妈妈就是怕文佳瑞妈妈不收钱所以特意准备了现金
送过去的时候阿姨说要给我免单，阿姨以前是语文老师，所以特别亲切，说话也让人没有压力，每次一起吃饭，我不会紧张和焦虑，虽然我跟文佳瑞确认了恋爱关系，但是我和爸爸妈妈都一致认为不能白拿别人的 ​​​，一码归一码，今天跟文佳瑞聊了一会，我说他这段时间真的有在治愈我，我不会像之前那么焦虑了，不管是工作还是生活，顺其自然就好

社交恐惧主要是对他人目光和评价的恐惧。
——【法】克里斯托夫·安德烈：《面对的勇气：做无惧无畏的自己》

对于一个社交恐惧的人来说，被围观是难以忍受的尴尬。一个人摔倒在地，第一反应都是先看看周围有没有人，没人？爬起来拍拍灰走就是了；可若是在众目睽睽下摔跤，那感觉是丢人可丢大发了，基本上那一天我们都会懊恼、悔恨、羞耻的负面情绪交织中度过。

脱口秀演员鸟鸟自称为“社恐十级患者”，她在一个段子里面形象地表达了自己的社恐想法：哪怕是遇到老虎，我还会犹豫要不要喊救命。因为，喊救命还得打招呼，打招呼还得考虑称呼对方是什么，“应该叫武松为武老师，还是松哥？叫武老师太疏远，叫松哥又好像太过于亲切”

这就是社交恐惧的人的特征：太在意别人的看法，忘记了自己的感受。其实，社交恐惧败给的并不是他人，而是自我。我们害怕自己在他人眼中不够完美，于是时常自我否定；我们害怕自己被别人拒绝，于是选择说出需求前先自我拒绝；我们害怕被人批评，于是提前自我孤立.......这些过度的自我意识导致我们经受社会交往的痛苦远大过于快乐。

怎么办呢？减少强烈的自我批评是一种方法。“考98分不要骄傲，要想想为什么另外2分没有拿到”，我们从小被父母教导要”自我批评“。诚然批评使人进步，可过于自我批评，却只会增加我们的情绪内耗。相反，增加对自我的正面肯定，更有利于我们展示自己的能量。育儿中的正面管教也正是这个思路：看到孩子的闪光点，而非揪出他的不足。认知行为疗法的基本前提，不正是接纳自己，着眼于未来，立足当下去寻找改变的办法么？

我以前也经常自我反思，周总结、月总结总是聚焦在自己没有达成的一面，总感觉压力很大，好像把自己拧紧得像根麻花一样,放松不下来。后面我换了一种思路：列出肯定清单。针对自己完成的小事项列出来，肯定自己在做事情的时候发挥的优点，这样慢慢地自己的信心得到了提升，我不会再过于纠结于自身的不足，在与人交往时逐渐变得自信大方，开会时也愿意大胆地说出自己的想法。想法舒展，人自然有“松弛感”。

“老虎吃不吃你，不会先考虑它的牙齿长得好不好看”，社交恐惧最大的敌人是自我。无视自我是一种盲目；过于看重自我，则会跌入另一种恐惧深渊。我们都要学会面对自我，那是我们的勇气动力来源。

#李峋从垃圾桶捡吃的#

自从踏入省院上班的第一天起，我再也没有开心过，或许是自己太过懦弱了，又或许是自己太过矫情了。为那个没有考上海医研究生却卷去了北大规培的朋友感到庆幸，也为她感到开心，还有就是无尽的羡慕。
好吧，从我搬来宿舍的那一天起，我看着别人导师家的同学卷得如此厉害，我有的不过是投去羡慕的目光，被卷到焦虑失眠，更多的是开始反思这个垃圾的自己，从开始反思到憎恶。这样的我又怎么会对生活有热情呢，或者说我并不值得好运偏爱。
自从妈妈出意外以来，我除了哭似乎发挥不了什么用，所以我会问自己我活着的意义是什么，拖累家人吗？每天和她打完电话都在告诉自己，退学吧，退学回去他们身边，昆明多好啊，比海口好太多太多了，比海口发展太多，比海口便利太多，那里的人会更亲切，那里有熟悉的家人朋友，有我爱吃的东西，所以我觉得我一定会在那里找到一份属于我的工作，这个研读的有什么价值，毕业了我还是同样的会被别人问起你的大学叫什么名字同样会在工作的路上艰难爬行。也常常在心情相对平静的时候告诉自己，熬一下，坚强点，不要那么懦弱，不要被看不起，在哪里都会有痛苦，退学了真的不会后悔吗？退学了我该重新选择怎样的生活或者说退学了我就一定会过得比现在好吗？。
就这样过了一天又一天，浑浑噩噩，病态得渐渐的变成了一个只剩抱怨和吐槽的木偶，觉得生活暗淡无光，不想接近人群，恐惧一切人际关系，甚至觉得连吃都没意思。