Day591
今日体重:103.1斤 昨日体重:102.6斤 较昨日↑0.5斤
本周目标:101斤

11月目标:100斤 (体脂19.5%）
（初始152斤，2021年4月至今已减48.9斤。）

今日饮食：
早餐：可可蔓越莓全麦面包1个+蓝莓一大把
午餐：酸菜牛肉面1碗+烤馍3块+羊肉串2根+茶颜悦色1杯（喝的栀晓）+三色贝果1个
下午加餐：芝麻生乳卷1块+面包店各种试吃+乳酪贝果1个+元气水1瓶
晚餐：家常菜（好多好多好多虾子）+米饭+元气水半瓶
夜宵：香葱饼干n包！

今日运动：
周日早growingannanas视频跟练，力量训练45分钟。
（虽然力量训练没有有氧消耗大，但真的发力感十足，我爱了！爱安娜的第二天！）

那个啥～今天用天猫积分（5万多）换了好多好多东西，好开心～
今天收拾衣服收拾了两三个小时，妈妈的，真希望赶紧搬新家，我想拥有我的超大衣柜！我要把衣服全部挂起来。（分区我还要求了运动服区域！）

#王开心今天锻炼了嘛#
周哥说我每天都好开心
微笑着睡去 微笑着醒来
我说是因为每晚睡前都看帅哥美女嘛[doge]

这两天过于开心了
尤其是周五一个人在湘湖林荫路上暴走
说不出来的畅快和开心
要是可以一郁闷就去这样有水有树的地方走走该多好啊
爬爬桥 拍拍树影与斜阳

今天看着周哥吃三明治笑出了眼泪
我仿佛看到了40年后他的憨憨样哈哈哈
真的是忍不住啊怎么也忍不住

练完肩这会在健身房踩椭圆机
我终于听教练话做了20分钟有氧
拜拜啦下次见[喵喵]

1双十一终于结束了，我好累！终于可以过正常生活了。买了临时挑的衣服、鞋子和裤子，别让我失望！还买了七七八八的东西，耶，忍住没有买吃的，不能囤零食！
2前几天吃了好多零食，还都是甜的辣的高热量的，我真是生病好了就大放纵。早上没什么食欲，午饭过后到晚上这段时间我真是好嘴馋啊，脑袋全是在想吃。
3决定开始戒零食，不是嘴巴上说说而已！饭吃完可以吃水果，但是吃完水果就要去刷牙。午饭也不要吃太多，最近好爱吃鸭腿饭，他们家的米饭也好香啊，全都被我吃完了。记得刚开学我吃东都家鸡腿饭米饭也只吃了一半多点。所以以后一周只吃一次鸭腿饭，那个鸭腿那么大把，米饭那么多，不敢吃。
4生病来（10.17）很久没做运动了，今天晚上做有氧，20分钟没到我的头就晕了，低血糖还是低血压，不知道。最近很容易头晕，出门做核酸晕，坐久了站起来也晕，我有病吧。很久没拉伸根本拉不开，坐地下吃了一截地瓜干。运动很重要，我要坚持啊，要有决心，我好像缺少了很多决心。
5最近没吃红薯又开始便秘，上次连着6天没欧欧，要死人啊。吃玉米有用诶，最近晚餐开始吃玉米。
6今天晚上忍住没有再开一包吐司，很棒！杜绝加餐！
7早上空腹106斤左右，✌️，我知道一定是因为我生病那段时间吃的少了导致的，但是我很开心轻了。
8感觉身体很差，要多吃蛋白质，疫情过后可以买鸡蛋了我每天早上都要来一个。
9突然美团优选说可以送了，但是居然要3块配送费，滚啊。
10最近好喜欢吃吐司啊，她们说减肥会爱吃碳水是真的，好想吃馒头，要是我是吃不胖的体质就好了[泪]
11记得有论文，别做拖拉鬼。