#减肥[超话]# 小予的减肥diary7

第一阶段就要结束啦 即将开始第二阶段的减肥期
可能会很困难 但我要努力坚持下去✊！

第1⃣️周第7⃣️天
早餐：一个小花花面包
午餐：吃了牛肉面加蛋加玉米肠（没吃完）
下午小零食：️
晚餐：半个火龙果➕两片面包
晚饭结束时间六点

保持理智 别苦了自己

#明天要上班#
最近的快乐都是吃饭给的
上班半年胖了10斤（久坐➕胡吃海喝➕不运动
今天突然很想吃辣的能把我辣迷糊的那种，晚上掐火锅还特意生吞了个调料的辣椒圈，有一种存活的痛意[doge]
希望我下周工作日晚餐把买的牛排全部吃掉，按照计划减肥肥，履行当时“啊考完专八我就要……”。没有再拖延的借口了，冲。
专八作文我冠冕堂皇说的那些control my mind and nody那些，我好像全没有真正做到，但并不影响我吹完了300字。

早晚体重
早晨空腹帕梅拉腰腹15min➕慢跑40min5.5公里，下午臀腿15min➕HIIT15min
养好膝盖开启第二阶段跑步，今天发现跑完居然一点都不累，配速不变的情况下心率和强度都没上去才118，说明这大半个月心肺功能和体能都增强了好多，对我来说减肥应该是五分练➕五分吃。
初始体重113斤，上周日体重102.2，第一周掉秤1.2斤，第二周掉秤3斤，第三周掉秤3斤，第四周掉秤3.6斤，第五周掉秤3.2斤。目前共减重14斤，离目标还有1斤啦，基本已经掌握身体的规律，知道体重起伏的原因，准备不看目标，再加油一星期，下周日正式结束减脂阶段，晚安[春游家族]