✅今日份减脂日记
果然昨天控制一下之后体重就回来1斤[污]还是那么佛系的控制[doge]不过在出院缓缓之后，我的食欲明显回来且有那么点旺盛[笑cry]冬季可怕的食欲他来了……

三餐（16+8）
▪️早餐 山姆的这个阿胶粥！强推！看了一下全部都是燕麦、豆类这些粗粮～冬天来了早上如果觉得吃酸奶碗太冰冷，这样热乎乎的来一碗就很不错！
▪️午餐 又成了装修小张 subway吃一个！我喜欢金枪鱼无酱料～今天忘记备注全麦面包了……fine
▪️晚餐 新家附近一家老字号小馆子随便叫了些蔬菜吃了几口饭[doge]其实么吃饱 果断放下筷子 这磨人的冬季食欲 其实我和大家是一样的[苦涩]

没有运动，今天休息日刚昨天练bp的肌肉缓缓～冬季不高频率运动拉 以前那样太拼 反而容易副作用[doge]

#减脂餐##减肥##减肥大作战##减肥[超话]#

☁️你会发现吃完小白包：
你一天的精神状态都很好 ☝️
刚才我就说了原理里：‘血糖维稳’
这张图让你一目了然

科学控体的核心就在于“碳水控制和代谢调节”
只有合理调控体内血糖平衡，并且保证身体代谢稳定，才能深度解决肥胖问题！
那我们轻自由代餐粉的糖肽微控技术，基于糖+肽的作用，在餐后四到五个小时维持血糖平衡，从而阻断减少了身体降糖过程中产生了脂肪堆积，并且保持身体的正常基础代谢脂肪
只消耗不形成，身体脂肪总量的减少
从而真正实现不饥饿|保障体力|解放食欲

暴饮暴食的元凶，竟是蛋白质没吃够？！

近日，悉尼大学的研究人员发现，在一天的第一顿饭中摄入较低蛋白质的人，会在随后的几顿饭中继续增加他们的总摄入量，而那些摄入了足量蛋白质（蛋白质提供15%-25%的能量视作足量）的人会在后续的几顿饭中减少食物摄入。【#基因冷知识#】

研究人员对超9000名参与者进行了一年的随访后发现，身体对蛋白质的需求高于一切，而现代饮食多由高度加工和精制的食物组成，人们因此被迫食用更多高能量的食物以满足对蛋白质的需求，这也就构成了能量过度消耗和肥胖的主要原因。因此，了解食欲中的蛋白质机制有助于我们控制肥胖、糖尿病、心血管疾病。