半天睡觉，半天收拾家，晚上做饭接老公下班[哇]来自妈妈满满的爱，我最爱的酸菜自由（比买的好吃多了），还有老公最爱的桃罐头和山楂罐头，当然也有我俩都不爱吃的萝卜白菜土豆南瓜等等，都是自家亲戚种的，纯绿色无污染[馋嘴]地铁站有路灯下看书的小姑娘，有跳保健操的大爷大妈，生活各异的人们都是自己生活中的主角，我们也是[心]

如果你是下面这种情况：

☑️正在减肥、健身，需要控制体重的；

☑️日常饮食需要控制血糖的；

☑️不爱吃米饭等主食的。

不妨看下五谷杂粮中的主食王者“红腰豆”[666]
看起来平平无奇的它，
以往都在大菜中作为镶边的角色出现。
像红腰豆焖猪蹄、瑶柱鲍汁闷海参等菜中，
肉都被吃完了，而剩下了它，
但其实它：

☑️优质蛋白质含量丰富，脂肪含量极低；

☑️高碳水，低GI值，升糖缓慢；

☑️富含膳食纤维，饱腹感强 ；

☑️微量元素丰富。

想吃不会做？跟着我get以下吃法：

️煮饭时，可以放一把到米饭里一起煮（ps：最好提前两三个小时泡发）；

️直接买市面上的红腰豆罐头，想要吃的时候，挖一勺直接代替主食；

️搭配各种果蔬沙拉、凉拌菜一起吃；

️用开水泡一晚，加黄油、适量糖煮制，用勺子或者破壁机打成豆泥，日常抹全麦面包、贝果上吃。

看完这个，你学会了吗[doge]

#控制血糖##涨姿势##减脂餐#

#SapiensClub[超话]#

#我的减脂餐[超话]#

周六早上接到同事电话通知
小同事妈妈阳了以后
我立刻感到危机四伏
第一，比平日上班时间更早冲到办公室，指挥大家复制报告，给花草浇水
要是关禁闭，一不能耽误工作，二不能干死我的花草，三要考虑小猫
第二，去菜市场买了很多菜
我平时不怎么囤菜的，家里有一罐西红柿罐头一把挂面坐阵我就放心了饿不死了。但是知道可能会被封，我还是买了不少菜。
虾也豪气的买了100的（平时就买50一顿的量）因为不爱吃冻货。最后只能当日一只只处理完煎好了，留着周一让老妈给孩子烧一下
然后就顺便收拾了冰箱….
图片是周六的午餐