#cv倔强的小红军[超话]##我的减脂餐#
昨天本来打算今天在床上瘫一天但是生物钟让我一早就醒了（虽然也不是很早啦，但是比起我之前可以一觉睡到下午两三点也算是比较早的了……）起床给自己做顿好吃的吧～
⭐早餐&上午加餐
之前做培根太阳蛋吐司挖下来的圆片切丁，加上无淀粉火腿和鸡蛋做个咸口的烤布丁，上面的吐司丁酥脆，下面有鸡蛋液的部分吃起来又很嫩滑，另外打个肉桂香蕉奶昔，边吃边幸福地眯起了眼睛～(ﾉ)`ω´(ヾ) ​​​ 
⭐午餐
前几天做牧羊人派剩下点番茄洋葱鸡胸肉泥拿来做意面刚刚好，看到了新鲜的芹菜买一把焯下水拌一拌，芹菜凉拌加黑胡椒真是太香太好吃了～
⭐下午加餐&晚餐
啃了个苹果，晚餐还是毫无悬念的酵素选手，虽然酵素的饱腹感我是完全没有get到可是刷脂效果的确很优秀～而且试过片剂和液体的我感觉还是液体效果比较明显诶

今晚有三个人约好了从今天开始去刷脂 严格控制饮食 1⃣️号选手七点跑路有场 信誓旦旦啥也不吃 结果四洛克 诱惑8号 炸鸡年糕 一个没少 2⃣️号选手七点半单车一半果断跑路 饿到头昏脑胀去吃了一个低配的摊煎饼 3⃣️号选手不知道几点走的呢 但是去了小吃街不知道都吃了些啥 今天的减肥真的是很成功呢 啥也不是 晚安

【跳绳10分钟＝慢跑半小时】用时短、消耗多。除了瘦身减脂，长期坚持还有很多好处：可提升免疫力、锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性、增加心肺功能。这项几乎人人都会的运动，早已成为风靡国内外健身圈的一大减肥利器，帮助许多减肥人士完成了刷脂大难关。拳击选手邹市明、演员孙俪、维密天使、水果姐都是跳绳刷脂的爱好者。