#老马新观察[超话]#三种方法改善肺功能
①、注意深呼吸：在空气清新的环境下，双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开，即斜上举，此时深吸气，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟。手掌转向前，手臂向前弧形落下，然后身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，呼到不能再呼时停一两秒钟。常做深呼吸运动有助于强化肺功能，刚开始做的时候呼气和吸气的时间可能会很短，循序渐进的锻炼会有所收益。
②、腹式呼吸：全身放松，调整成自然的坐姿，将双手放在腹部，在保持嘴部闭合的状态下用鼻子缓慢呼吸，直到感觉肺部充满空气像气球一样充气，同时腹部向外移动。再缓慢地呼气，吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部塌陷，胸部不动。尽量保持呼气时间长于吸气时间，每次锻炼10分钟左右并且集中在腹部上下，轻轻按压腹部，同时呼吸时提倡使用隔肌。
③、步行、慢跑：如果身体允许的条件下，可以每天进行一段时间的散步或慢跑，体质较为虚弱的患者可以慢慢来，运动需要适量，量力而行。需要注意的是，慢阻肺患者在进行运动时，一定要量力而行，一旦觉得吃力，气喘等情况，就应立马停止运动#忆果缘1971##健康养生#
①、注意深呼吸：在空气清新的环境下，双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开，即斜上举，此时深吸气，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟。手掌转向前，手臂向前弧形落下，然后身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，呼到不能再呼时停一两秒钟。常做深呼吸运动有助于强化肺功能，刚开始做的时候呼气和吸气的时间可能会很短，循序渐进的锻炼会有所收益。
②、腹式呼吸：全身放松，调整成自然的坐姿，将双手放在腹部，在保持嘴部闭合的状态下用鼻子缓慢呼吸，直到感觉肺部充满空气像气球一样充气，同时腹部向外移动。再缓慢地呼气，吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部塌陷，胸部不动。尽量保持呼气时间长于吸气时间，每次锻炼10分钟左右并且集中在腹部上下，轻轻按压腹部，同时呼吸时提倡使用隔肌。
③、步行、慢跑：如果身体允许的条件下，可以每天进行一段时间的散步或慢跑，体质较为虚弱的患者可以慢慢来，运动需要适量，量力而行。需要注意的是，慢阻肺患者在进行运动时，一定要量力而行，一旦觉得吃力，气喘等情况，就应立马停止运动#忆果缘1971##健康养生#
三种方法改善肺功能
①、注意深呼吸：在空气清新的环境下，双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开，即斜上举，此时深吸气，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟。手掌转向前，手臂向前弧形落下，然后身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，呼到不能再呼时停一两秒钟。常做深呼吸运动有助于强化肺功能，刚开始做的时候呼气和吸气的时间可能会很短，循序渐进的锻炼会有所收益。
②、腹式呼吸：全身放松，调整成自然的坐姿，将双手放在腹部，在保持嘴部闭合的状态下用鼻子缓慢呼吸，直到感觉肺部充满空气像气球一样充气，同时腹部向外移动。再缓慢地呼气，吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部塌陷，胸部不动。尽量保持呼气时间长于吸气时间，每次锻炼10分钟左右并且集中在腹部上下，轻轻按压腹部，同时呼吸时提倡使用隔肌。
③、步行、慢跑：如果身体允许的条件下，可以每天进行一段时间的散步或慢跑，体质较为虚弱的患者可以慢慢来，运动需要适量，量力而行。需要注意的是，慢阻肺患者在进行运动时，一定要量力而行，一旦觉得吃力，气喘等情况，就应立马停止运动。
①、注意深呼吸：在空气清新的环境下，双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开，即斜上举，此时深吸气，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟。手掌转向前，手臂向前弧形落下，然后身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，呼到不能再呼时停一两秒钟。常做深呼吸运动有助于强化肺功能，刚开始做的时候呼气和吸气的时间可能会很短，循序渐进的锻炼会有所收益。
②、腹式呼吸：全身放松，调整成自然的坐姿，将双手放在腹部，在保持嘴部闭合的状态下用鼻子缓慢呼吸，直到感觉肺部充满空气像气球一样充气，同时腹部向外移动。再缓慢地呼气，吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部塌陷，胸部不动。尽量保持呼气时间长于吸气时间，每次锻炼10分钟左右并且集中在腹部上下，轻轻按压腹部，同时呼吸时提倡使用隔肌。
③、步行、慢跑：如果身体允许的条件下，可以每天进行一段时间的散步或慢跑，体质较为虚弱的患者可以慢慢来，运动需要适量，量力而行。需要注意的是，慢阻肺患者在进行运动时，一定要量力而行，一旦觉得吃力，气喘等情况，就应立马停止运动。
在一座600多年的古寺庙里，挖出了一口用纯金打造的金棺！可是，考古学家花费了12年的时间，才得以打开这个金棺，里面的东西举世震惊！这一切都要从2008年的夏天说起，一群工人在山西太原的龙泉寺挖蓄水池，可工人一锄头下去，居然有了这个惊喜！
因为龙泉寺建在悬崖上，平时里寺庙里的人用水，都需要下山挑水，很不方便。后来寺庙决定盖一个蓄水池，谁知道让这个埋藏了1300多年的金棺得以出世！但金棺是2008年挖出来的，为什么过了12年才被打开了呢？这里面到底藏着什么宝贝呢？
其实，工人当时一锄头下去，不是砸到金棺上面，而是砸到一块大石板上面，工人觉得事情不简单，就汇报给寺庙的负责人。负责人马上让他们停止挖掘，并且上报到了文物部门。文物局收到消息后，高度重视，马上安排考古学家赶到现场挖掘。
后来，工人们在考古学家的指导下，慢慢地移开石板，居然出现了一座地宫!考古学家看到地宫后，充满了兴奋，吩咐工人挖掘的时候要小心小心再小心！直到一道砂质石门出现在大家的面前，大家憋住了呼吸！很明显，这就是地宫的入口了。而且在门的两旁，站立着两尊石刻雕像，面目凶狠，似乎是门神一样在保护地宫。
虽然石尊的样子看起来有些吓人，但是考古学家不仅不怕，还激动的很！因为这两尊雕像一看就不简单啊，根据它的雕刻手法和风格，可以推断出这属于唐代的产物，历史可久远了！不过可惜的，当时石雕上面有颜色的，只是随着时间的推移，石雕上面的颜色氧化掉了。
门外的东西都已经这么宝贝了，那大门后面藏着什么宝贝呢？在场的人无不充满了期待，因为这很可能是一次震惊世界的考古大发现。于是，众人合力把石门打开，怀着期待的心情进入以后，看到墙面上都是有颜色的壁画，而且看到中间放着一座方形石函，上面刻着密密麻麻的文字。
考古学家的脑海里突然冒出一个想法，这石函里面会不会是佛教埋藏的舍利呢？借助石盖的缝隙，可以看到石函的里面放着一些散乱的木条,而木条下面，居然有一个鎏金铜棺，上面精美的花纹告诉所有人这东西很珍贵！
原来，鎏金铜棺上面的木条，是一层木棺材，因为时间太久，木头腐烂了。也就是说，在鎏金铜棺和石函之间，还有一层木棺材。而鎏金铜棺的表面，也因为时间久远的关系，出现了锈化的迹象，连外围部件也脱落了，考古学家大呼可惜！
棺椁正前方刻着一个佛祖弟子，而棺椁的后面刻着一对佛足。面对这些细节，考古学家猜测，鎏金铜棺里面很有可能是佛祖释迦牟尼的舍利。但是，打开鎏金铜棺后，大家又傻眼了，在铜棺里面竟然还有一尊银棺，而且这个银棺上面还系着一个精美的蝴蝶结。
当时这个蝴蝶结给考古学家出了一个难题，因为蝴蝶结年代久远，有研究的价值，出于对文物的保护，考古学家要努力把这个蝴蝶结完好无所得拿下来。但蝴蝶结不剪开，又该怎么打开这个银棺呢？
后来，通过考古学家的仔细地观察，发现这个蝴蝶结其实已经腐朽断裂，只要顺着断裂处小心解开就可以了。解决蝴蝶结的问题后，大家以为可以看到庐山真面目了，可将银棺打开以后，里面又出现了一尊金棺，上面也有一个蝴蝶结。考古学家们看后无不赞叹，这设计真的太精巧，棺材一层比一层精美，石函、木棺、铜棺、银棺、金棺，层层相套，里面的东西何其珍贵？
但是要打开这个金棺却又遇到了难题，一是当时的技术不行，冒然打开可能会损害里面的东西，二来也得不到国家的批准，所有这一等就等了12年。现在条件成熟以后，终于迎来了历史性的时刻，这个这尘封了1300多年的石函，向我们展示了它的真实面目。
其实，当时不能打开金棺，但考古学家耐不住心中的好奇，用X光探设了金棺，已经确认里面就是舍利子了，而现在开棺也证实了推测！其实这就历史和考古的魅力，给了我们探寻的真相的过程！那么问题来了，舍利子到底是什么东西呢？
因为龙泉寺建在悬崖上，平时里寺庙里的人用水，都需要下山挑水，很不方便。后来寺庙决定盖一个蓄水池，谁知道让这个埋藏了1300多年的金棺得以出世！但金棺是2008年挖出来的，为什么过了12年才被打开了呢？这里面到底藏着什么宝贝呢？
其实，工人当时一锄头下去，不是砸到金棺上面，而是砸到一块大石板上面，工人觉得事情不简单，就汇报给寺庙的负责人。负责人马上让他们停止挖掘，并且上报到了文物部门。文物局收到消息后，高度重视，马上安排考古学家赶到现场挖掘。
后来，工人们在考古学家的指导下，慢慢地移开石板，居然出现了一座地宫!考古学家看到地宫后，充满了兴奋，吩咐工人挖掘的时候要小心小心再小心！直到一道砂质石门出现在大家的面前，大家憋住了呼吸！很明显，这就是地宫的入口了。而且在门的两旁，站立着两尊石刻雕像，面目凶狠，似乎是门神一样在保护地宫。
虽然石尊的样子看起来有些吓人，但是考古学家不仅不怕，还激动的很！因为这两尊雕像一看就不简单啊，根据它的雕刻手法和风格，可以推断出这属于唐代的产物，历史可久远了！不过可惜的，当时石雕上面有颜色的，只是随着时间的推移，石雕上面的颜色氧化掉了。
门外的东西都已经这么宝贝了，那大门后面藏着什么宝贝呢？在场的人无不充满了期待，因为这很可能是一次震惊世界的考古大发现。于是，众人合力把石门打开，怀着期待的心情进入以后，看到墙面上都是有颜色的壁画，而且看到中间放着一座方形石函，上面刻着密密麻麻的文字。
考古学家的脑海里突然冒出一个想法，这石函里面会不会是佛教埋藏的舍利呢？借助石盖的缝隙，可以看到石函的里面放着一些散乱的木条,而木条下面，居然有一个鎏金铜棺，上面精美的花纹告诉所有人这东西很珍贵！
原来，鎏金铜棺上面的木条，是一层木棺材，因为时间太久，木头腐烂了。也就是说，在鎏金铜棺和石函之间，还有一层木棺材。而鎏金铜棺的表面，也因为时间久远的关系，出现了锈化的迹象，连外围部件也脱落了，考古学家大呼可惜！
棺椁正前方刻着一个佛祖弟子，而棺椁的后面刻着一对佛足。面对这些细节，考古学家猜测，鎏金铜棺里面很有可能是佛祖释迦牟尼的舍利。但是，打开鎏金铜棺后，大家又傻眼了，在铜棺里面竟然还有一尊银棺，而且这个银棺上面还系着一个精美的蝴蝶结。
当时这个蝴蝶结给考古学家出了一个难题，因为蝴蝶结年代久远，有研究的价值，出于对文物的保护，考古学家要努力把这个蝴蝶结完好无所得拿下来。但蝴蝶结不剪开，又该怎么打开这个银棺呢？
后来，通过考古学家的仔细地观察，发现这个蝴蝶结其实已经腐朽断裂，只要顺着断裂处小心解开就可以了。解决蝴蝶结的问题后，大家以为可以看到庐山真面目了，可将银棺打开以后，里面又出现了一尊金棺，上面也有一个蝴蝶结。考古学家们看后无不赞叹，这设计真的太精巧，棺材一层比一层精美，石函、木棺、铜棺、银棺、金棺，层层相套，里面的东西何其珍贵？
但是要打开这个金棺却又遇到了难题，一是当时的技术不行，冒然打开可能会损害里面的东西，二来也得不到国家的批准，所有这一等就等了12年。现在条件成熟以后，终于迎来了历史性的时刻，这个这尘封了1300多年的石函，向我们展示了它的真实面目。
其实，当时不能打开金棺，但考古学家耐不住心中的好奇，用X光探设了金棺，已经确认里面就是舍利子了，而现在开棺也证实了推测！其实这就历史和考古的魅力，给了我们探寻的真相的过程！那么问题来了，舍利子到底是什么东西呢？
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