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《营养从早开始》

营养早餐是健康生活的开始，但有多少人能走到？现实生活中，很多人的早餐品种不超过两类，甚至有相当一部分人不吃早餐。一份营养早餐到底长啥样？具体来说，有一下“三要三不要”。

要淀粉类主食。面包，馒头，杂粮粥，红薯等淀粉类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体主要的能量来源。此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。早餐时可以适当吃点粗杂粮，比如杂豆粥，小米粥等，富含B族维生素，膳食纤维，营养价值要比精米白面高。

要富含蛋白质的食物。选择易消化吸收的优质蛋白质，这类蛋白质中的氨基酸利用率高，各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率，容易被人体吸收利用。早餐建议要有奶类，蛋类，豆类，肉类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。

要富含膳食纤维和植物营养素的果蔬。早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素，矿物质，膳食纤维，有助于维持肠道正常功能。尤其值得一提的是，果蔬中含有众多植物自身和成，且对人体有利的天然有机化合物，这类植物营养素对人体具有一定调节生理功能的作用。因此，好的早餐中，水果蔬菜至少要有一样。吃碗蔬菜沙拉，馒头，面包里加几片生菜，黄瓜，煮面时加些青菜，或把水果洗净带在路上吃，都是简单易行的方法。

最近有很多人在问我，关于眼综合的事情那今天就来浅聊一下
时间很快，距离我做眼综合转眼都一年了！！
其实最早的时候我做之前，是很担心的，怕恢复不好，也怕做完没达到自己的心里预期。这里必须要说，毕竟是眼睛上的事情，都是有风险的，开始之前一定要充分了解自己的情况，判断预期。
我是上眼皮无力，眼皮脂肪比较厚，单纯埋线啥的话，可能实际做完也不会有很明显的效果。我是想眼睛再大些，就做了眼综合：双眼皮+开眼角+提上眼睑肌。
这东西，7分靠技术，3分靠护理，所以回来之后要好好护理：
72小时之内冷敷，72小时候热敷，冷敷就用提前准备好的冰袋，热敷的话就用发热眼罩，眼睛不能碰到水蒸气。
前几天睡觉时使用高一些的枕头，睡前尽量不要喝水，早睡早起，调整好生活作息，不然会很容易z的。
眼睛有分泌物或者x痂时可以使用棉签蘸取生理盐水擦水，注意伤口不能沾水。
根据医嘱吃消z，我开的是消脱止，一天三次一次四片，我一直有在坚持吃，不过一盒不够，后面吃完了，我又自己去药店买了一盒，大概是吃了2周左右。
在伤口完全好之前出门记得戴墨镜帽子，不要被太阳晒到，紫外线会让黑色素沉积、
忌口这是一定的！！辛辣海鲜和一些发物都不能吃，饮食要以清淡为主！
最后祝大家越来越美，一辈子就那么几十年，想做什么就去做吧，不要让自己后悔就行！多面诊几次，充分了解自己的情况，选择好一些的医院和医生，就可以下定决心啦！
#眼综合##整容##双眼皮##消脱止##消肿#

我去过很多次广州和深圳的城中村，非常理解打工人的艰辛。

对于打工人来说，一入工地门，从此断红尘。除了搞钱，城市的喜怒哀乐一概与他们无关。而搞钱，只是为了让自己让家人过上暖衣饱食或者更具尊严的生活。

城中村的路边有很多餐饮店，随便去一家自助餐，两荤两素，13元，谈不上好吃，四方食事，也不过一碗人间烟火。

自助餐厅坐满了人，却没有喧嚣，吃饭的打工人表情严峻，他们几乎都是囫囵下去的，盛食才能厉兵。

打工人，最关心的不是疫情，而是所在公司、工厂、工地会不会遭遇突如其来的封禁。这样的日子太憋屈了，咖啡加糖，依然苦涩。

打工人苦中作乐地戏谑城市有五个区：封控区、管控区、防范区、提心吊胆区、自由出入区，每天起床之后的第一件事，打开粤康码，然后查看疫情地图，生怕自己无钱可搞。

对疫情，真的麻木了。

对疫情的懈怠情绪在不断蔓延，这就是广东省乃至整个中国的现状。

本轮广州疫情的两大特点——

1、疫情的风暴之眼位于康乐村、客村、大塘这一片沿东西向新港路延绵数公里的城中村。尤其是康乐村，又称为“湖北村”，这个村里足足生活着将近10万湖北人，面积约1平方公里，对于人口高度密集、卫生条件简陋的城中村，简单粗暴的封控很难压住疫情。

2、广州超3万感染者无一重型危重型患者 。

喜欢城中村的市井之气，想起一句话：如果有来生，我要做一颗馄饨，洁白行世，怀着一颗肉心，在热水里洗一个澡，闻着紫菜和虾皮带来的海的气息，去温暖每一个夜色中匆忙的行人。

抗疫的时光，有太多苍凉的无奈，抗疫除了生命至上，更应该以人为本。无休无止的封控，受到伤害最大的，不是衣食无忧的成功人士，而是为了改善窘境奋发踔厉的打工人。