#春节消食运动#女生胸部抗阻训练之上斜哑铃卧推
上斜哑铃卧推
❤️将哑铃的距离靠近增加了运动的强度，能将你胸肌的全部潜力动用起来。
为了能更快地得到3D大胸，在练这个动作的时候还可以在推到顶的时候再额外挤一挤胸，来增强训练效果。
时间久了你的身体自然会懂得哪块肌肉需要用力，哪块肌肉可以相对放松了。
因此在一开始训练时就学会如何运用到正确的肌肉很重要。

找块上斜板，将角度调成45º，双手各持一哑铃。
如果嫌弃重量太重，可以试着将哑铃放在大腿上借点力，在慢慢往下躺的同时利用双腿向上抬起的力量帮你提起哑铃，再继续躺平。
先让哑铃贴近胸部向上推。
可将两个哑铃靠近些距离，手心相对这么推。
推的时候同样注意胸肌用力。
推到顶后慢慢往下放，最后贴近胸部后适当休息几秒钟接着来。

❣️进阶：缩短休息时间或者增加负重
❣️退阶：可以回去做平板哑铃推胸
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【深圳自体脂肪丰胸投稿】

哈喽本仙又来啦！晚上刚回来换上睡衣，给你们看看我现在的“胸器”平胸的小姐姐是不是很羡慕，

现在胸部已经有2个月了，胸部的自体脂肪基本上已经是稳定了，用手摸胸的感觉软软的，手感跟以前差不多，其实我之前就是有胸的就是太小了才A罩杯，出门都要垫胸垫，把胸挤一挤显得胸大些，现在不用挤不用胸垫了，

0不管是什么样的衣服我穿上都非常有形的，现在我也是有沟的人了，都说有沟必火，希望今年我也可以火一把。

#冒个泡##今日贴纸打卡# 今天卧推达成40公斤，大神们别笑，也是小进步，起码可以挤一挤，假装有胸[二哈]。图一盗自朋友圈，不完全同意，毕竟有凑字数的编排，但我真的要肤浅的说，人的内心活动外化为一个具体的人的形象，外在表现（不局限于长相）完全不吸引我的人，不容易让我产生沟通的冲动。想起昨天和网友的讨论，关于灵魂和躯壳的关系。灵魂能共鸣自然最是理想，但灵魂脱离躯壳就只能神游太虚了，两个人牵着手，整日梦游吗？很多时候以貌取人是非常武断残酷确又高效的方法，就像大厂hr会把非985或者211毕业生的简历扔掉一个道理。图二的丑苹果最近网购的，一大箱十几个不到20块，甜甜脆脆冰糖心，在舟山这个物价偏高的地方买这样口感的苹果，估计要花三倍价钱，如果不是姐姐极力推荐的话，我就会继续在单位旁边水果店买六个漂亮的苹果，比如图三，总共21块（毕竟我以前在网上买水果有惨痛的历史）。有趣的灵魂和漂亮的躯壳，都是万里挑一的（P图也算的话，当我没讲啦[挤眼]漂亮的躯壳还是比比皆是），我不确定我的灵魂是否有趣，锻炼身体首先是为了保证身体健康，其次呢是为了让自己卖相好看一点。年纪在变大，潜在的对象也在变老，只想给不是很主动的自己争取一点点机会，减少一点沉没的成本，让人有意愿费时间停留一下，看看我的灵魂是否值得探寻一番，一阵子，或者一辈子。