糖妈妈

今天有空，给大家介绍一下我一直在用的VX小 序---喂自由吧！它里边有五大板块，每一个板块都讲解的非常详细并且专业！[鲜花][鲜花]今天着重介绍关于糖妈妈担忧的问题吧！[可爱][可爱]

糖妈妈们这样吃就能稳定控糖[good][good][good]

糖妈妈控制血糖的方法
a ．安排小到中等份的3次正餐和2-3次加餐，晚上再加1餐； [嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
b ．每天测量空腹时和三餐2小时后的血糖；
C ．餐后血糖是从吃第一口饭开始，两小时之后的血糖水平；[微笑][微笑][微笑]
d ．每天测4次，空腹血糖控制在5.3以下，餐后血糖控制在6以下[可爱][可爱][可爱]
e ．调整饮食后3-5天需到营养科及时复诊。

有了这么详细的讲解，大家是不是放心了很多，糖妈妈也不用担心，只要科学饮食真的可以生下健康可爱的宝宝！[爱你][爱你][爱你]#喂自由育儿小助手 ##辣妈育儿经##记录成长的每一个瞬间 ##母婴好物##暑假生活#

吃了这么久的鸡蛋，才知道原来这才是鸡蛋最好的吃法！
是不是每家都有一个不爱吃蛋黄的小孩？小泽开始吃鸡蛋，就不愿意吃蛋黄，喂个鸡蛋要费劲心思，我以为是他太挑食，结果发现很多妈妈都跟我反馈他们家的小孩也有这样的情况，后面才了解到。可能是鸡蛋黄太干，太腥，小孩的咀嚼吞咽能力相对较差，但嗅觉却很灵敏。所以很多小孩不愿意吃。其他妈妈们告诉我可以给小泽宝宝做溏心蛋试试，果然小泽宝宝没有那么抗拒，后面也就自己愿意吃了。确实做溏心蛋，蛋黄不会那么干柴，口感会更好。而且最近还看到《鸡蛋食用营养指南（2022）》公布溏心蛋蛋白质吸收利用率更高，营养成分能够更完整的保留，#溏心蛋是鸡蛋满分吃法#，所以家里有不爱吃蛋，或者不吃蛋黄的宝宝可以这样做来试试。
不过！划重点！做溏心蛋一定要用可生食鸡蛋，因为溏心蛋，没有充分熟化，所以普通的鸡蛋是可能携带沙门氏菌的，用可生食鸡蛋会更放心一点。我之前被其他妈妈们种草的这款黄天鹅可生食鸡蛋就非常不错，我们家一直在吃，之前也有跟大家推荐，不仅无沙门氏菌，也没有蛋腥味，蛋香味真的超级浓郁。最近京东#非尝大牌#还有199-50的优惠活动，作为鸡蛋消耗大户，我们家得囤点https://t.cn/A6SZrCo4
对自己厨艺自信的还可以参加#黄天鹅溏心蛋挑战赛#，去展示你的溏心蛋美食吧！
#辣妈育儿经# #宝宝挑食#

辣妈养成记！产后运动+饮食纯干货分享！#辣妈生活家##母婴达人创作季##宝妈分享##产后恢复#
快出月子了，每每听到：“真看不出你刚生了娃！！”这种评价，真的好开心~。
没白费我在月子花的功夫
我的方法也很适合懒人妈妈
今天把经验都告诉你们～

▪️一定要休息好，月子坐够42天
不管是去月子中心还是在家坐月子
尽量母婴不同室！
别舍不得把宝宝交给家人
月子期间少抱宝宝 多睡 多躺 好好护肤
我孕前决定了不喂母乳
所以基本没怎么熬夜
（不喂母乳的妈妈前期尽量别听孩子哭哦
‍‍⚕️说会刺激涨nai的）

▪️饮食这样吃（专业月子食谱看图）
产后饮食一定要清淡
一是为了伤口更好的恢复
二是避免上火导致便秘
三是对皮肤是真好
菜品营养均衡一点，主食可以吃糙米饭
食谱在后面，大家可以抄作业哦！

▪️赖人运动做起来！
抓紧产后修复的42天黄金期
坠坠实惠快捷的产后修复就是凯格尔运动了，我生完孩子就有盆底肌问题，自己在家做凯格尔运动但是坚持不下来，后来还在手机里下了G动，可以在里面跟练打卡，每天会定时提醒自己，打卡次数兑换G豆，比较容易能坚持住，坚持做腹式呼吸，只要是躺着我就做十分钟，28天后开始做猫式跪姿运动，对了，别做卷腹仰卧起坐类似的动作，会加重腹直肌分离。

▪️月子的汤汤水水很重要
月子汤在坐月子期间有多重要不用我说了吧
可以帮助很好的调整状态
但是切忌乱喝哈
前期要喝帮助排汗排恶露的，
后期要喝帮助补气血的，
网上有很多方子，但是还是要找专业的‍⚕️问一下～市面上很多月子汤都是不太专业，还容易du奶～不喂奶的麻麻生完前几天少喝烫水烫

▪️产后体重问题
要想产后恢复得快，
怀孕的时候就得控制体重
好好运动➕少吃多餐
我孕期增重16斤，
产后一周就恢复孕前体重了
不过产后恢复速度和体质、年龄都有关
恢复较慢的麻麻也别焦虑
给自己点时间，出了月子慢慢减
只要想瘦就没有瘦不下来的，所以不用焦虑嗷！
其实我想说，女人怀孕生子已经很辛苦
月子一定要坐好，要把自己照顾好，身体健康是首要，保持美貌是锦上添花。
生了宝宝，我们也要成为更好的自己