【什么是失温？#失温的四大征兆和预防措施#】5月22日，甘肃白银山地马拉松越野赛遭遇极端天气，致21名选手不幸遇难，令人痛心。冰雹、冻雨、大风等恶劣天气造成许多选手出现失温情况。什么是失温？失温有什么征兆？遇到失温我们该怎么办？
失温就是人体温度低于正常体温，逐步丧失意识甚至昏迷死亡的现象。主要由环境低温、潮湿引起的，和保暖措施缺失有重大关系。
失温的四大征兆：①身体寒冷，颤抖但可控，四肢僵硬和麻木；②嗜睡乏力、吐字不清（切不可大意）；③意识模糊；④全身肌肉僵硬、呼吸微弱，死亡边缘。
失温的预防措施：选择合适的内衣，做好保暖，身体出现迟缓或僵硬时不可大意，及时补充体能并进入防风避雨场所。

【遇上失温怎么办？这些救命知识必须了解】
5月22日，甘肃山地马拉松不幸21人遇难。冰雹、冻雨、大风等灾害性天气使气温骤降，很多选手出现失温状况。什么是失温？遇到失温怎么办？这些知识可以救命，先转后听！

【失温是什么？】
“失温”被称为两大户外杀手之一，当体温低于35℃以下，就会发生失温。

【失温造成的影响】
①核心体温低于35℃时，会导致器官功能的降低和异常。
②如果体温仍持续下降，就会引起死亡。

【失温的表现症状】
①寒冷初期有头痛、四肢肌肉和关节僵硬、皮肤苍白冰冷、心跳和呼吸加快、血压升高等症状。
②当体温持续下降，患者由嗜睡陷于精神错乱状态。
③体温低于32.2℃时，患者出现幻觉、好战、拒绝救助，进一步进展至木僵和昏迷。
④如体温继续下降至29～24℃C，则将因心脏停搏或室颤致死。

【如何预防失温】
①做好预判，并准备好相应的装备。比如外层的冲锋衣，内层的快干内衣裤、保暖的帽子手套等。
②掌握一些科学知识及自我保护措施。就地取材，例如大塑料袋也能短暂地防风防雨。此次白银山地马拉松越野赛多名选手就是找到了一隅稍避风的地方抱团取暖等救援，最终平安获救。

【发生失温怎么办】
在救助失温者时最好的办法就是脱离低温环境和加强保温。
①如果是湿衣服，一定及时换掉，避免散发更多热量。
②回温时可以用衣物或者睡袋对失温者进行包裹。
③搬运过程中需要避免使失温者让大量的冷血液从表皮回流到心脏，引起心律失调。

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越野赛道上的杀手——失温

什么是失温：人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区(大脑、心肺等核心生命器官)温度降低，并产生一些寒颤、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。

导致失温的条件：温度、湿度、风力，这三个因素是失温最常见的直接原因。

当体温在35℃以下时，就会发生失温。失温必须立即处理，否则患者可能会丧命。

轻度失温（体温在37℃-35℃）身体会感到寒冷，浑身不停颤抖，但是颤抖还处于可控范围，手脚会感到僵硬和麻木，一些细致的手上工作无法完成；

中度失温（体温在35℃~33℃)身体感到强烈的寒意，浑身剧烈颤抖并且无法用意志进行有效抑制，有较强的疲倦乏力嗜睡感，反应力下降，手无法完成一些最为基本的动作和工作，走路有可能磕磕绊绊，说话也开始变得吐词不清含糊；

重度失温（体温在33℃~30℃）人的意识已经变得模糊，反而对冷的感觉变得迟钝，或者说根本感觉不到冷甚至不觉得冷，从活动能力变差逐步发展为丧失活动能力，站立和行走困难，语言表达能力部分或完全丧失，身体从剧烈颤抖发展为间歇性颤抖，间歇时间越来越长最后不再发生颤抖；

死亡阶段（体温在30℃以下）人体基本上处于死亡边缘，全身肌肉僵硬卷曲，脉搏和呼吸微弱难以察觉，丧失意志以至昏迷，这个时候外界稍微一点冲击都有可能导致心脏微颤而停止跳动，而这个阶段的最后结局就是死亡。

遭遇失温应该怎么办？

首先应该进行安全转移，前往岩石等遮挡物后面躲避，避免继续暴露在风口，风会进一步导致失温严重。

第二，在转移到相对安全的地方后，切勿直接躺在地上，而是应该用衣物或隔垫让身体与地面隔离，因为地面依然会吸收身体的热量。

第三，进行干燥处理。选手或救援人员应该帮助失温人员更换衣物，尽量保持身体的干燥，避免衣物潮湿带来持续的热量流失。

四，失温严重时，要对核心区域进行加温，比如脖子、腋窝和腹股沟等位置。

不要对四肢加温，比如搓手心脚心。四肢温度的升高会导致冷血回流，冲击心脏，这样会导致心率失调。

最后则应该为失温患者注入能量，让身体尽快恢复供暖能力。可以补充流质热食，如糖水和热巧等。切勿让失温选手饮酒，饮酒并不能补充能量。 https://t.cn/R2WxEO3