刚刚做明天午饭。想吃烤鱼，奈何热量不配，也没人和我一起吃。。于是，我就自己做了减脂版烤鱼。1-3
特别简单，蔬菜蒸熟，我选了茄子金针菇秋葵，绿豆芽焯水。为什么蒸呢，因为懒，觉得一锅端很方便[二哈]
鱼排是鲈鱼，买了鲈鱼去骨，腌制，平底锅煎熟。
火锅底料炒香，加水，蚝油，酱油。菜组装，倒锅底就好。倒的时候把渣过滤一下
为什么不煮一下，因为懒
泡一下味道不会差的。
除了锅底的牛油，这道菜可以吹牛逼说完全零油，超级低卡。还放了几个鸡胸肉丸子。甚至可以吹牛逼说，低脂高蛋白高膳食纤维超满足减脂餐[二哈]

然后那天自己卤鸭脖锁骨，改造一下。烤盘铺油纸，鸭脖锁骨喷油，撒孜然，辣椒面，椒盐粉。烤箱考考，特别香4-5

今天饮食没有超，整体低碳水。1000大卡左右吧应该。
好想撸铁。[笑cry]

#七崽带你吃# | 探店NO.114‍♀️

来给各位避雷了[泪]
这家福州网红大排档❌
不论是菜品、服务还是性价比都大不如前[黑线]

上桌还挺大气的烤鱼完全没入味，底下也没啥配菜，卜卜贝吃起来没什么特色，要说新鲜程度也就一般般，秘制酱料味道也很奇怪，和海鲜非常不搭！荔枝肉和糟菜炒笋都太咸了，唯一说的过去的就是椒盐鸭头，但还要称得上好吃还差的远了[doge](总之不会再去了)

：回魏大牌档

：福州好多分店

#嗨夏吃货节##夏日约饭好店#

吹爆我的中午饭！！！
空气炸锅版烤鱼，用料酒姜片先腌一下。然后调个料汁（两勺生抽 一勺耗油 一点白胡椒粉 孜然粉 椒盐粉 花椒面 鸡精 代糖，再来两袋六婆辣椒面）
抹匀在鱼身上再腌一会，锡纸打底，洋葱铺底，喷一点点橄榄油，200度20分钟中途翻面。
绝了！绝了！我爱减脂餐
苦瓜虽然苦，但是挺上头，清热解暑，值得拥有