9.29-10.1 永夏超还原即溶咖啡
[心]卷发+评论里揪一位一盒咖啡
对于每天都要喝咖啡UU来说，冻干咖啡粉真的很方便，每盒有12小袋能喝两周。这次的赠品白色环保杯和玫瑰花冰格也是绝美！

【日式冰滴】中深烘（蓝色包装）

我的最爱！日式冰滴真的入口极好，干净顺滑，不苦不酸涩，很适合早晨消肿提神的一款，且口感不输大多门店30+一杯的冷萃咖啡了，算下来还是永夏划算！

【意式特浓】深烘（橙色包装）
这款比冰滴的口感更浓郁醇厚一些，采用意式金杯标准萃取工艺 ，冻干粉开袋就是咖啡香味扑来，比起传统的速溶咖啡，永夏加水快速溶解，溶解性非常好，冷热水都可，不担心结块。

【港式红茶】（红色包装）
永夏的港式红茶很适合懒人冲泡，单独冲泡是茶味香浓的红茶，还可以用港式红茶+意式特浓+牛奶调出鸳鸯拿铁的口感，最简单是+冰+柠檬片，做一杯迅速解渴的柠檬红茶~

早起的前提应该是早睡

‍♀️快乐燃脂D58+形体冠军D5，到了谈深蹲色变的程度[衰]

‍♀️虽然老师推荐先冥想再运动，但我每次运动完之后心率很高，感觉有点承受不住，所以把冥想放在了运动之后

☕️放了半根碎碎冰，再加上一盒奶，基本没有咖啡的苦味了

《我们为什么要睡觉》，褪黑素并不能提高睡眠质量、褪黑素的分泌只是告诉你的身体：晚上了，可以准备时间睡觉了

#每天早起两小时#

[兔子]小羊减肥记Day210

体重：中午空腹未拉58.8

午餐：袁记云饺的盲盒（云吞+饺子16颗），红油+花生酱干拌，口味真不错！
下午茶：牛肉可颂（2/3）、冰美式、西梅
晚餐：鸡腿去皮1个、牛肉滑蛋、西兰花、花椰菜、圣女果、青椒、杏鲍菇、千页豆腐、无谷糙米饭

水：2400cc

：下午两点一次（量少）

运动：无

碎碎念：
最近睡眠好差，可能跟咖啡喝的太晚有关，每天都要到三点才能睡着，唉

今天晚上叫了家附近一家健身房开的轻食，叫了两份餐，除了吐司没吃之外全吃完了 果然是健身房出品，几乎无油，吃到最后餐盒都是干的[笑cry]总的来说比较单一，应该没有我自己做的好吃，不过偶尔不想备蔬菜做饭点个随便应付一顿ok的，准备等下个月有空去这家健身房看看上街体验课试一试，我的体重好像稳定在59左右了，需要改变下运动方式啦