今早称体重涨了1两嘿嘿，我算是控制的还行吧

早上老三样
全天水总共喝了4L左右
午餐 梅花肉鸡蛋炒荞麦面 热拌菜心
放了一块火锅底料放了一块老干妈 无语能把我咸死啊[怒骂] 不过一下过了瘾，不想吃大馒头沾老干妈了
晚饭还是这个快手的全麦西葫芦煎饼，下次我要把全麦粉减少一些，晚餐多吃蔬菜
新换的菊粉通便效果意外的好诶
昨天算是12号以来第一次锻炼，没敢安排太累的活动，热身10分钟，撸铁40分钟，拉伸8分钟

早餐2.8 这么小的玉米 一片全麦面包 鸡蛋 果冻橙

今天体重还是103.9 晚上代谢才0.5

天冷了要加衣了 鸡蛋配干碟粉太好吃了 我能吃n个！！讨厌这些占学分的水课 能不能4阿

午餐9绿豆芽 青菜 鸡腿

中午这餐很常规的吃了八分饱 没有暴食我的煎饼牛肉苹果来啦 牛肉一看就好吃 煎饼也太香太好吃了[苦涩][苦涩][苦涩]家的味道 还有酸酸甜甜的石桥苹果 太爱了 小艳给了个绿豆糕 太好吃了 我减肥成功非吃它个一百盒 三毛的水就是比八分的好喝哈[衰]
数学课满脑子都是富瑶的冰面包 到晚餐时反而不馋了

晚餐4 奶黄包 玉米
其实不是很饿，但是没吃到基础的还是差好多。虽然今晚吃的很多，

#减脂[超话]##健康减脂##减脂一日三餐#
早：烧麦+奶黄包+鸡蛋+纯牛奶=411kcal
午：无薄脆酱料的煎饼果子+金典纯牛奶=485kcal
晚：米饭+京酱肉丝+包菜粉丝+番茄炒蛋=428kcal
加餐：红丝绒紫薯欧包=126kcal
总计：1450kcal
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全麦面包吃完了，浅浅的尝一下食堂的早餐，烧
麦的热量并没有想象的那么高，偶尔吃一次完全没问题[馋嘴]，中午实在太饿了，点了个煎饼cici，里边光加了蔬菜，说实话不太好吃哈哈哈，晚餐食堂，京酱肉丝有点咸了，但番茄炒蛋真的一绝，配上大米饭就是yyds[鼓掌]