来超市购物，囤了一堆能放得住的米面蛋奶，还有各种菜。万一被封控，不至于措手不及。其实家里东西也不少，但准备更充分点吧，不封也可以慢慢吃。
北京这一轮疫情确实前所未有的紧张，我认识的人都已经很多被居家隔离，被各种封控了。大人还好一些，主要得保证老人和小朋友的营养充足。
精神状态就还好，电视，网络和书籍，还有电话、微信啥的，只要跟古人和亲友的交流不断，也没什么可怕的。即使你跟花草树木说说话也没事，但是花草树木一旦跟你说话，那，事儿就大了。
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#超话社区用户报告[超话]#入冬后，提醒大家：餐桌常备这“5样”美食，营养解馋，好过冬
又到了浪漫的冬季，窗外雪花飘飘，屋内烟火缭绕。虽说还没有到雪花飘飘的时候，但这刺骨的寒风可一点儿都不客气。这么冷的天儿，是不是又在考虑今天吃些什么，暖暖身子呀。尤其是对于身体虚弱的朋友，“吃得好”和吃的“好”可是两回事儿，针对这些朋友们如何在冬季“吃得好”，今天由我来给大家叨叨几句。
入冬后，提醒大家：餐桌常备这“5样”美食，营养解馋，好过冬
1、肉类（牛肉、羊肉、鸡肉）
俗话说得好，“夏养三伏，冬补三九”，虽说现在还不到三九时节，但也是进补的重要时间。冬天热量消耗大，一定要多吃点肉补充热量。尤其推荐是吃一些高蛋白质、脂肪含量低的肉类，比如牛肉、鸭肉、羊肉、鸡肉等。牛羊肉价格相对较高，我们可以用鸡肉替代。
2、坚果类（核桃、碧根果、栗子、花生）
可别小看小小的坚果，其中含有的能量远超你的想象。大部分坚果中，都含有大量的氨基酸、脂肪以及多种微量元素。可以说是老年人的营养必备了。建议在茶余饭后，来上一小把，既解馋，又为身体补充营养，两全其美。
3、根茎类食材（萝卜、山药、花椰菜、芋头）
根据我们传统的饮食原则，饮食上要多吃应季的食材。入冬之后，萝卜、莲藕、山药等纷纷上市。它们价格不高，营养丰富，烹饪的方式五花八门，可以每天不重样食用。它们还有一个特点就是耐储存，一次买上几十斤，整个冬天都不用担心没吃了。
4、水果（香蕉、猕猴桃、橙子、冬枣）
入冬之后，虽然天气越来越冷，但是可以吃的水果还有很多。建议大家可以适当的食用香蕉、橙子、猕猴桃、冬枣等应季水果，补充维生素和粗纤维，而且方便携带。比如说香蕉被人们称为“快乐水果”，猕猴桃的热量低，冬枣鲜甜可口。
5、乳制品（牛奶、羊奶、马奶）
生活中常见的各种乳制品，都是营养价值极高的营养佳品。乳制品中含有大量的钙质、蛋白质以及维生素等多种微量元素。#亚健康##酒精肝##木舒康禾##健康##健康生活##健康养生##健康科普##绿金康##冬季养生#
又到了浪漫的冬季，窗外雪花飘飘，屋内烟火缭绕。虽说还没有到雪花飘飘的时候，但这刺骨的寒风可一点儿都不客气。这么冷的天儿，是不是又在考虑今天吃些什么，暖暖身子呀。尤其是对于身体虚弱的朋友，“吃得好”和吃的“好”可是两回事儿，针对这些朋友们如何在冬季“吃得好”，今天由我来给大家叨叨几句。
入冬后，提醒大家：餐桌常备这“5样”美食，营养解馋，好过冬
1、肉类（牛肉、羊肉、鸡肉）
俗话说得好，“夏养三伏，冬补三九”，虽说现在还不到三九时节，但也是进补的重要时间。冬天热量消耗大，一定要多吃点肉补充热量。尤其推荐是吃一些高蛋白质、脂肪含量低的肉类，比如牛肉、鸭肉、羊肉、鸡肉等。牛羊肉价格相对较高，我们可以用鸡肉替代。
2、坚果类（核桃、碧根果、栗子、花生）
可别小看小小的坚果，其中含有的能量远超你的想象。大部分坚果中，都含有大量的氨基酸、脂肪以及多种微量元素。可以说是老年人的营养必备了。建议在茶余饭后，来上一小把，既解馋，又为身体补充营养，两全其美。
3、根茎类食材（萝卜、山药、花椰菜、芋头）
根据我们传统的饮食原则，饮食上要多吃应季的食材。入冬之后，萝卜、莲藕、山药等纷纷上市。它们价格不高，营养丰富，烹饪的方式五花八门，可以每天不重样食用。它们还有一个特点就是耐储存，一次买上几十斤，整个冬天都不用担心没吃了。
4、水果（香蕉、猕猴桃、橙子、冬枣）
入冬之后，虽然天气越来越冷，但是可以吃的水果还有很多。建议大家可以适当的食用香蕉、橙子、猕猴桃、冬枣等应季水果，补充维生素和粗纤维，而且方便携带。比如说香蕉被人们称为“快乐水果”，猕猴桃的热量低，冬枣鲜甜可口。
5、乳制品（牛奶、羊奶、马奶）
生活中常见的各种乳制品，都是营养价值极高的营养佳品。乳制品中含有大量的钙质、蛋白质以及维生素等多种微量元素。#亚健康##酒精肝##木舒康禾##健康##健康生活##健康养生##健康科普##绿金康##冬季养生#
于萍讲孕育：月经情况直接反应了你的生育能力，你会看吗？
月经与每一个女性都息息相关，女性朋友给它起了很多名称，“大姨妈”、“好事”、“倒霉”、“老朋友”……虽然每个月那么几天的经期让很多女性焦虑、不安、烦燥，可是它真的是女性的好朋友，因为它是女性青春和生育力的见证。
备孕女性通常都以月经周期来判断是否怀孕，如果"到日子"了月经没来，则可能是怀孕了，但是月经与怀孕的关系却不仅仅于此。女性月经情况直接影响着生育能力，所以每位女性不管是否准备"造人"，都应对月经有个正确详细的了解，及时发现异常情况，进行改善与保养。
◆ 月经与生育的关系
1、月经初潮与生育的关系：女人第一次月经称为月经初潮，大多数在12~14岁时"光临"，持续4~5天左右时间。遗传因素、生活环境、饮食营养等会影响初潮年龄，极少数人会早于12岁或晚于18岁迎来初潮。
初潮的年龄与今后的生育力有着密切的关系。大多数初潮过早女孩，如果同时伴有月经不规律问题，多可能发生多囊卵巢综合征。如果初潮过晚，则可能是先天性卵巢功能不全或卵巢子宫发育不良。这些疾病对女性生育力有重要影响，容易导致女性婚后受孕难。
2、月经周期与生育的关系：月经周期不稳代表你的生育力正在降低。女性月经正常周期是28天左右，时间在21天~35天范围内都属于正常。如果月经周期过长或过短，或前后不定期，都应引起重视。如果周期少于21天，很可能是因为黄体功能不足，从而出现黄体早衰。黄体功能不足会影响卵子发育，增加受孕困难。
即便能够幸运受孕，也易因黄体早衰而造成流产。如果月经周期超过35天，则可能存在多囊卵巢综合征或卵巢功能低下问题。这两种情况都会影响卵泡发育及正常排卵，增加受孕困难。月经周期不稳多与内分泌有关，应及时引起重视，并有意识保养卵巢。
3、月经量与生育的关系：月经每月按时"报道"并不意味着月经正常，月经量的多少也会影响生育。女人月经量因人而异，一般情况下每月月经总量应在30-50ml范围内，少于20ml则是月经过少，多于80ml则是月经过多。月经量过多多是内分泌失调导致的，体内雌激素不足，黄体功能不足，子宫内膜大片脱落，卵泡虽然发育却无排卵，自然就无法受孕。
月经量过少的原因多为贫血、营养不良等疾病或精神压力过大，过度劳累。这些原因可以通过营养调整，心理调节进行改善。但是月经量过多也可能是子宫发育不全、肿瘤、内分泌功能低下等疾病造成的，这些原因就使得受孕变得困难了。
4、痛经与生育的关系：很多女性在月经期间都会出现痛经情况，痛经分为原发性痛经和继发性痛经。90%以上痛经为原发性痛经，原发性痛经多对生育没有什么影响。但继发性痛经多是生殖器官器质性病变造成的，且病因复杂，可能是子宫发育不良，也可能是子宫内膜异位症，或内分泌异常、盆腔炎等引起的，这些疾病都会影响女性生育。
◆ 月经"迟到"多久才可能是怀孕?
既然月经和怀孕息息相关，那么月经延迟多久才可能怀孕呢？
有时候月经推迟了两天，备孕妈妈兴高采烈地告诉老公自己怀孕了，而第三天月经却又来了，空欢喜一场。一般情况下，受生活环境，心理因素的影响，月经很可能会提前或推迟一周到来，并非是怀孕了。
需要注意的是，当月经推迟一周至两周的时候，备孕妈妈可以采用早孕试纸进行测试，但是结果并非百分百准确，建议到医院进行相关检查，顺便排除宫外孕情况。
月经与每一个女性都息息相关，女性朋友给它起了很多名称，“大姨妈”、“好事”、“倒霉”、“老朋友”……虽然每个月那么几天的经期让很多女性焦虑、不安、烦燥，可是它真的是女性的好朋友，因为它是女性青春和生育力的见证。
备孕女性通常都以月经周期来判断是否怀孕，如果"到日子"了月经没来，则可能是怀孕了，但是月经与怀孕的关系却不仅仅于此。女性月经情况直接影响着生育能力，所以每位女性不管是否准备"造人"，都应对月经有个正确详细的了解，及时发现异常情况，进行改善与保养。
◆ 月经与生育的关系
1、月经初潮与生育的关系：女人第一次月经称为月经初潮，大多数在12~14岁时"光临"，持续4~5天左右时间。遗传因素、生活环境、饮食营养等会影响初潮年龄，极少数人会早于12岁或晚于18岁迎来初潮。
初潮的年龄与今后的生育力有着密切的关系。大多数初潮过早女孩，如果同时伴有月经不规律问题，多可能发生多囊卵巢综合征。如果初潮过晚，则可能是先天性卵巢功能不全或卵巢子宫发育不良。这些疾病对女性生育力有重要影响，容易导致女性婚后受孕难。
2、月经周期与生育的关系：月经周期不稳代表你的生育力正在降低。女性月经正常周期是28天左右，时间在21天~35天范围内都属于正常。如果月经周期过长或过短，或前后不定期，都应引起重视。如果周期少于21天，很可能是因为黄体功能不足，从而出现黄体早衰。黄体功能不足会影响卵子发育，增加受孕困难。
即便能够幸运受孕，也易因黄体早衰而造成流产。如果月经周期超过35天，则可能存在多囊卵巢综合征或卵巢功能低下问题。这两种情况都会影响卵泡发育及正常排卵，增加受孕困难。月经周期不稳多与内分泌有关，应及时引起重视，并有意识保养卵巢。
3、月经量与生育的关系：月经每月按时"报道"并不意味着月经正常，月经量的多少也会影响生育。女人月经量因人而异，一般情况下每月月经总量应在30-50ml范围内，少于20ml则是月经过少，多于80ml则是月经过多。月经量过多多是内分泌失调导致的，体内雌激素不足，黄体功能不足，子宫内膜大片脱落，卵泡虽然发育却无排卵，自然就无法受孕。
月经量过少的原因多为贫血、营养不良等疾病或精神压力过大，过度劳累。这些原因可以通过营养调整，心理调节进行改善。但是月经量过多也可能是子宫发育不全、肿瘤、内分泌功能低下等疾病造成的，这些原因就使得受孕变得困难了。
4、痛经与生育的关系：很多女性在月经期间都会出现痛经情况，痛经分为原发性痛经和继发性痛经。90%以上痛经为原发性痛经，原发性痛经多对生育没有什么影响。但继发性痛经多是生殖器官器质性病变造成的，且病因复杂，可能是子宫发育不良，也可能是子宫内膜异位症，或内分泌异常、盆腔炎等引起的，这些疾病都会影响女性生育。
◆ 月经"迟到"多久才可能是怀孕?
既然月经和怀孕息息相关，那么月经延迟多久才可能怀孕呢？
有时候月经推迟了两天，备孕妈妈兴高采烈地告诉老公自己怀孕了，而第三天月经却又来了，空欢喜一场。一般情况下，受生活环境，心理因素的影响，月经很可能会提前或推迟一周到来，并非是怀孕了。
需要注意的是，当月经推迟一周至两周的时候，备孕妈妈可以采用早孕试纸进行测试，但是结果并非百分百准确，建议到医院进行相关检查，顺便排除宫外孕情况。
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