞盘旋起来。蛇人明白它的意思，就把笼子打开。两条蛇又是缠在一起，异常亲密。
这时候的蛇人突然伤感起来，他对小青说，我也和你分别吧，你现在也有伴了。接着他对二青说，是你把小青带回来的，这次你把它带走吧。还有就是，山深林茂，多有食物，以后千万不能伤害人啊。
两条蛇，低着脑袋像是听懂了蛇人的话。接着起来，就辞别了他。二青在前，小青在后，所过的林子，像是被分开了一般，很是开阔。蛇人伫立在原地良久，远远的望着他们离开，直到看不见了。
以后，这条山路就很平静了，人们走着像往常一样。只是，不知道二青小青去了哪里。
这篇故事是《聊斋》里的《蛇人》，猫叔起初看这篇故事的时候，以为会很惊心动魄，没有想到，竟然如此平淡朴实，没有大起大落。但是，观后感觉却异常温馨有趣。《聊斋》里这篇似乎也没有拍成电视剧，毕竟故事太平淡了，所以它也不太出名。不过，无论导演或制片人们如何不钟爱这个故事，猫叔却是非常喜欢的。
我喜欢它的朴实简单，喜欢它的世俗人情。一篇简短而平凡的故事，寄托着朴劳动人民的朴实情感。还是用老爷子的话，作结束语；“姑妄言之姑听之，豆棚瓜架雨如丝。料应厌作人间雨，爱听秋坟鬼唱诗。
这一天，蛇人带着二青寄宿到一个山中的老寺庙里。没成想，早上醒来的时候，蛇人发现装二青的筐子空荡荡的，二青不见了！蛇人很着急，漫山野的去找，这山大林深草又茂密，他找了一天也没有找到。
到了傍晚时分，蛇人很懊恼的返回山寺，这时发现了二青带着一条小青蛇来了。蛇人很高兴，拥抱着二青，让二青盘旋在身上。亲密了一会儿，蛇人发现那条小青蛇畏缩不敢前进，似乎很怕生。蛇人拿出一点食物喂它，它也不吃，还是二青过去，触碰着它的脑袋，像是主人待客一般，这条小青蛇才算是吃了。
蛇人就带着这俩回去了，那条小青蛇比二青还小，于是就唤为小青。从此，蛇人就带它们继续走江湖杂耍。小青也很聪明灵透，与蛇人和二青配合默契，广受欢迎。它们俩，为蛇人赚了很多利。
话说，耍蛇人耍的蛇，两尺长最好，再大些的，就太笨重了，不好控制。这时的二青，已经跟随蛇人好久了，都三尺长了，蛇人因它聪明，一直不舍得放它走。等过了段时间，二青又变大了，蛇人就很无奈。
这天，蛇人带着它们来到了淄博的东山里，喂给了二青好多美食。然后向上天祷告了一番，将二青放到了山林里。没成想，过了一会儿，二青又回来了，盘窝在笼子前，蛇人一看这模样，就忍着心，摸着它脑袋道，天下无不散的宴席，你到这大山深谷里，一定有修为成龙的前途，何必非要圈在这笼子里呢。
二青又走了，不过它一会又回来了，用头触动着小青的笼子。蛇人恍然大悟，原来它是和小青告别呢。蛇人就把小青放了出去，它们吐着蛇信子，像是在说话，接着就一起并行走了。蛇人此时傻了眼，这是让给你二青告别，不是让你带着小青走啊。不过眼看着它们离去，蛇人也是很茫然。
他怏怏不快的走在返回的路上，接着小青又出现了。蛇人很高兴，就又把小青带走了。这以后，就是小青和蛇人一起走江湖。后来，蛇人又给小青选过搭档，都不太好。又过了几年，小青也大了。
这个蛇人，在这几年，总是听说东山那里有条大青蛇，砍柴的人经常看到，都吓跑了。人们过山路，都是结伴而行，不敢单独。蛇人心想着，这条大青蛇怕是二青吧。这天，蛇人带着小青走这条路了，突然有一条大青蛇从天而降，狂风嗖嗖，蛇人吓一大跳，只见那大青蛇围着他，吐着蛇信子，异常恐怖。
蛇人吓得狂奔，而这条大青蛇紧追他。突然，他发现，大青蛇头上有红点子，像是自己放走的二青！于是，他就壮着胆子呼喊，二青！二青！大青蛇听到了，也盘旋着围着他，像以前一样，与他亲密，如多年不见的老朋友般。
只是，这二青太大了，身子笨重，缠得蛇人出不来气，蛇人就让他放开自己。二青于是就松开了，接着它又触碰了小青的笼子，小青早就在笼子里欢舞盘旋起来。蛇人明白它的意思，就把笼子打开。两条蛇又是缠在一起，异常亲密。
这时候的蛇人突然伤感起来，他对小青说，我也和你分别吧，你现在也有伴了。接着他对二青说，是你把小青带回来的，这次你把它带走吧。还有就是，山深林茂，多有食物，以后千万不能伤害人啊。
两条蛇，低着脑袋像是听懂了蛇人的话。接着起来，就辞别了他。二青在前，小青在后，所过的林子，像是被分开了一般，很是开阔。蛇人伫立在原地良久，远远的望着他们离开，直到看不见了。
以后，这条山路就很平静了，人们走着像往常一样。只是，不知道二青小青去了哪里。
这篇故事是《聊斋》里的《蛇人》，猫叔起初看这篇故事的时候，以为会很惊心动魄，没有想到，竟然如此平淡朴实，没有大起大落。但是，观后感觉却异常温馨有趣。《聊斋》里这篇似乎也没有拍成电视剧，毕竟故事太平淡了，所以它也不太出名。不过，无论导演或制片人们如何不钟爱这个故事，猫叔却是非常喜欢的。
我喜欢它的朴实简单，喜欢它的世俗人情。一篇简短而平凡的故事，寄托着朴劳动人民的朴实情感。还是用老爷子的话，作结束语；“姑妄言之姑听之，豆棚瓜架雨如丝。料应厌作人间雨，爱听秋坟鬼唱诗。
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