每天在外就餐≥2次，全因死亡率增加49%！
随着人们生活水平的提高，在外就餐成了稀松平常的事情，不足以作为节日的“特有”。由于繁忙的工作以及高速的生活节奏，一天三顿在外就餐的打工人也不占少数。
众所周知，经常在外吃是真不好。但“不好”到什么程度？爱荷华大学公共卫生学院的研究学者惊人地发现：与几乎不在外就餐的人相比，每天≥2顿在外就餐，全因死亡率增加49%，心血管疾病死亡率增加18%，癌症死亡率增加67%！该研究发表于Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics上。
看来在外吃得越多，死得越早，真不是耸人听闻！吓得小编立刻扔下了手中的外卖，今晚就回家乖乖做饭去.......
生活水平的提高，使人们越来越爱在外吃饭了。数据统计显示，2020年中国人仅外出就餐便吃了5万亿元！不仅是国内，国外也是如此，美国人每天从外食中获得的能量从1977—1978年的17%增长到2011—2012年的34%。不过，在外就餐带来的问题也很明显，能量密度高、饮食质量低，自然会对健康造成损害。
为了得到“在外就餐与死亡风险”之间的准确关系，研究者对35084名成年参与者进行了长达7.83年的随访。最终记录到2781例死亡，其中511例死亡归因于心血管疾病，638例死于癌症。
果然不出所料，与很少在外就餐（<1次/周）的相比，平均每天≥2次在外就餐的参与者多为男性，往往更加年轻且处于单身状态。这些常常外食的人，有着更高的总能量摄入，自然也比在家就餐的人有更高的BMI。
不同在外就餐频率的人群的基础信息
在排除了年龄、性别、饮食和生活方式、BMI等众多混杂因素后的调整模型显示，与每周在外就餐<1次的人相比，每天≥2次在外就餐的参与者，全因死亡率显著增加49%（95%CI 1.05-2.13) ，心血管疾病死亡率增加18%（95%CI 0.55-2.55），癌症死亡率增加67%（95%CI 0.87-3.21）。
当代年轻人中，每天2~3顿在外就餐的不在少数。早上经过一个煎饼摊，买个加鸡蛋和火腿的豪华煎饼；中午的时间比较紧张，不如直接在公司点个外卖快速解决；晚上约三两个朋友，一起吃个烧烤、喝点啤酒......一天3顿都在外吃，是不是你？但是否问过自己的身体，真的扛得住顿顿在外吃吗？
更令人扎心的是，研究者还发现，在收入较低的人群中，更高的在外就餐频率与更高的全因死亡率之间的关系更强。换句话说，没钱还经常在外吃，全因死亡率显著增加104%！（打工狗小编有被冒犯到......）
在外就餐频率与疾病死亡率之间的关联
“经常外食导致死亡率升高”背后的原因也很好理解。除非主动选择沙拉或轻食，大部分外食餐饮提供的食材及配料都难以控制，比起家里的饭餐自然是重油重盐重调味，往往含有更高的饱和脂肪酸、钠，更低的钙、铁、膳食纤维等，堪称健康的慢性杀手。
不仅如此，不健康的烹饪方式，还会使得经常在外就餐的人体内含更多有害化学物质，比如邻苯二甲酸盐，也会增加心血管疾病的风险。
果然，自己做饭才是王道，既健康又长寿。此前，Public Health Nutrition上一项随访10年的研究显示：爱做饭的人更长寿，且频次越多，死亡风险越低；每周下厨超过5次的人死亡风险降低50%，尤其是女性！——《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》
随着人们生活水平的提高，在外就餐成了稀松平常的事情，不足以作为节日的“特有”。由于繁忙的工作以及高速的生活节奏，一天三顿在外就餐的打工人也不占少数。
众所周知，经常在外吃是真不好。但“不好”到什么程度？爱荷华大学公共卫生学院的研究学者惊人地发现：与几乎不在外就餐的人相比，每天≥2顿在外就餐，全因死亡率增加49%，心血管疾病死亡率增加18%，癌症死亡率增加67%！该研究发表于Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics上。
看来在外吃得越多，死得越早，真不是耸人听闻！吓得小编立刻扔下了手中的外卖，今晚就回家乖乖做饭去.......
生活水平的提高，使人们越来越爱在外吃饭了。数据统计显示，2020年中国人仅外出就餐便吃了5万亿元！不仅是国内，国外也是如此，美国人每天从外食中获得的能量从1977—1978年的17%增长到2011—2012年的34%。不过，在外就餐带来的问题也很明显，能量密度高、饮食质量低，自然会对健康造成损害。
为了得到“在外就餐与死亡风险”之间的准确关系，研究者对35084名成年参与者进行了长达7.83年的随访。最终记录到2781例死亡，其中511例死亡归因于心血管疾病，638例死于癌症。
果然不出所料，与很少在外就餐（<1次/周）的相比，平均每天≥2次在外就餐的参与者多为男性，往往更加年轻且处于单身状态。这些常常外食的人，有着更高的总能量摄入，自然也比在家就餐的人有更高的BMI。
不同在外就餐频率的人群的基础信息
在排除了年龄、性别、饮食和生活方式、BMI等众多混杂因素后的调整模型显示，与每周在外就餐<1次的人相比，每天≥2次在外就餐的参与者，全因死亡率显著增加49%（95%CI 1.05-2.13) ，心血管疾病死亡率增加18%（95%CI 0.55-2.55），癌症死亡率增加67%（95%CI 0.87-3.21）。
当代年轻人中，每天2~3顿在外就餐的不在少数。早上经过一个煎饼摊，买个加鸡蛋和火腿的豪华煎饼；中午的时间比较紧张，不如直接在公司点个外卖快速解决；晚上约三两个朋友，一起吃个烧烤、喝点啤酒......一天3顿都在外吃，是不是你？但是否问过自己的身体，真的扛得住顿顿在外吃吗？
更令人扎心的是，研究者还发现，在收入较低的人群中，更高的在外就餐频率与更高的全因死亡率之间的关系更强。换句话说，没钱还经常在外吃，全因死亡率显著增加104%！（打工狗小编有被冒犯到......）
在外就餐频率与疾病死亡率之间的关联
“经常外食导致死亡率升高”背后的原因也很好理解。除非主动选择沙拉或轻食，大部分外食餐饮提供的食材及配料都难以控制，比起家里的饭餐自然是重油重盐重调味，往往含有更高的饱和脂肪酸、钠，更低的钙、铁、膳食纤维等，堪称健康的慢性杀手。
不仅如此，不健康的烹饪方式，还会使得经常在外就餐的人体内含更多有害化学物质，比如邻苯二甲酸盐，也会增加心血管疾病的风险。
果然，自己做饭才是王道，既健康又长寿。此前，Public Health Nutrition上一项随访10年的研究显示：爱做饭的人更长寿，且频次越多，死亡风险越低；每周下厨超过5次的人死亡风险降低50%，尤其是女性！——《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》
十二星座每日简运势/10月22日
#双子说星座##星座##十二星座#
白羊座【3.21--4.19】：给力的运势，建议不断寻找新灵感，利于发挥自己的优势。创意方面颇有个人的想法，能够结合实际问题以独特的角度进行思考。生活方面有很多出门的机会，不妨多留意身边的事物，有利于开阔眼界。
金牛座【4.20--5.20】：运势尚可，你能够通过主动出击，把握风向。你是自己的掌舵者，需要结合未来的计划进行考量，尽量不要随便被旁人的想法影响，别太在意评价。生活方面建议别浪费过多的时间在闲聊上，就是一点营养成分都没有。
双子座【5.21--6.21】：能让你喜出望外的一天，之于努力，或有双倍的回报。大脑处于高速运转中，时刻都保持着思考，能够根据实际问题进行分析。生活方面对手机比较依赖，建议出门之前充好电，以备不时之需。
巨蟹座【6.22--7.22】：整体运势一般般，近朱者赤近墨者黑。容易受到旁人的影响，建议多与积极上进的人来往，也能让你保持阳光乐观的状态。生活方面或能通过别人对梦想的热情，给自己也带来动力，从而寻找喜欢做的事情。
狮子座【7.23--8.22】：整体运势稍显严峻，冒冒失失容易出现各种小错误。独立行动会感觉势单力薄，建议考虑借助团队的力量，能够提高行动效率。生活方面比较有分享欲，容易在社交平台上收获点赞与夸奖，利于转变低迷的情绪。
处女座【8.23--9.22】：整体运势低迷，浮躁的情绪，也会影响自己的判断。大脑处于混沌的状态，总是很容易被牵着鼻子走，可能会花很多的时间做了无用功。生活方面容易钻牛角尖，别将价值寄托在别人的评价上，并不值得。
天秤座【9.23--10.23】：整体运势可能会与预期有出入，建议不要太依赖碰运气之事。想得不多，目光相对短浅的一天，更多是看到眼前的收获，容易追逐小利。生活方面该说实话的时候尽量保持诚实，也利于人际关系的构建，尽量按自己的想法走。
天蝎座【10.24--11.22】：一般般的运势，处于相对安逸的状态，容易知足常乐。从社交圈子到计划内容都是熟悉不过的，你会特别眷恋这种安全感。生活方面建议别给自己固定的标签，有想法或是创意可以多去主动尝试。
射手座【11.23--12.21】：整体运势低迷，需要逼自己一把才有机会。目光相对短浅，蝇头小利就容易满足，会导致捡了芝麻丢西瓜，而后容易陷入遗憾后悔当中。生活方面容易傲娇，会总有泼别人冷水的情况，导致影响人际关系。
摩羯座【12.22--1.19】：运势较差，复杂的人际关系会容易让你吃尽苦头。相对没有野心的一天，你可能会甘愿充当“绿叶”的角色，不断配合别人而行动。生活方面要懂得辨别真伪，不仅仅是事物，还有人心，别被假象所蒙骗。
水瓶座【1.20--2.18】：运势特别赞，诸事顺利的节奏。或有很多的选项，最终决定权在你的手中，也容易得到一些中肯的建议，让你保持清晰的思路。生活方面或有机会与自己欣赏的对手切磋，能够进行兴趣爱好的提升或是进修。
双鱼座【2.19--3.20】：整体运势稍有起伏，态度直接影响着最终的收获。专注认真的模样特别有魅力，建议制定一个清晰的目标，或能收获成就感，也能提高自信心。生活方面少一点抱怨，多一点兴趣的扩展，或能收获更多开心的小碎片。
交流关于星座的问题，有问必答，欢迎来撩！
喜欢记得关注点赞哟！会给你带来好运的！#双子说星座[超话]#
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白羊座【3.21--4.19】：给力的运势，建议不断寻找新灵感，利于发挥自己的优势。创意方面颇有个人的想法，能够结合实际问题以独特的角度进行思考。生活方面有很多出门的机会，不妨多留意身边的事物，有利于开阔眼界。
金牛座【4.20--5.20】：运势尚可，你能够通过主动出击，把握风向。你是自己的掌舵者，需要结合未来的计划进行考量，尽量不要随便被旁人的想法影响，别太在意评价。生活方面建议别浪费过多的时间在闲聊上，就是一点营养成分都没有。
双子座【5.21--6.21】：能让你喜出望外的一天，之于努力，或有双倍的回报。大脑处于高速运转中，时刻都保持着思考，能够根据实际问题进行分析。生活方面对手机比较依赖，建议出门之前充好电，以备不时之需。
巨蟹座【6.22--7.22】：整体运势一般般，近朱者赤近墨者黑。容易受到旁人的影响，建议多与积极上进的人来往，也能让你保持阳光乐观的状态。生活方面或能通过别人对梦想的热情，给自己也带来动力，从而寻找喜欢做的事情。
狮子座【7.23--8.22】：整体运势稍显严峻，冒冒失失容易出现各种小错误。独立行动会感觉势单力薄，建议考虑借助团队的力量，能够提高行动效率。生活方面比较有分享欲，容易在社交平台上收获点赞与夸奖，利于转变低迷的情绪。
处女座【8.23--9.22】：整体运势低迷，浮躁的情绪，也会影响自己的判断。大脑处于混沌的状态，总是很容易被牵着鼻子走，可能会花很多的时间做了无用功。生活方面容易钻牛角尖，别将价值寄托在别人的评价上，并不值得。
天秤座【9.23--10.23】：整体运势可能会与预期有出入，建议不要太依赖碰运气之事。想得不多，目光相对短浅的一天，更多是看到眼前的收获，容易追逐小利。生活方面该说实话的时候尽量保持诚实，也利于人际关系的构建，尽量按自己的想法走。
天蝎座【10.24--11.22】：一般般的运势，处于相对安逸的状态，容易知足常乐。从社交圈子到计划内容都是熟悉不过的，你会特别眷恋这种安全感。生活方面建议别给自己固定的标签，有想法或是创意可以多去主动尝试。
射手座【11.23--12.21】：整体运势低迷，需要逼自己一把才有机会。目光相对短浅，蝇头小利就容易满足，会导致捡了芝麻丢西瓜，而后容易陷入遗憾后悔当中。生活方面容易傲娇，会总有泼别人冷水的情况，导致影响人际关系。
摩羯座【12.22--1.19】：运势较差，复杂的人际关系会容易让你吃尽苦头。相对没有野心的一天，你可能会甘愿充当“绿叶”的角色，不断配合别人而行动。生活方面要懂得辨别真伪，不仅仅是事物，还有人心，别被假象所蒙骗。
水瓶座【1.20--2.18】：运势特别赞，诸事顺利的节奏。或有很多的选项，最终决定权在你的手中，也容易得到一些中肯的建议，让你保持清晰的思路。生活方面或有机会与自己欣赏的对手切磋，能够进行兴趣爱好的提升或是进修。
双鱼座【2.19--3.20】：整体运势稍有起伏，态度直接影响着最终的收获。专注认真的模样特别有魅力，建议制定一个清晰的目标，或能收获成就感，也能提高自信心。生活方面少一点抱怨，多一点兴趣的扩展，或能收获更多开心的小碎片。
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10月21日操盘计划:从5万到500万需要多少天？第19天，总资金13.2万。注意风险。严正申明:仅个人操盘计划，可能随时有损失90%的风险。勿跟！勿跟！勿跟！
1.20日成本线上卖出卖出002248华东数控。
2.买入002796世嘉科技，烂板回封，看明天能不能给个水上走。
3.21日开盘观察001203大中矿业，002077大港股份，002137实益达，002629仁智股份，001309德明利，002469三维化学。
1.20日成本线上卖出卖出002248华东数控。
2.买入002796世嘉科技，烂板回封，看明天能不能给个水上走。
3.21日开盘观察001203大中矿业，002077大港股份，002137实益达，002629仁智股份，001309德明利，002469三维化学。
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