成都一天往返的雪国之巅❄️｜玩雪胜地海尔凼
川西有这么一个距离成都近、能当天往返且又可以完全享受徒步、登高和玩雪乐趣的地方，就是位于卧龙自然保护区、巴郎山·熊猫王国之巅对面的【海尔凼】。
海尔凼目前还是一处未经开发，没有门票的玩雪胜地。
❄️在冬日的海尔凼山腰大平台，由于是背阴面，这里雪已经积的很厚了，深处可到达大腿位置，看上去像是6000米及以上海拔的大雪峰~
⛄️在这里可以打雪仗、堆雪人。
不仅如此，大平台上被开辟了几条可以滑雪坐垫板滑的雪道，可以向平台唯一的帐篷休息点租雪板，10块钱能畅玩很久~
⛺️大平台上的帐篷休息点提供酥油茶、香飘飘等热饮，还有烧烤，玩雪一会就会很冷，在休息点补充能量还不错。
————————————————————
Tips:
海尔凼位于巴郎山西麓，距离成都3.5小时车程
导航“塘房”可直达停车平台
没有门票
❕
我们大概是9点到达的停车平台，正好遇上山上帐篷的老板携货上山，于是在他们的带路邀请下我们便跟着他们的路线一起上山，很快我们便到达了山腰大平台。
停车平台一般10点左右(我们9:20出发上山时还没有烧烤摊摆出来)会有几家卖烧烤，提供热水，也可以到达山腰大平台点烧烤、喝热水。
⛰️到达停车平台后徒步上山，到海尔凼山腰处，也就是最适合玩雪的大平台约40多分钟，再要登山至山顶就要多爬2个多小时了，而且上面的这段路海拔更高，坡度更陡，挑战更大!
❗️16:00前一定要下山，都说上山容易下山难，我们这次是切实体会到了，下山更费劲，而且花的时间也更多，天黑后的雪山也很危险。
一定带上冰爪，早上的山路积雪且有暗冰，很容易滑倒。
穿着保暖，手套和帽子是必备~
———————————————————
#成都[超话]#
川西有这么一个距离成都近、能当天往返且又可以完全享受徒步、登高和玩雪乐趣的地方，就是位于卧龙自然保护区、巴郎山·熊猫王国之巅对面的【海尔凼】。
海尔凼目前还是一处未经开发，没有门票的玩雪胜地。
❄️在冬日的海尔凼山腰大平台，由于是背阴面，这里雪已经积的很厚了，深处可到达大腿位置，看上去像是6000米及以上海拔的大雪峰~
⛄️在这里可以打雪仗、堆雪人。
不仅如此，大平台上被开辟了几条可以滑雪坐垫板滑的雪道，可以向平台唯一的帐篷休息点租雪板，10块钱能畅玩很久~
⛺️大平台上的帐篷休息点提供酥油茶、香飘飘等热饮，还有烧烤，玩雪一会就会很冷，在休息点补充能量还不错。
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Tips:
海尔凼位于巴郎山西麓，距离成都3.5小时车程
导航“塘房”可直达停车平台
没有门票
❕
我们大概是9点到达的停车平台，正好遇上山上帐篷的老板携货上山，于是在他们的带路邀请下我们便跟着他们的路线一起上山，很快我们便到达了山腰大平台。
停车平台一般10点左右(我们9:20出发上山时还没有烧烤摊摆出来)会有几家卖烧烤，提供热水，也可以到达山腰大平台点烧烤、喝热水。
⛰️到达停车平台后徒步上山，到海尔凼山腰处，也就是最适合玩雪的大平台约40多分钟，再要登山至山顶就要多爬2个多小时了，而且上面的这段路海拔更高，坡度更陡，挑战更大!
❗️16:00前一定要下山，都说上山容易下山难，我们这次是切实体会到了，下山更费劲，而且花的时间也更多，天黑后的雪山也很危险。
一定带上冰爪，早上的山路积雪且有暗冰，很容易滑倒。
穿着保暖，手套和帽子是必备~
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#成都[超话]#
啊！我终于坐在舒服的床上了～
回想这一上午 刺激刺激又刺激
碎碎念 是为了纪念我着平凡又不平凡的成马
-
其实成马很早以前就宣布举办 但是疫情原因各种延期 甚至之前报名了也选择了退费 因为实在觉得遥遥无期
-
时隔两年 今年11月终于敲定 但还是害怕突发情况 毕竟成马对很多跑马人来说是盛事 能参与其中已经非常有意义
-
我一开始就想好了 我只挑战全马 原因有三1⃣️全马奖牌是金牌2⃣️半马对我毫无挑战3⃣️我想刷新我的pb
-
虽然老天给我开了一个小玩笑 但是我也在努力克服 我有想过 如果我真的因为疼痛迈不开步 那我可以放弃 因为我尝试了 竭尽全力了 但只要我还能坚持 我定不会放弃
我很欣慰 我并没有预想的过多逞强 也许老天也是在考验我 很幸运我通过了这个小小考验
-
说实话今天我跑感很好 起跑开始我就完全没有杂念 专注在跑步这件事上 其他都和我无关 我想 如果我的身体状态是满格 那么我完全有可能迈入4h大关 我想下一次 有机会的
-
对于跑马 我向来都是充满热情 哪怕身边同好稀少（约等于1-3人）也不影响我的一腔热血 毕竟拼搏的精神适用于方方面面 感染力 才是最重要的
-
我总说 战胜自己不是一件容易的事 42.195km对跑马人来说不单单是一段路程 我们向往的也不仅仅是冲到终点 更多的是克服在这段跑途中面对肌肉抽筋 双脚酸痛 膝盖无力以及各种突发状况 让“放弃”两个字至多成为一个人性的闪念而不是定数
-
对跑马来说 放弃只需要一秒
对我来说 只要我决定去跑 我就不可能放弃 哪怕是遇到了这次的情况 我内心也很清楚 “放弃”若在我身上发生 哪怕理由太过合情合理 我也很难瞧得起自己
要么不去 去了就跑到底
-
跑完后成都出了太阳 奖牌也更添光彩
-
我在身体状况不是满分的情况下用满分的状态回馈了我自己 把“遗憾”变“圆满” 我非常有成就感
-
我知道这是信念的力量
天助自助者
只有我自己敢于挑战 百分百努力 老天才可能助我一臂之力
-
就像人生 只有自己真正直面内心的恐惧和不安 才能更真实地面对自己 看清他人 自我治愈和成长
-
我很开心 很满足 这一路很值得❤️
我会一直跑下去的
一步一步 做更好的自己♀️
回想这一上午 刺激刺激又刺激
碎碎念 是为了纪念我着平凡又不平凡的成马
-
其实成马很早以前就宣布举办 但是疫情原因各种延期 甚至之前报名了也选择了退费 因为实在觉得遥遥无期
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时隔两年 今年11月终于敲定 但还是害怕突发情况 毕竟成马对很多跑马人来说是盛事 能参与其中已经非常有意义
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我一开始就想好了 我只挑战全马 原因有三1⃣️全马奖牌是金牌2⃣️半马对我毫无挑战3⃣️我想刷新我的pb
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虽然老天给我开了一个小玩笑 但是我也在努力克服 我有想过 如果我真的因为疼痛迈不开步 那我可以放弃 因为我尝试了 竭尽全力了 但只要我还能坚持 我定不会放弃
我很欣慰 我并没有预想的过多逞强 也许老天也是在考验我 很幸运我通过了这个小小考验
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说实话今天我跑感很好 起跑开始我就完全没有杂念 专注在跑步这件事上 其他都和我无关 我想 如果我的身体状态是满格 那么我完全有可能迈入4h大关 我想下一次 有机会的
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对于跑马 我向来都是充满热情 哪怕身边同好稀少（约等于1-3人）也不影响我的一腔热血 毕竟拼搏的精神适用于方方面面 感染力 才是最重要的
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我总说 战胜自己不是一件容易的事 42.195km对跑马人来说不单单是一段路程 我们向往的也不仅仅是冲到终点 更多的是克服在这段跑途中面对肌肉抽筋 双脚酸痛 膝盖无力以及各种突发状况 让“放弃”两个字至多成为一个人性的闪念而不是定数
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对跑马来说 放弃只需要一秒
对我来说 只要我决定去跑 我就不可能放弃 哪怕是遇到了这次的情况 我内心也很清楚 “放弃”若在我身上发生 哪怕理由太过合情合理 我也很难瞧得起自己
要么不去 去了就跑到底
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跑完后成都出了太阳 奖牌也更添光彩
-
我在身体状况不是满分的情况下用满分的状态回馈了我自己 把“遗憾”变“圆满” 我非常有成就感
-
我知道这是信念的力量
天助自助者
只有我自己敢于挑战 百分百努力 老天才可能助我一臂之力
-
就像人生 只有自己真正直面内心的恐惧和不安 才能更真实地面对自己 看清他人 自我治愈和成长
-
我很开心 很满足 这一路很值得❤️
我会一直跑下去的
一步一步 做更好的自己♀️
【第660个半程马拉松】
20221119傍晚跑，星期六
#破3里程#368
#maf180#251
室外#跑步#21.12km，02:04:57，配速555，步频178，步幅94cm。
平均心率133。夜间心率48。
消耗热量1358kcal。
爬升98m。
#广州#，#天气#晴朗，27℃，2级风，湿度65%。
身高175cm，睡前/跑前/后体重69.6/67.8/65.5kg。
11月跑量191km，配速529。
2022年跑量3124km，配速544。
@RQrun #跑力#45。平均功率233。
全程持续奔跑，全程没吃没喝。
跑后冷水澡。
珍惜解封的日子，今天跑了两个半马。上午跑完，还去测了核酸，排队的人很多很多，但采样人员动作娴熟，不到10分钟就采样好。回家吃了点饺子，大量喝水，然后休息了一会，大概20分钟。起来后觉得有啥事没做，摸摸自己的腿，似乎没有上午酸痛了，应该恢复了，于是就去跑步了。定个调子：maf180跑。
前边还好，步伐轻快，不算吃力。18km开始，屁股酸、腿酸，腿完全抬不起来，咬牙坚持不停歇，跑到19km时想睡觉。让我想起2014年参加马拉松比赛时的光景，怎么跑都无法提速，力不从心。那种拖着身体老牛拉慢车之状，今天又重现了。
如果地球上所有人个体意识均趋同，所有人的意识最终会汇集为一个整体。我相信，在经过大规模杀戮或和平演化，终将会汇集起来，因为所有人都是从同一个单细胞进化而来的，基因中包含各种信息，活着就是磨合如何合并。目前通过社会性斗争来磨合，效率太低太低！可以这么说，人类在自身的基因中尚未发现终极奥秘，还没到这个阶段。人类基因或生物基因，包含宇宙演进的很多信息，我们还不能破解。是思路和方向有偏差，耽误了进度。
子宫内附着在胎盘里的受精卵，在10个月时间内，经过分化、发育，模拟了单细胞上亿年进化过程。这十个月是人类目前没有想清楚的神奇过程，细胞分裂完全程序化依次有序进行，受控机制完美执行。程序是谁设计的？谁来执行的？执行结果交给谁？结果为了谁？人类进化，在成为“社会人”之前，婴幼儿所有“系统”都打开了，与大自然紧密连接在一起，小宇宙与大宇宙信息是畅通的，小宇宙可以“看见”、感知很多东西。大宇宙派生小宇宙，绝对不是为了制造孤立的小宇宙，那对大宇宙毫无意义。可目前的状况就是这样，越来越偏离正能量，不符合自然规律。人类进化过程，发生差错了？完全有可能。错在哪里呢？
人类的智商达到巅峰后，智力始终会发挥最好。其他能力就不一定了，只能说经验最丰富，能力不一定最佳。比如马拉松教练员，曾经是马拉松冠军，但后来跑不动了，只能去教练。题外话：人类把自己定义“婴幼儿、青少年、青年、中年、老年、暮年”，真是坑爹的社会性反人类设定。让很多人人为地认为自己“老了”，各种能力停止发展。60岁退休，是人生经验最丰富的时候，不是扼杀人类实践吗？
上午跑步时就看到小区在院子铁栅栏上加装防盗网，似乎是带电的那种，可触发警铃报警，为防止攀爬“越狱”吧。爬墙逃离，应该在这次隔离中发现这样的情况了。亡羊补牢，为时不晚。封闭期间，我有时下楼看着院子外的车辆、行人，那个心情还是比较复杂的。其实，我也寻思过如何“越狱”的。只是想想，事情没到那份上就算了！也好，体验一下抗疫战斗。今天，西北大城市的 @野蛮刘教授 说“我们今天是封闭第102天了！”辛苦了！
#广州疫情#的确是全国#疫情防控#任务最重的城市，昨天9000多、今天8000多新增病例，挑战非常大！这么多人被封，且不说医疗资源消耗巨大，有故事是难免的啦。今天晚上，老杨说，“我在医院值班，收到消息说小区被封了，有家回不去了。”每个人都担心被封在家里，或者被封在你想不到的地方。我开玩笑说：以车为家睡马路边最安全。
全国疾控部门都倡导大家周末老老实实待在家里。据说，有的地方空气都是经不住检测的。跑步时，看到路边很多孩子跟家长搭帐篷露营，或许就是响应号召不出远门，在社区待着也是为抗疫做贡献。大师差点也被拉去搭帐篷，无奈太忙。每天不停地看到各地公众号发布风控信息，临时管控是常态化、全员核算检测依然是常态化。
但愿一切早日恢复常态，但我们说的常态是真是的嘛？下一个非常态又是什么呢？
#石家庄#没有躺平，依然在战斗。#杭州#、#成都#发现疫情，#杭州马拉松#、#成都马拉松#明早真的能如期开赛吗？期待可以！
今天跑了两个半马，到现在还不累不困，神奇！
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20221119，3316天9.1年。
◆全马123次5189+km：参赛42次34%，自跑81次65%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◇名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◇成绩：3xx46次37%含32x4次3%，4xx66次53%，5xx+11次8%，PB323。
◆半马：自跑660次13924+km，PB129。
◆全/半马：共783次19113+km。
◆年均：全马13.5次，半马72.5次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#广州疫情##疫情防控#
20221119傍晚跑，星期六
#破3里程#368
#maf180#251
室外#跑步#21.12km，02:04:57，配速555，步频178，步幅94cm。
平均心率133。夜间心率48。
消耗热量1358kcal。
爬升98m。
#广州#，#天气#晴朗，27℃，2级风，湿度65%。
身高175cm，睡前/跑前/后体重69.6/67.8/65.5kg。
11月跑量191km，配速529。
2022年跑量3124km，配速544。
@RQrun #跑力#45。平均功率233。
全程持续奔跑，全程没吃没喝。
跑后冷水澡。
珍惜解封的日子，今天跑了两个半马。上午跑完，还去测了核酸，排队的人很多很多，但采样人员动作娴熟，不到10分钟就采样好。回家吃了点饺子，大量喝水，然后休息了一会，大概20分钟。起来后觉得有啥事没做，摸摸自己的腿，似乎没有上午酸痛了，应该恢复了，于是就去跑步了。定个调子：maf180跑。
前边还好，步伐轻快，不算吃力。18km开始，屁股酸、腿酸，腿完全抬不起来，咬牙坚持不停歇，跑到19km时想睡觉。让我想起2014年参加马拉松比赛时的光景，怎么跑都无法提速，力不从心。那种拖着身体老牛拉慢车之状，今天又重现了。
如果地球上所有人个体意识均趋同，所有人的意识最终会汇集为一个整体。我相信，在经过大规模杀戮或和平演化，终将会汇集起来，因为所有人都是从同一个单细胞进化而来的，基因中包含各种信息，活着就是磨合如何合并。目前通过社会性斗争来磨合，效率太低太低！可以这么说，人类在自身的基因中尚未发现终极奥秘，还没到这个阶段。人类基因或生物基因，包含宇宙演进的很多信息，我们还不能破解。是思路和方向有偏差，耽误了进度。
子宫内附着在胎盘里的受精卵，在10个月时间内，经过分化、发育，模拟了单细胞上亿年进化过程。这十个月是人类目前没有想清楚的神奇过程，细胞分裂完全程序化依次有序进行，受控机制完美执行。程序是谁设计的？谁来执行的？执行结果交给谁？结果为了谁？人类进化，在成为“社会人”之前，婴幼儿所有“系统”都打开了，与大自然紧密连接在一起，小宇宙与大宇宙信息是畅通的，小宇宙可以“看见”、感知很多东西。大宇宙派生小宇宙，绝对不是为了制造孤立的小宇宙，那对大宇宙毫无意义。可目前的状况就是这样，越来越偏离正能量，不符合自然规律。人类进化过程，发生差错了？完全有可能。错在哪里呢？
人类的智商达到巅峰后，智力始终会发挥最好。其他能力就不一定了，只能说经验最丰富，能力不一定最佳。比如马拉松教练员，曾经是马拉松冠军，但后来跑不动了，只能去教练。题外话：人类把自己定义“婴幼儿、青少年、青年、中年、老年、暮年”，真是坑爹的社会性反人类设定。让很多人人为地认为自己“老了”，各种能力停止发展。60岁退休，是人生经验最丰富的时候，不是扼杀人类实践吗？
上午跑步时就看到小区在院子铁栅栏上加装防盗网，似乎是带电的那种，可触发警铃报警，为防止攀爬“越狱”吧。爬墙逃离，应该在这次隔离中发现这样的情况了。亡羊补牢，为时不晚。封闭期间，我有时下楼看着院子外的车辆、行人，那个心情还是比较复杂的。其实，我也寻思过如何“越狱”的。只是想想，事情没到那份上就算了！也好，体验一下抗疫战斗。今天，西北大城市的 @野蛮刘教授 说“我们今天是封闭第102天了！”辛苦了！
#广州疫情#的确是全国#疫情防控#任务最重的城市，昨天9000多、今天8000多新增病例，挑战非常大！这么多人被封，且不说医疗资源消耗巨大，有故事是难免的啦。今天晚上，老杨说，“我在医院值班，收到消息说小区被封了，有家回不去了。”每个人都担心被封在家里，或者被封在你想不到的地方。我开玩笑说：以车为家睡马路边最安全。
全国疾控部门都倡导大家周末老老实实待在家里。据说，有的地方空气都是经不住检测的。跑步时，看到路边很多孩子跟家长搭帐篷露营，或许就是响应号召不出远门，在社区待着也是为抗疫做贡献。大师差点也被拉去搭帐篷，无奈太忙。每天不停地看到各地公众号发布风控信息，临时管控是常态化、全员核算检测依然是常态化。
但愿一切早日恢复常态，但我们说的常态是真是的嘛？下一个非常态又是什么呢？
#石家庄#没有躺平，依然在战斗。#杭州#、#成都#发现疫情，#杭州马拉松#、#成都马拉松#明早真的能如期开赛吗？期待可以！
今天跑了两个半马，到现在还不累不困，神奇！
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20221119，3316天9.1年。
◆全马123次5189+km：参赛42次34%，自跑81次65%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◇名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◇成绩：3xx46次37%含32x4次3%，4xx66次53%，5xx+11次8%，PB323。
◆半马：自跑660次13924+km，PB129。
◆全/半马：共783次19113+km。
◆年均：全马13.5次，半马72.5次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
#广州疫情##疫情防控#
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