#长期运动可以改变形象吗#答案是肯定的。

长期运动，能改善心肺功能，身体更容易有肌肉，肌肉增加了，精气神儿更足。

有个让人震惊的事实是，同等体积的肌肉要比肥肉重很多。这也就意味着，同样是100斤，有肌肉的人，看起来比有肥肉的人苗条。

体重只是数字，看起来瘦才是王道。

贾宝玉说，女人是用水做的。这是文学语言，在生物学上是错的。通常来说，男性体内的水比女性要多，这是因为女性的脂肪多于男性，而一项调查的结论是，男性的肌肉含量比女性高61%。而脂肪和水不相容，脂肪多的人，体内的水就少。一个人肌肉越多，含水量就越多。

这也能解释，有肌肉的人看起来瘦，体重反而更高。

我有位好友，她已经年过四十了，视觉年龄只有三十岁。她的秘诀就是基因福利和长期运动。

当然，运动让人年轻，主要原因是保持运动，有延长端粒的功能。端粒是细胞寿命的“ 有丝分裂钟”，端粒越长的人，人就越年轻。肥胖遭人嘲笑，并非审美问题，而是健康问题，肥胖会损耗端粒长度，而这些细胞反过来会造成代谢问题，两者相辅相成，造成恶性循环。

今年夏天有个热搜，有位25岁的河南小伙因为长了一张四五十岁的脸。他看起来老，应该和肥胖有很大关系。

我们为什么要多运动？

哈佛大学的生物学教授丹尼尔·利伯曼认为，运动并非我们人类的本能，好吃懒做储存能量才是本能。我们人类需要运动，因为在后工业时代带来之前，我们祖先为了每天的生存需要行走8到15公里，生存需要让我们进化成耐力性步行者。

人类的耐力有多强呢？王者级别，马都比不过的那种。

当代人不需要为了觅食走很远的路，久坐办公是常态，我们的身体并不能适应这种长期缺乏运动的生活。

《中国居民膳食指南2022》中建议，各个年龄段的人都应该坚持每天运动，每周应该至少进行5天中等强度身体运动，主动身体活动最好每天6000步。

锻炼身体，会让身体更健康，很多人都明白，然而并非每个人都能做到。

#微博新知博主##如何定义青年的美好#

陈飞宇张婧仪“命韵峋”CP要合体直播？

近日，陈飞宇张婧仪联袂主演的《点燃我，温暖你》正在热播中，至开播以来热度直线攀升，许多粉丝都加入了命韵峋CP这支队伍，堪称2022年现偶CP天花板。

有细心的粉丝发现陈飞宇张婧仪的IP地址都在上海，猜测他两有可能会合体直播。消息一经发布纷纷引起网友热议：这是特别的福利，终于要合体线下活动了吗？

不得不说，陈飞宇这部新机虽然不得少部分人的喜欢，但大部分人还是进入了命韵峋这对CP循环，看来陈飞宇在青年队伍中火了！
#陈飞宇张婧仪ip地址在上海#

#亚泰青训# U19联赛第三阶段打响 长春亚泰2比2战平上海申花

11月22日，2022年中国青少年足球联赛暨中国足协全国青年足球联赛（U19组）第三阶段（海埂赛区）C组排位赛正式打响。在首轮比赛中，长春亚泰U19队2比2战平上海申花U19队。

本场比赛，长春亚泰U19队派出了由魏凯乐、景泊曦、郭家宝、陆一鸣、日火瓦体、蔡承俊、田翔敏、玄智健、范厚泰、杨迪凯、玄智健组成的首发阵容。比赛第39分钟，巴特远射破门，为球队拔得头筹。第42分钟，上海申花扳平比分。第65分钟，长春亚泰打出快速反击，巴特攻门得手，完成梅开二度。第87分钟，对手再次扳平比分。

本次赛事分为三个阶段，长春亚泰U19队在第一阶段预选赛中，以1胜1平3负的战绩获得小组第5名。在第二阶段的升降组比赛中取得了2胜2平2负的战绩，获得C组第3名。

根据竞赛规则，长春亚泰U19队在第三阶段C组的排位赛中，与上海申花、甘肃泾川文汇、青岛二中海牛进行单循环较量。

注：稿件和图片为长春亚泰足球俱乐部原创，转载请注明出处。