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吃饭记住七句话,照着做,胃越吃越好!
吃饭过程中,有的人喜欢侃侃而谈,有的人喜欢狼吞虎咽,有的人讲究七分饱......那么,生活中最简单的一个吃饭,到底有什么讲究呢?
需要指出的是胃病大多数是由于饮食不节引起的,以后天发病为主,后天引起来的疾病,想要胃肠好,吃饭也要有讲究。今天我给大家带来七句话,大家一定要记住,只要您照着做,你的胃会越来越好,又吃香又喝辣。
第一个,就是细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,这样的话有利于肠胃的消化;
第二个,饮食要有规律,三餐要控制量,不过饱,不吃那些刺激性食物;
第三个,要注意清淡的饮食,清淡饮食就是不能吃刺激性食物,过于刺激的食物对胃肠不好;
第四个,一定要吃早餐,这样的话,不仅可以中和胃酸,还能促进胆囊的排空;
第五个,要均衡营养,要吃营养丰富的饮食;
第六个,要吃温的食物。凉的食物要少吃,因为这些食物最刺激胃肠黏膜,使它特别敏感,发生胃的疼痛,甚至腹泻、腹痛都会发生,所以大家一定要记住,不要吃生冷食物。
第七个,要少吃外卖盒快餐。
要达到养胃的目的,就要遵循我上面说的几句话,祝你拥有一个好的胃口。
最后给大家附上一条三餐顺口溜给大家,帮助大家吃嘛嘛香,身体倍棒!
早餐吃饱:一定要吃,还尽量多吃,因为你有一天的时间来运动消耗,不怕吃太多。
中餐吃好:中餐很关键,尽量让自己吃的食物实现多样化,荤素搭配1:6,来个7分饱。
晚餐吃少:晚上如果只吃不动,吃少为妙,不然热量消耗不掉,就变成脂肪了。此外,为了防止饿得慌,你要早睡觉。
吃饭记住七句话,照着做,胃越吃越好!
吃饭过程中,有的人喜欢侃侃而谈,有的人喜欢狼吞虎咽,有的人讲究七分饱......那么,生活中最简单的一个吃饭,到底有什么讲究呢?
需要指出的是胃病大多数是由于饮食不节引起的,以后天发病为主,后天引起来的疾病,想要胃肠好,吃饭也要有讲究。今天我给大家带来七句话,大家一定要记住,只要您照着做,你的胃会越来越好,又吃香又喝辣。
第一个,就是细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,这样的话有利于肠胃的消化;
第二个,饮食要有规律,三餐要控制量,不过饱,不吃那些刺激性食物;
第三个,要注意清淡的饮食,清淡饮食就是不能吃刺激性食物,过于刺激的食物对胃肠不好;
第四个,一定要吃早餐,这样的话,不仅可以中和胃酸,还能促进胆囊的排空;
第五个,要均衡营养,要吃营养丰富的饮食;
第六个,要吃温的食物。凉的食物要少吃,因为这些食物最刺激胃肠黏膜,使它特别敏感,发生胃的疼痛,甚至腹泻、腹痛都会发生,所以大家一定要记住,不要吃生冷食物。
第七个,要少吃外卖盒快餐。
要达到养胃的目的,就要遵循我上面说的几句话,祝你拥有一个好的胃口。
最后给大家附上一条三餐顺口溜给大家,帮助大家吃嘛嘛香,身体倍棒!
早餐吃饱:一定要吃,还尽量多吃,因为你有一天的时间来运动消耗,不怕吃太多。
中餐吃好:中餐很关键,尽量让自己吃的食物实现多样化,荤素搭配1:6,来个7分饱。
晚餐吃少:晚上如果只吃不动,吃少为妙,不然热量消耗不掉,就变成脂肪了。此外,为了防止饿得慌,你要早睡觉。
为什么人家狂吃不胖,而你喝水都长肉?
狂吃不胖、喝水长肉,这两种人都离不开我们的脾虚的问题,只是不同类型的脾虚。
喝水都胖的人:多数是脾阳虚痰湿体质,虚胖为主,肉松松垮垮的,有大肚子,很容易感到疲惫无力,胸闷,观察其舌苔是又厚又白还腻。代谢功能不好,导致痰湿,之后就行成肥胖。
狂吃不胖的人:多数是脾阴虚,吸收功能比较差,消化功能不好,吃什么排什么,“食古不化”。
不管是胖人减重还是瘦人增重,都要从健脾入手。健脾就离不了养胃,增加一些健脾养胃的食物也是减重/增重的必要手段,药食同源。#健康##减脂##中医#
狂吃不胖、喝水长肉,这两种人都离不开我们的脾虚的问题,只是不同类型的脾虚。
喝水都胖的人:多数是脾阳虚痰湿体质,虚胖为主,肉松松垮垮的,有大肚子,很容易感到疲惫无力,胸闷,观察其舌苔是又厚又白还腻。代谢功能不好,导致痰湿,之后就行成肥胖。
狂吃不胖的人:多数是脾阴虚,吸收功能比较差,消化功能不好,吃什么排什么,“食古不化”。
不管是胖人减重还是瘦人增重,都要从健脾入手。健脾就离不了养胃,增加一些健脾养胃的食物也是减重/增重的必要手段,药食同源。#健康##减脂##中医#
#微博健康公开课# #健康美好生活计划#
最适合冬季吃的蔬菜
在寒冷而又干燥的冬季,饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃有清肝作用的食物,蔬菜如豆芽菜、菜花、胡萝卜、芹菜等。其中的吃法也是多种多样。
包心菜。其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
小白菜。中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
豆芽菜。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
菜花。含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。
最适合冬季吃的蔬菜
在寒冷而又干燥的冬季,饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃有清肝作用的食物,蔬菜如豆芽菜、菜花、胡萝卜、芹菜等。其中的吃法也是多种多样。
包心菜。其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
小白菜。中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
豆芽菜。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
菜花。含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。
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