土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#

??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃[哆啦A梦无奈]身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

你因为欣赏这个人而在一起了。

刚刚开始很美好，似乎什么都挺好。

后来慢慢发生矛盾，他能好好哄你。

过了一段时间，矛盾多了男人本身就是容易腻和烦的动物，他开始不哄你了，觉得自己本来就没有错。而你也慢慢变的不像自己了，变的愚蠢。

再过了一段时间，你开始改变。

可你因此而学会控制情绪了吗？
你是否管住自己不停需要爱和关注的念头？
你是否具备心平气和听难听实话的脾气？

重要的是，你们在聊天的过程中，你能否清晰的表达你的想法，你的需要，你的自我认知，不藏事，不藏话，不藏拙。

又过了一段时间。

意见不一致时，你们能够理解对方的苦衷吗？
赌气闹别扭时，你们能够解决那些糟糕的问题吗？
遭遇误会时，你们依然愿意相信对方，并听完解释吗？

我们嘴上说的那个换位思考，大多数人做不到，你可以换位但是你的思考方式还是你的思考方式，你并没有因此理解对方的内心。

比如我都不嫌弃你吃街边摊，我都不嫌弃你的工作不好，我都不嫌弃你的家庭不好，这不叫换位思考的理解，这叫揣着明白装糊涂，很介意才会这么说，显得自己大度。

那些吵架看上去不经过脑子说的话，其实都是扎心的心里话。

恋爱是平视，不是俯视，也不是仰视。

又过了一段时间。他开始和别人聊天。

遇到事情第一时间也不是想跟你分享而是找别人了。开始跟别人整天聊天。谈一下暧昧话语。

爱情啊，只要有一个人可以替代你的存在，那是不存在忘不了的话的。

他跟你做的一切都有另一个人可以代替你跟他做这一切。觉得你有或没有都一样了。

你学会平复自己的情绪吗？
你学会在自己讨厌的事情上说“不”吗？
你学会坚持自己的底线，失去对方也不会害怕吗？
你学会放下他了吗？
你学会自己一个人也能开心吗？

我们都在爱情里下了太多定义了，觉得男生就该怎么样。女生就该怎么样。

谈恋爱会让人变的愚蠢，那个让你变的愚蠢的人能接受你的愚蠢。

很多时候吵架，女生往往会忽视自己的错误而放大对方的，导致吵架越来越激烈。愿我们学会思考问题而不是被情绪带动。

好的爱情，是需要耐心的。好的爱情，也需要一点痴愚。

一生一世一双人是一种理想，但是在热恋中，人们往往就是信了。

能一生一世固然是好，但是我们也要接受，爱情是动态的过程。亲密关系是流动性的，是需要两个人一直努力去建设的。如果没有那就等待吧。

不要回想过去在玻璃渣子里找糖吃。也不要因为对方的好而去挽留。

我们总执着一些已经失去的东西，为了挽留做出了一堆毫无意义的事情。

最后我们发现，真正属于我们的东西是不会消失的有时候放下比执着更重要。

或许很难忘，你也要开始新的生活。没有什么可后悔遗憾的，情出自愿 ，爱过无悔。你们有很多美好的回忆就够了，至少你们曾经互相爱过。互相了解，互相喜欢过。

文/cloris
来源：豆瓣

不管全世界所有人怎么说
我都认为自己的感受才是首位的
无论别人怎么看我
绝不打乱自己的节奏
喜欢的事自然可以坚持
不喜欢怎么也长久不了
不要被任何的想法绑架自己
也不要想着在所有人的眼里留下好印象
把自己的感受要永远排在第一位

希望自己能够成为一个落落大方的人
可以去坦坦荡荡的表达自己
爱意和情绪也能清晰决然的说出拒绝
不会因为别人的言论而自我怀疑
也不会因为喜欢谁就看低自己
多去在意自己的想法和感受
不要局限在别人的看法中
慢慢的成为那个理想的自己