【#减肥最快的方法是慢慢来#[话筒]】对于减肥来说，过度求快、过度自律苛求自己、过度追求结果，反而容易造成减肥失败，最理想的减肥方法是慢慢来。那么我们该如何做呢？

首先，对减肥速度要有合理预期。

减掉1公斤纯脂肪需要7700千卡的运动量。而大众有氧运动平均每小时消耗350千卡，中高强度间歇性运动平均每小时消耗500千卡，无氧运动平均每小时消耗400千卡。粗略算一下可得出，你至少需要22小时的有氧运动，或15小时的中高强度间歇性运动，或19小时的无氧运动，才能够减掉1公斤的纯脂肪。

其次，不盲目追求最快的方法。

若不加以判断地盲目选择，轻则没啥作用，重则可能导致闭经、内分泌紊乱、心血管疾病、肾脏疾病等不良后果。那有相对好点的减肥方法或减肥产品吗？有，但差别很小。举个例子，碳水循环是目前比较好的减肥方法，但与常规减脂饮食方法比，差别不会超过10%，且使用时需要一定技巧；益生菌、咖啡、CLA、左旋肉碱等产品，对减肥也有一定帮助，但要配合相应的饮食管理和运动，且实际收益不会超过5%。所以，我们无需追求捷径，做好最基础的，就是最好的方法。

最后，不要过度地自我要求。

进行运动减肥时，建议有氧运动每次在40分钟以上时，连续运动4天休息1天；无氧运动每次在60分钟以上时，连续运动3天休息1天；高强度间歇性运动每次在30分钟以上时，连续运动3天休息1天。由于每个人的身体恢复速度、运动强度、运动时间和运动频率不一样，也可根据自身的精神状态和心理来确定是否休息。另外，每周可以安排一顿“欺骗餐”，最好是运动日的午餐，正常吃到饱。（北京晚报，泽塔）

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#历史那些事[超话]#照片拍摄于1937年，上海淞沪会战前期，德军军械师第88师的士兵部署在上海老北站。当时的精锐部队和装备都是这样的。是因为他们真的太穷了吗？当然不是！

1937-1944年抗战时期，国民党官僚和一些权贵在美国、瑞士、巴西等地的存款高达5亿美元，在当时可以装备200多支机械化部队！

古往今来，多少学子一直在为追求真理、实现理想而奋斗；多少英雄为了抵御外侮，保卫国家，献出了生命，洒下了热血；多少仁人志士为人民的利益和幸福而追求和奋斗。

然而，战场上的流血往往与官场中的腐败成正比。在淞沪会战的战场上，由于武器装备与日军的悬殊，国民党军一个师刚刚投入战场。不到半天，伤亡比例高达80%，几乎完全丧失劳动能力。战士们用血肉之躯抵抗了日军的疯狂进攻！

#创作力计划#