整理国庆工作坊的照片，心中感慨。工作坊结束后，与好友聊，说这件事完成，今年一大心愿圆满。

前期准备时，选择、布置、净化、调频场地，外物协助很多，水晶、牌卡、色彩、精油、香、花朵、烛光、音乐、食物…内在的净化与调频也是每日在进行。

真正进入课程时，反而没有那么多要做的，只是进入，在那里，在自己应在的位置上，用心看见与陪伴。

结束时，参加的伙伴们说“超出预料地神奇”，于我而言也是同样。是在这样的过程中，更愿意信任与敞开，也更懂得了何为安排，何为臣服。

感恩这一次联手打怪的好友，感恩受到召唤前来的伙伴，感恩因缘。未来，杭州线下会不定期开展活动与分享，欢迎有缘人来到。

早上穿的小腿袜 路上看到一个迎来的保安大爷 隔着一条路就告诉我说孩子天这么冷要多穿点啊 我没有解释什么但心里一股暖意

每当吃到好吃的食物，听到喜欢的音乐，看到温柔的日落，收获陌生人的关心，就又会想打起精神好好热爱生活。可是我们最大的错误就是把最差的脾气和最糟糕的一面都给了最亲近和最爱的人，却把耐心和宽容给了陌生人，不要把别人的关心当成理所当然，不管他有多爱你，最终也会有疲惫的一天，人心一般不会死在大事上，而是那些一次一次的小失望，成了致命伤人的武器。

#健康公告牌# 如果你睡眠质量不好，试试这些改善的方法
1.白天：坚持做运动；尽量不补觉；避免使用咖啡、茶、尼古丁以及其它刺激性物质。
2.睡前：睡前不做容易引起兴奋的脑力劳动，或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；不做剧烈运动；不要大吃大喝，或进食不易消化的食物；睡前听点轻音乐有助于进入放松状态；建议每天固定入睡及起床时间，形成固定的睡眠模式。
3.睡眠环境：卧室环境应安静、舒适，光线和温度适宜，确保有足够厚的窗帘遮挡早上的光线，如果有打鼾的床伴，建议使用耳塞。
4.必要时及时就诊：如果自行调整睡眠效果欠佳，建议及时到医院就诊，必要时可进行睡眠监测，查找睡眠不良的原因，及时调整睡眠，防止睡眠问题加重，影响身心健康。