#脾胃和 吃嘛嘛香# 中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，人体各个脏器都依靠脾胃气血的滋养，脾胃受伤，身体就会百病由生。

一、如何调理脾胃？

保养脾胃首先要顺应脾胃的生理特性，促进其正常生理功能的发挥。

下面的脾胃养护“十条”，大家最好记一下——

01饥饱适中

很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。

02食宜缓细

不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。

03饮食有时

饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。

04怒后勿食

进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。

05谨和五味

应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。

06清淡为上

勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。

07饮食宜洁

秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。

08甘咸勿过

食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。

09适温而食

食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。

10餐后养生

食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。

二、冬季最佳养胃法

胃病讲究“三分治，七分养”，日常饮食搭配合理也是必不可少的。下面为大家介绍冬季的脾胃养护要点。

01吃对食材

“不时不食”出自《论语》，意思是吃东西要应时令、按季节，到什么时候吃什么东西。

✔️白萝卜

生白萝卜性凉，可清热利咽、润肺化痰。煮熟的白萝卜性温，可以运脾消食。

因此胃病患者若有胃胀、胃口欠佳、便秘等不适，可适当食用白萝卜，煮汤、炒菜均可。

✔️菠菜

菠菜具有开胸膈、促消化、通肠胃的作用，适用于胃胀、便秘的患者。

需要注意的是，菠菜性偏凉，可加少许生姜同煮。

02个性食疗

脾胃病患者多见脾气虚、脾胃虚寒、胃阴不足等证，不同的患者需结合个人体质进行食疗，不能“一补了之”。

脾气虚者常见胃脘部不适、疲倦、乏力等症状，可选用人参、党参、黄芪、山药、芡实等健脾益气的药材做药膳。

胃阴不足者常见胃部隐痛、灼热感、口干、舌红少苔等症状，适宜选用沙参、麦冬、石斛、玉竹及太子参等益气养阴的药物做药膳。

兼有痰湿停聚者常见胀满不适、舌苔厚腻，可选用陈皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化湿之品做药膳。

若畏寒怕冷、胃脘部有冷感，则需要温中散寒，适合生姜、花椒、羊肉、牛肉等温阳食物和配料。

03按摩养生

摩腹是很好的保养脾胃之法，操作时采取坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。

双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。

男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。

女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。

摩腹毕，可起身散步片刻。

#广中医深圳医院##健康养生#

破旧牛皮纸上不腐的字迹，藏在了最隐蔽的角落，始终做不到置身事外。那无从诉说的心事，有些情感永远都不会消逝，就像那些枫叶，在飘落的那一瞬间，已把最美丽的样子刻进了心里。即使认为忘记了的事情，也始终纠缠在记忆的角落。当初想着留下来，现在才有机会见到。每次看到它，我就会想起某个人，想起某个人，自然也就会想起某些事了。突然发觉，青春里的友情很长久、爱情也很纯粹……。倒不太会像以前那么伤感，只是快速地整理好，放在了应该存放的位置。时间，一不留神走了很远很远，各自安好就好，我们也似乎都过上了自己想要的生活，这样就挺好。
往往藏着时间的痕迹。时光如水，静谧的时候，流逝都是不易发现的。恰是见证，它们见过时光在你生活中的样子。为什么会有托物言志、言情这种事了。因为这个，是真的很有趣呀！所有的此起彼伏，无可奈何，终将成为回忆。生活的不平谈，在时间面前，在整理之下，又会重归于平淡，是吧。
往往都有着自己的过去。一件物品的出现，翻开，仿佛都可以与自己对话。整理是一件很奇妙的事，就像把你过去的人生重新翻阅了一遍。当然，它不可能是全部，却最有可能让你想起全部。那些遥远到你甚至都忘了曾经发生过的事情，一幕幕都回来了，在心里的年度表上一一归位。
也许能凭着这些东西，证明自己存在的价值。无论悲喜，都是人生的一部分，即使很多年以后还有些模糊的印记，它也不知所踪无从寻找。也许，就像路过我们生命的一些人。"路过我们的每个人，都参与了我们，并最终构成我们本身。"确实，想起了遇到的那些人，也就想起了曾经的自己。当初的人早已消失在人海，带着你的不理解悄然诀别。而此去经年，一切了无意义。偶尔想起也是一件很温暖的事。会发现一些被遗忘的惊喜。有些礼物和只言片语，已经不记得是谁留下的。
驻足片刻这些有情感价值的物品，沿着记忆的线索回溯，重新回味这些物品背后的故事，掀起很多情感的波澜。百感交集！上面凝结着的过往情怀。即使被时光所抛弃，但注入其身上的时代精神，是永不磨没的，也因其背后的故事变得与众不同。时光岁月里，总有一处角落可以安放心灵，总有一方风景能让你卸下疲惫,即使世界偶尔薄凉,内心也要繁花似锦。
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血糊糊的有些狼狈也很好看
张着空洞的蓝眼睛死掉真的很喜欢，意识到星队威是真的死过、死得透透的让人莫名兴奋。我估计即使身体被洞穿甩到一边也并不会立刻死掉，躺在自己温热的血中，身体的热量在快速流失，喉管挣扎着呛咳出肺部涌出的血，仅存的听力隐约听到非人的怒吼声、交火声、以及纷乱的脚步跑向门口时停驻片刻再跑远，一切才渐渐归于黑暗和寂静