气虚、血虚
1、气虚
什么是气？打个比方，你看过气球没气的时候是什么状态吗？对，发蔫了。
气虚的人，就像气球没气了一样，整个人立马瘪下去了。当然，这不是说你真的瘪了，而是说你这个人不像从前那样有活力了，所以气虚的人最大的感觉就是累，疲备，犯困，提不起精神。
就拿走路这件事来说，气虚的人走起路来含胸驼背，拖泥带水的，就是脚跟抬不起来，新买的鞋子才穿了没几天，鞋跟就已经磨掉一半儿了。站或坐的时候老想找个东西靠着。老一辈人常说，站如松，坐如钟，行如风。就是说站要有站相，坐要有坐相，气虚的人呢完全反过来了。
气虚的人讲话声音不洪亮，甚至会出现有口气在胸口提不上来的情况，中医叫少气懒言。
气虚的人汗特别多，这种汗叫自汗，自汗大多出现在白天，天气不怎么炎热，也没怎么活动，汗液就大把大把的往外冒。
气虚的人还会腹胀。因为气可以运化，可以把水谷运化为精微物质输送到全身，气不运化了，吃下肚的食物就会滞留在体内，就感觉肚子胀胀的，很难受。
气虚严重的还会出现脏腑下垂的现象，比如，胃下垂，子宫脱垂等等，气有固摄的作用，它就像一双大手，托举着五脏六腑，气虚了，就像一个人没力气，手里的东西就容易往下掉。
推荐中成药：补中益气丸，既能补气，养气，又能提气。
2、血虚
补血也是当代人的一大难题，尤其是对于很多女性来说，因为女性经孕产乳的生理特点，导致她们更容易动血、伤血、耗血。
血虚的人有什么表现呢？
血虚的人面色是苍白的，就是说这个人脸上没有光泽，一点都不红润，头发又干枯又焦黄，一扯就断，再看指甲，指甲也是干瘪苍白的，一个不小心就断掉了，生长起来呢又很慢。
血虚的人蹲下去再站起来的时候，眼前发黑，偶尔还会感到心慌心跳，那个心啊老是莫名其妙怦怦乱跳，像揣了只兔子一样。
血虚的女性还会月经不调，月经过期不至，中医叫月经后期，经血的颜色又比较淡。
1、气虚
什么是气？打个比方，你看过气球没气的时候是什么状态吗？对，发蔫了。
气虚的人，就像气球没气了一样，整个人立马瘪下去了。当然，这不是说你真的瘪了，而是说你这个人不像从前那样有活力了，所以气虚的人最大的感觉就是累，疲备，犯困，提不起精神。
就拿走路这件事来说，气虚的人走起路来含胸驼背，拖泥带水的，就是脚跟抬不起来，新买的鞋子才穿了没几天，鞋跟就已经磨掉一半儿了。站或坐的时候老想找个东西靠着。老一辈人常说，站如松，坐如钟，行如风。就是说站要有站相，坐要有坐相，气虚的人呢完全反过来了。
气虚的人讲话声音不洪亮，甚至会出现有口气在胸口提不上来的情况，中医叫少气懒言。
气虚的人汗特别多，这种汗叫自汗，自汗大多出现在白天，天气不怎么炎热，也没怎么活动，汗液就大把大把的往外冒。
气虚的人还会腹胀。因为气可以运化，可以把水谷运化为精微物质输送到全身，气不运化了，吃下肚的食物就会滞留在体内，就感觉肚子胀胀的，很难受。
气虚严重的还会出现脏腑下垂的现象，比如，胃下垂，子宫脱垂等等，气有固摄的作用，它就像一双大手，托举着五脏六腑，气虚了，就像一个人没力气，手里的东西就容易往下掉。
推荐中成药：补中益气丸，既能补气，养气，又能提气。
2、血虚
补血也是当代人的一大难题，尤其是对于很多女性来说，因为女性经孕产乳的生理特点，导致她们更容易动血、伤血、耗血。
血虚的人有什么表现呢？
血虚的人面色是苍白的，就是说这个人脸上没有光泽，一点都不红润，头发又干枯又焦黄，一扯就断，再看指甲，指甲也是干瘪苍白的，一个不小心就断掉了，生长起来呢又很慢。
血虚的人蹲下去再站起来的时候，眼前发黑，偶尔还会感到心慌心跳，那个心啊老是莫名其妙怦怦乱跳，像揣了只兔子一样。
血虚的女性还会月经不调，月经过期不至，中医叫月经后期，经血的颜色又比较淡。
皮肤发黄？按摩这3个穴位，调理脾虚，养出好气息！
一个脸色红润、精神积极的女人，笑起来风情万种，引人注目；相反，一个脸色发黄、疲倦乏力的女人，看起来没有活力，还显老。
其实，女人的这些身体差异大多数与气血不足有关！虽然男人也会出现气血不足，但是女人比男人更常见。
那么，为什么女人会经常出现气血不足呢？
先天与后天因素，影响女人的气血
《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。
女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构、后天的各种因素影响。
从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳期等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。
从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事：
1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅；
2、三餐不定时：把零食当主食会营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃；
3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理；
4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。
从5处判断气血不足
女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。
1、掉发严重
随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛躁的感觉。如果你的头发仍然浓密乌黑，证明气血很充足！
2、皮肤发黄
一般气血充足的女人，皮肤有弹性且光泽，看起来靓丽十足。如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。
3、双目无神
没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。此外，黑眼圈深、眼袋大不仅看起来老了10岁，还是身体缺气血的信号。
4、四肢冰凉
一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。
5、失眠多梦
气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。通过观察自己的黑眼圈和精神状态就能判断出来了~
身体有穴位能补气血、养颜？
气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。
女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些牛肉、大枣、黄鳝等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。
1、足三里
《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”足三里是养生、保健的第一大穴位，中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。
2、血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。
3、三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。
方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。
一个脸色红润、精神积极的女人，笑起来风情万种，引人注目；相反，一个脸色发黄、疲倦乏力的女人，看起来没有活力，还显老。
其实，女人的这些身体差异大多数与气血不足有关！虽然男人也会出现气血不足，但是女人比男人更常见。
那么，为什么女人会经常出现气血不足呢？
先天与后天因素，影响女人的气血
《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。
女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构、后天的各种因素影响。
从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳期等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。
从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事：
1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅；
2、三餐不定时：把零食当主食会营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃；
3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理；
4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。
从5处判断气血不足
女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。
1、掉发严重
随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛躁的感觉。如果你的头发仍然浓密乌黑，证明气血很充足！
2、皮肤发黄
一般气血充足的女人，皮肤有弹性且光泽，看起来靓丽十足。如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。
3、双目无神
没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。此外，黑眼圈深、眼袋大不仅看起来老了10岁，还是身体缺气血的信号。
4、四肢冰凉
一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。
5、失眠多梦
气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。通过观察自己的黑眼圈和精神状态就能判断出来了~
身体有穴位能补气血、养颜？
气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。
女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些牛肉、大枣、黄鳝等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。
1、足三里
《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”足三里是养生、保健的第一大穴位，中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。
2、血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。
3、三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。
方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。
淀粉豆（芸豆、腰豆、红小豆、绿豆、蚕豆、豌豆）秒杀了中医吹嘘的五谷。
长寿有奇效 。
=============
《糖尿病的“死敌”在这，平时吃点，降压降糖，三高或许靠边！》
《养生堂：为何淀粉豆这么好？关键是这几点有益人体健康！》
淀粉豆含有的低聚糖，会导致人放屁。
但这恰恰是件好事， 放屁是件好事 。
这说明它是良好的益生元，对人的肠道健康是有利的 。有利于肠道菌群的繁殖
=============
控糖效果好于谷物！每天吃点，控三高，护血管，助长寿！
《柳叶刀》的一项研究显示，每天吃50克（指烹饪前干豆重量）淀粉豆的人，和每个月吃不到50克的人相比，死亡风险会降低26%。
还有学者将糖尿病患者分成两组用淀粉豆和全麦食物来做实验，三个月后发现两组患者病情都有改善，只不过吃淀粉豆的这一组效果更加明显。
大豆包括黄大豆、黑大豆、青大豆等，其淀粉少，含油脂、蛋白质高，可以用来做豆腐、豆浆等；
而杂豆不含油脂，淀粉含量达到60%左右，只能用来做豆沙、粉丝、粉皮，或者用来煮饭煮粥。杂豆包括各种颜色、各种花纹的芸豆、腰豆、红小豆、绿豆、干蚕豆、干豌豆等。
注意：淀粉豆也属于主食类，吃了淀粉豆需要减少主食的量。
——————
食用各种淀粉豆的血糖指数在24~48之间。
即便打成粉、碾成泥、用压力锅煮到软烂，食用后血糖指数仍然大大低于白米饭和白馒头。
————————
《大众健康》杂志刊登的一篇文章提示：
因吃豆类能够替代肉类食物供应蛋白质，
能替代精白主食供应淀粉，
对预防或控制肥胖相关的各种慢性问题，如糖尿病和心脑血管都很有帮助。
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促进益生菌生长
淀粉豆中含有低聚糖。
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长寿有奇效 。
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《糖尿病的“死敌”在这，平时吃点，降压降糖，三高或许靠边！》
《养生堂：为何淀粉豆这么好？关键是这几点有益人体健康！》
淀粉豆含有的低聚糖，会导致人放屁。
但这恰恰是件好事， 放屁是件好事 。
这说明它是良好的益生元，对人的肠道健康是有利的 。有利于肠道菌群的繁殖
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控糖效果好于谷物！每天吃点，控三高，护血管，助长寿！
《柳叶刀》的一项研究显示，每天吃50克（指烹饪前干豆重量）淀粉豆的人，和每个月吃不到50克的人相比，死亡风险会降低26%。
还有学者将糖尿病患者分成两组用淀粉豆和全麦食物来做实验，三个月后发现两组患者病情都有改善，只不过吃淀粉豆的这一组效果更加明显。
大豆包括黄大豆、黑大豆、青大豆等，其淀粉少，含油脂、蛋白质高，可以用来做豆腐、豆浆等；
而杂豆不含油脂，淀粉含量达到60%左右，只能用来做豆沙、粉丝、粉皮，或者用来煮饭煮粥。杂豆包括各种颜色、各种花纹的芸豆、腰豆、红小豆、绿豆、干蚕豆、干豌豆等。
注意：淀粉豆也属于主食类，吃了淀粉豆需要减少主食的量。
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食用各种淀粉豆的血糖指数在24~48之间。
即便打成粉、碾成泥、用压力锅煮到软烂，食用后血糖指数仍然大大低于白米饭和白馒头。
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能替代精白主食供应淀粉，
对预防或控制肥胖相关的各种慢性问题，如糖尿病和心脑血管都很有帮助。
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淀粉豆中含有低聚糖。
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