#微博健康公开课##这个问题吃什么#
“春夏养阳、秋冬养阴”
无论是北方还是南方，秋天后天气逐渐干燥。因此不宜再进食过多生冷的水果，宜食滋阴润燥之物。其中生地、沙参、玉竹等都是养阴的佳品；宜进食生地粥，以滋阴润燥。另外，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、雪梨等滋润的食物以益胃生津。

“燥”是秋季[doge]的主气。饮食应[武汉加油]当遵循“少辛多酸”的原则，尽量少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等热性食物，以免[伴我同行]食后上火更加耗伤津液，加重秋燥。

适合秋冬润燥食疗，给自己做给家人做：

??桂圆莲子汤
视饮用人数，取适量桂圆、莲子，加点西洋参和几颗大枣一起煎水喝，有助于补气养阴。

??雪耳鹌鹑蛋糖水
视饮用人数，取适量雪耳泡发好，和鹌鹑蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃， 有助于宣肺养阴生津，适用于肺阴虚症口干者。

??石斛粥
取适量石斛，洗净后放入锅中加清水煎煮，取汁去渣与淘好的米同煮成粥喝，有助于缓解脾胃阴虚口干。

??雪耳苹果瘦肉汤
视服用人数，取适量雪耳泡发好，再将去皮核的苹果和适量瘦肉加入一起煮汤喝，有助于清热养肺阴，适用于肺阴虚口干者。

??枸杞粥/茶
视服用人数，在煮粥时放入10~30克枸杞与米一同煮；或取枸杞10克左右泡水喝，或是在睡前嚼服几颗枸杞，有助缓解口干。

??沙参百合麦冬茶
视服用人数，取适量沙参、百合、麦冬煮糖水（加冰糖）喝，可加鹌鹑蛋，有助于宣肺养阴生津。

不记得国内麦当劳是什么时候下架的热香饼套餐，这可是小时候的回忆，之前在香港也还偶尔会吃。现在再吃这类似的M记套餐，竟然要78块钱。本来什么都没变，但好像又什么都不一样了。早上眼睛发炎，去了公司但还是畏光去了医院，在医院靠在椅子上开会等叫号，就是有种莫名的安全感。今天深圳的天气很差，又加上有不适感，整个人都不得劲儿。今天算是无效的一天了，唉。

#冬季露营怎么玩##向往的房车生活# 冬季露营会独具一番体验，下面就聊聊冬季露营必备物品
【帐篷】首选锥形中型类的帐篷,它的结构能防止大雪堆积,压塌帐篷,
【防潮垫】睡觉最重要的保暖必备装备当然是防潮
垫。
床:可以选择厚床垫或者行军床,因为帐内使用煤油
炉后,暖空气是往高处走的。床有一定的高度可以隔绝冷空气和潮气。
【睡袋】煤油炉等取暖设备,建议不要在睡眠时使
用,只能作为帐内升温工具,睡着之后真正保暖的则
是睡袋。秋季可使用棉睡袋,冬季可使用羽绒睡袋,
选择羽绒睡袋其实和羽绒服茶不多,鹅绒比鸭绒暖
和,再看充绒量和蓬松度,选择适合最低温度要低于
营地问题,你才不会被冻醒。
【毯子】怕冷的,可以选择羊毛毯或者珊瑚毯,如果
你有电的话就没得说啦,可以拿一个电热毯,幸福感。
【取暖】煤油炉,丙烷取暖器和焚火台
优点:1煤油炉干净美观,续航能力强;2柴火炉热效
率高升温快,一炉多用;3丙烷取暖器升温快便于携
带,烘干烤腿都可以。
Tips:1煤油炉的开和关,尽量选择在帐外进行,也
可以自配一个一氧化碳报警器
2如果在大雪纷飞的天气露营,一定要带升温快的柴
火炉,柴炉的摆放位置离帐篷要有一定的距离。木柴的选择上苹果木易燃,枣木炕烧,可以两种混合使
用。防火布,手套,柴火家缺一不可。